Съдържание
Много хора днес страдат от прекомерно нервно напрежение, умора, меланхолия и депресия. Какво ще помогне да се поддържа тялото в стресови ситуации и да се увеличи устойчивостта на нервно претоварване?
Съвременната медицина предлага нов, нетрадиционен подход за лечение на този вид проблеми. Установена е зависимост от количеството на съдържанието на тирозин в човешкото тяло и честотата на невродепресивните разстройства.
Храни, богати на тирозин:
Общи характеристики на тирозина
Тирозинът е вещество от биологичен произход, което се класифицира като несъществена аминокиселина.
Тирозинът има способността да се образува независимо в човешкото тяло от фенилаланин. Важно е да се отбележи, че трансформацията на материята в обратна посока е напълно изключена.
Тирозинът присъства в над сто хранителни компонента. В същото време използваме почти всички от тях.
Тирозинът се получава от растителни, животински суровини, той също се изолира индустриално.
Те различават L-тирозин, D-тирозин и DL-тирозин, които имат някои разлики.
Всяко от тези съединения се синтезира от фенилаланин и се свързва с две други вещества. Следователно те се разглеждат като една връзка.
- L-тирозин - аминокиселина, която е част от протеините на всички живи организми;
- D-тирозин - невротрансмитер, който е част от много ензими.
- DL-тирозин - форма на тирозин без оптична енергия.
Ежедневно изискване за тирозин
Емпирично е установено, че в различни ситуации дозировката на тирозин ще се различава. При тежки невропсихични състояния тирозин се препоръчва да се приема в количество от 600 до 2000 mg на ден. За подобряване на функционирането на щитовидната жлеза и намаляване на болезненото състояние по време на ПМС се препоръчва доза от 100 до 150 mg на ден.
За поддържане на редица функции в здраво тяло: синтез на протеини и хормони, устойчивост на стрес, за да се избегне депресия и хронична умора, за значително намаляване на мастните резерви, стабилна функция на надбъбречната жлеза и поддържане на функцията на щитовидната жлеза, препоръчителната доза е 16 mg на 1 кг телесно тегло.
Балансираната диета също помага да се набави необходимото количество от това вещество от храната.
Нуждата от тирозин се увеличава с:
- чести депресивни състояния;
- наднормено тегло;
- активна физическа активност;
- отклонение от нормалното функциониране на щитовидната жлеза;
- лоша памет;
- влошаване на мозъчната дейност;
- проявата на симптоми на болестта на Паркинсон;
- хиперактивност;
- за намаляване на болката при ПМС.
Нуждата от тирозин е намалена:
- с високо кръвно налягане (АН);
- при ниска телесна температура;
- в случай на нарушение на работата на стомашно-чревния тракт;
- в напреднала възраст (от 65 години);
- докато използвате химически антидепресанти;
- при наличие на болест на Фелинг.
Абсорбцията на тирозин
Усвояването на тирозин директно зависи от спазването на правилата за прием. Наличието на някои други аминокиселини пречи на транспорта на тирозин до мозъчните клетки. В резултат на това веществото се препоръчва да се приема на празен стомах, разтворено с портокалов сок, тоест да се консумира в състав с витамин С, тирозин хидроксилаза ((ензим, който позволява на тялото да използва тирозин) и витамини: В1 , В2 и ниацин.
В резултат на многобройните експерименти стана ясно, че за да се постигне бърз ефект от лечението на стреса и тежките форми на депресия, е много важно да се използва тирозин с широко известни билки, като St. също облекчава депресията.
В същото време усвояването на дадено вещество зависи не само от самия организъм, но и от правилния му прием. Най -добрият вариант би бил да се консумира заедно с витамин В6 и витамин С на празен стомах.
Взаимодействие с други елементи
Когато се използват компонентите на веществото тирозин, трябва да се внимава за комбиниране с други вещества. Ако вземем предвид състоянието на намиране на други компоненти в клетките, например аминокиселини, то този факт пречи на координираната работа на компонентите на тирозин. В допълнение, тирозинът взаимодейства с хидрокситриптофан и хлор, образувайки сложни съединения с тях.
Трябва да се помни, че съставните компоненти на тирозин имат функцията на лесно включване само преди хранене, разтварят се в портокалов сок с добавка на витамин С, тирозин хидроксилаза (ферментиращ компонент, който позволява на човешките клетки да приемат и усвояват тирозиновите елементи), с добавка на витамини от група В и ниацин.
Полезни свойства на тирозина и неговия ефект върху организма
Множество клинични експерименти доказаха, че тирозинът е най-добрият естествен антидепресант. Учените са отбелязали определен модел, според който колкото по-високо е нивото на тирозин в кръвта, толкова по-висока е способността му да издържа на стрес.
Важно е да се отбележи, че производството на адреналинови и норепинефринови компоненти е свързано с количеството тирозин в организма.
Тази аминокиселина, без необходимост от допълнителна употреба на химикали, контролира количеството тирозин в човешкото тяло и следователно намалява вероятността от депресивни разстройства, стрес, тревожност и раздразнителност.
Смята се, че има значителен ефект върху функционирането на периферната и централната нервна система. Тирозиновите компоненти имат значителен ефект върху подобряването на качеството и интензивността на тренировките при спортисти, намалявайки фактора време на периодите на почивка и работа, намалявайки умората, отговаряйки за предотвратяването на претренирането.
Отбелязан е фактът на включване на молекулите на тирозин в производството на хормоналната съставка на щитовидната жлеза, което дава възможност да се увеличи хормоналното действие на щитовидната жлеза.
Наблюдава се ефектът на тирозиновите компоненти за намаляване на болезнените ефекти от предменструалния период.
Ако се открие необходимата норма в човешките клетки на тирозин, има подобрение в работата на кръвно-мозъчната бариера EBC.
Това е бариера между зоните на кръвния поток и мозъчните клетки. Те образуват мембрани от себе си, позволявайки само на молекули от определени видове вещества да преминат и създават бариера за други видове (бактерии, вируси, протеини, токсини с ниско молекулно тегло). Способността на нежеланите елементи да проникват в мозъка се определя от силата на защитната бариера ЕИО. Защитата от химични елементи на аминогрупата дава възможност на полезната аминокиселина да премине през бариерната защита и предпазва от ненужни вещества.
Огромен полезен ефект на тирозина беше разкрит в борбата срещу пристрастяването към кофеин, наркотични вещества и в борбата с неконтролирания прием на наркотици.
Тирозинът е предшественик за производството на някои хормони, като допамин, тироксин, епинефрин и някои други.
В допълнение, в резултат на трансформацията на тирозин се отбелязва производството на пигмента меланин.
Признаци за липса на тирозин в организма
- затлъстяване;
- умора;
- състояние на депресия;
- лоша устойчивост на стрес;
- промени в настроението;
- предменструална болка;
- намален апетит;
- намалена мозъчна активност;
- прояви на болестта на Паркинсон;
- дисфункция на щитовидната жлеза;
- хиперактивност;
- прекъсвания в работата на надбъбречните жлези.
Признаци на излишък на тирозин в организма
- спад в мускулната маса;
- проява на хипертония;
- понижена телесна температура;
- повишена сърдечна честота.
Фактори, влияещи върху съдържанието на дадено вещество в организма
При здравословна хранителна диета, чиято диета включва компоненти, съдържащи тирозин, е възможно да се поддържа необходимото ниво на това вещество в клетките с помощта на адекватно хранене. Препоръчителната доза за здрав човек е 16 mg на 1 kg телесно тегло.
Вторият начин, по който тялото получава тирозин, е чрез превръщането на фенилаланин, което се извършва в черния дроб.
Тирозин за красота и здраве
Интересът към тирозина нараства в индустрията за красота. Тази аминокиселина помага да се получи дълбок тъмен тен чрез регулиране на производството на меланин. Компонентите на тирозин винаги присъстват в списъка на съставките за лосиони и кремове за тен. Въпреки това мненията на учените по този въпрос се различават.
Последните проучвания показват благоприятното въздействие на тирозина при намаляване на телесните мазнини и здравословно отслабване.