Съдържание
Лицето за лице не трябва да се ограничава до хранителни кремове и кремове против стареене, серуми, лосиони и друга козметика. Известно е, че красотата идва отвътре и това не е просто метафора.
За да сте сигурни, че лицето ви остава младо, красиво и добре поддържано възможно най-дълго, трябва да включите в диетата си следните продукти.
ядки
Ядките съдържат много витамин Е и коензим Q10, които обновяват и подхранват кожните клетки. Коензим Q10 се произвежда независимо, но след 30 години производството му е значително намалено. Витамин Е ще предпази отворената кожа от слънцето и токсините.
Зеленчуци червено и оранжево
Моркови, червен пипер, домати, тиква и кайсии-бета-каротинови лидери и това вещество е мощен антиоксидант, който ще обнови кожните клетки на лицето ви. Освен това ретинол (витамин а) също се образува от каротин.
Мазни риби
Той е богат на витамини А и D и мастни киселини омега-3, които намаляват възпалението и успокояват уморената кожа, подобряват кръвообращението и премахват бръчките по лицето. Яжте колкото се може по -често сьомга, херинга, сардини и скумрия.
Зехтин
Консумацията на това масло подхранва лицето с влага, което повишава еластичността на кожата и забавя процеса на стареене. Зехтинът е основата за усвояване на мастноразтворимите витамини А, D, Е и е източник на витамини В и Е.
Нар
Нарът провокира жизнеспособността на фибробластите - клетки, отговорни за производството на колаген и еластин, което влияе върху еластичността на кожата ни. Червените плодове от този плод забавят появата на първите бръчки, както и допринасят за заздравяването на рани и микропукнатини.
Кисели плодове и плодове
Плодовете и плодовете, които са кисели - съдържат много витамин С, който помага в борбата с настинките и укрепва имунната система, и е отговорен за еластичността и здравето на кръвоносните съдове, а също така участва в образуването на колаген.
Сирене
Сиренето съдържа компонент на селен и витамин Е е основен антиоксидант, който предотвратява процесите на стареене и значително ги забавя.
авокадо
Авокадото съдържа етерични масла, които подхранват кожата. Дори узрелите плодове на авокадото са с високо съдържание на витамин Ниацин, който има противовъзпалителни свойства и може да направи кожата по-гладка и свежа.
Зърнени храни и хляб
Зърнени и бобови култури - източник на силиций, който стимулира производството на колаген, участва в укрепването на горния слой на кожата. Освен това е източник на витамин b, който нежно обновява кожата. Цялостната консумация на хляб и зърнени храни е полезна за храносмилателния тракт, а кожата благодарно реагира на отстраняването на токсините от тялото.
Зелен чай
Също така сред лидерите, антиоксидантите на зеления чай, те са незаменими за запазване на младостта на кожата. Между другото, зеленият чай може да се прилага външно под формата на лосиони като лек за торбичките под очите.
За 9 храни против стареене, за да останете млади – гледайте видеоклипа по-долу:
