Съдържание
Нашите емоции са пряко свързани със състоянието на тялото. Например, когато сме болни, е трудно да се радваме, а физически негъвкавите хора често страдат от липса на гъвкавост в изграждането на взаимоотношения, държат се грубо, безкомпромисно. Състоянието на тялото отразява нашия емоционален фон, а емоциите променят тялото. Как да направим тялото си „щастливо“?
Една от ключовите концепции на ориенталската медицина е енергията чи, вещество, което протича през тялото ни. Това са нашите жизнени сили, „гориво” за всички физиологични и емоционални процеси.
Нивото на щастие на това енергийно ниво зависи от два фактора: енергийния ресурс (количеството жизненост) и качеството на енергийната циркулация през тялото, тоест лекотата и свободата на неговото движение.
Ние нямаме възможност да измерим обективно тези показатели, но източните лекари са в състояние да ги определят по косвени признаци. И като знаете къде и как енергията може да застоява, можете да проведете „самодиагностика“ и да разберете как да направите тялото си по-възприемчиво към радостта.
Липса на енергия
Емоциите, включително положителните, отнемат силата и ако не ни достигат, просто „няма от какво да се радваме“, няма ресурс за това. Животът продължава – и е добре, но няма време за почивка.
Често поради липса на сън, повишен стрес и стрес липсата на сила се превръща в условна норма. Забравяме, че преди можехме да учим през деня, да печелим повече пари вечер, да се забавляваме с приятели през нощта и да започваме нов цикъл сутрин. „Е, сега годините не са същите“, въздишат унило много от нас.
Като учител по чигонг с повече от двадесет години опит мога да кажа, че енергийното ниво може да се увеличи с времето. В младостта ние не го оценяваме и не го разливаме, но с възрастта можем да се грижим за неговата безопасност, да култивираме, да надграждаме. Съзнателният подход към повишаване нивото на жизненост дава невероятни резултати.
Как да увеличим нивото на енергия в тялото
Разбира се, не може да се направи без очевидни препоръки. В основата на всичко е здравословният сън и правилното хранене. Закърпете „дупките“, през които протичат жизнените сили, за да можете да ги натрупате. Най-голямата „дупка“, като правило, е липсата на сън.
В зряла възраст е важно да се научите как правилно да подреждате приоритетите, да определяте какво да правите и какво да откажете – дори в ущърб на доходите, имиджа, навиците. Умението за приоритизиране е отлично за тези, които практикуват медитация. Защо? Усвоявайки най-простите, основни упражнения, ние започваме ясно да усещаме кои дейности ни подхранват и кои ни отнемат силата и ни отслабват. И изборът става ясен.
Важно е да се изпълняват дихателни упражнения, които помагат за получаването на допълнителна енергия и натрупването й.
Всеки ден трябва да изживяваме радостни моменти. Това може да бъде общуване с близки, приятни разходки или просто вкусна храна. Научете се да намирате малки радости във всеки ден и ще има все повече и повече сили.
Важно е да се изпълняват дихателни упражнения, които помагат за получаването на допълнителна енергия и натрупването й. Както в случая с медитацията, достатъчно е да практикувате тези упражнения по 15-20 минути на ден, за да усетите ефекта: попълване на ресурса, прилив на енергия. Такива практики включват например нейгонг или женски даоистки практики.
Стагнация на енергията: как да се справим
Как изглежда човек, който има малко енергия, всички малко или много си представяме: блед, апатичен, с тих глас и бавни движения. А как изглежда човек, който има достатъчно енергия, но циркулацията й е нарушена? Той е доста енергичен, има много сила и ентусиазъм, но вътре има хаос, нестабилност, негативни емоции. Защо?
Напрежението в тялото блокира нормалния поток на енергия и то започва да застоява. Китайските лекари смятат, че напрежението обикновено се свързва с една или друга емоция, която „изстрелва“ на фона на този застой, както и със заболяване на органите, в които се е образувала тази стагнация.
Ето един типичен пример. Напрежението в областта на гръдния кош, външно проявяващо се като прегърбване, стягане на раменния пояс, се свързва едновременно с тъга (прегърбен човек е по-често тъжен, мисли за тъжни неща и лесно поддържа това състояние, дори ако няма обективна причина за това ), а при заболяване на сърцето и белите дробове – органи, чието хранене страда от образуваното напрежение.
Тъй като тялото се научава да се отпуска в движение, емоционалният фон ще се промени – доказано от годините на Чигонг практика.
Според философията на Чигонг положителните емоции сами изпълват отпуснато и гъвкаво тяло – такова, през което енергията циркулира свободно и тази релаксация трябва да се постига лесно и уверено при активно движение.
Как да направим тялото отпуснато и силно в същото време? Има много процедури за това – от СПА до остеопатия, плюс непременно специални релаксиращи практики. Например, чигонг за гръбначния стълб Sing Shen Juang.
Когато тялото се научи да се отпуска в движение, емоционалният фон ще се промени – доказано от годините на моята лична чигонг практика и хиляди години опит на майстори. Потърсете ново ниво на релаксация и забележете колко радост е да се научите да се приспособявате към такова гъвкаво и свободно тяло.