Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННИЯ ВАЛИН:
- Пълен списък с продукти
- Съдържанието на валин в месото, рибата и морските дарове:
- Съдържанието на валин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
- Съдържанието на валин в ядките и семената:
- Съдържанието на валин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
- Съдържанието на валин в гъбите:
Тези таблици са приети от средното дневно търсене във валин, равно на 3500 mg (3.5 грама). Това е средната цифра за обикновения човек. За спортистите тази норма на незаменимите аминокиселини може да достигне 6-7 грама на ден. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННИЯ ВАЛИН:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
Яйчен прах | 2550 мг | 73% |
Сирене пармезан | 2454 мг | 70% |
Хайвер червен хайвер | 2140 мг | 61% |
Соя (зърно) | 1737 мг | 50% |
Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1270 мг | 36% |
Леща (зърно) | 1270 мг | 36% |
Швейцарско сирене 50% | 1250 мг | 36% |
Фъстъци | 1247 мг | 36% |
Сьомга | 1230 мг | 35% |
Шам-фъстъци | 1230 мг | 35% |
Мляко на прах 25% | 1207 мг | 34% |
Сирене (от краве мляко) | 1200 мг | 34% |
Сирене Чедър 50% | 1150 мг | 33% |
Боб (зърно) | 1120 мг | 32% |
групиране | 1100 мг | 31% |
Кашу | 1094 мг | 31% |
Сирене „Рокфор“ 50% | 1080 мг | 31% |
Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1071 мг | 31% |
Фета сирене | 1065 мг | 30% |
Месо (говеждо) | 1030 мг | 29% |
Грах (с черупки) | 1010 мг | 29% |
Херинга постно | 1000 мг | 29% |
скумрия | 1000 мг | 29% |
извара | 990 мг | 28% |
Судак | 980 мг | 28% |
щука | 980 мг | 28% |
скумрия | 950 мг | 27% |
Яйчен жълтък | 940 мг | 27% |
Бадеми | 940 мг | 27% |
Месо (Турция) | 930 мг | 27% |
Гадже | 900 мг | 26% |
Полок | 900 мг | 26% |
Треска | 900 мг | 26% |
Лешниците | 900 мг | 26% |
Сусам | 886 мг | 25% |
Месо (пилешко) | 880 мг | 25% |
Пъдпъдъче яйце | 880 мг | 25% |
Месо (пилета-бройлери) | 870 мг | 25% |
Сирене 18% (получер) | 838 мг | 24% |
Месо (свинско месо) | 830 мг | 24% |
Месо (агнешко) | 820 мг | 23% |
Пълен списък с продукти
калмар | 780 мг | 22% |
Пилешко яйце | 770 мг | 22% |
Орех | 753 мг | 22% |
Яйчен протеин | 740 мг | 21% |
кедрови ядки | 687 мг | 20% |
Брашно от елда | 646 мг | 18% |
Месо (свинска мазнина) | 640 мг | 18% |
Овесени люспи „Херкулес” | 630 мг | 18% |
Елда (зърно) | 620 мг | 18% |
Овес (зърно) | 610 мг | 17% |
Елда (несмляна) | 590 мг | 17% |
Пшеница (зърнена, твърда) | 580 мг | 17% |
Очила | 530 мг | 15% |
Ечемик (зърно) | 530 мг | 15% |
Ръжено брашно пълнозърнесто | 520 мг | 15% |
Тапети за брашно | 510 мг | 15% |
Брашна ръж | 510 мг | 15% |
Пшеница (зърно, мек сорт) | 500 мг | 14% |
грис | 490 мг | 14% |
Ечемична крупа | 480 мг | 14% |
Тестени изделия от брашно V / s | 480 мг | 14% |
Просо от люспи от просо (полирано) | 470 мг | 13% |
Ръж (зърно) | 460 мг | 13% |
Жълъди, изсушени | 455 мг | 13% |
Ориз | 420 мг | 12% |
Царевични зърна | 410 мг | 12% |
Ориз (зърно) | 400 мг | 11% |
Перлен ечемик | 370 мг | 11% |
Пшенична крупа | 330 мг | 9% |
Кисело мляко 3,2% | 323 мг | 9% |
Съдържанието на валин в млечните продукти и яйчните продукти:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
Яйчен протеин | 740 мг | 21% |
Сирене (от краве мляко) | 1200 мг | 34% |
Яйчен жълтък | 940 мг | 27% |
Кисело мляко 3,2% | 323 мг | 9% |
Кефир 3.2% | 135 мг | 4% |
Мляко 3,5% | 163 мг | 5% |
Мляко на прах 25% | 1207 мг | 34% |
Сладолед сладолед | 161 мг | 5% |
Крем 10% | 201 мг | 6% |
Крем 20% | 185 мг | 5% |
Сирене пармезан | 2454 мг | 70% |
Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1270 мг | 36% |
Сирене „Рокфор“ 50% | 1080 мг | 31% |
Фета сирене | 1065 мг | 30% |
Сирене Чедър 50% | 1150 мг | 33% |
Швейцарско сирене 50% | 1250 мг | 36% |
Сирене 18% (получер) | 838 мг | 24% |
извара | 990 мг | 28% |
Яйчен прах | 2550 мг | 73% |
Пилешко яйце | 770 мг | 22% |
Пъдпъдъче яйце | 880 мг | 25% |
Съдържанието на валин в месото, рибата и морските дарове:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
Сьомга | 1230 мг | 35% |
Хайвер червен хайвер | 2140 мг | 61% |
калмар | 780 мг | 22% |
Гадже | 900 мг | 26% |
Полок | 900 мг | 26% |
Месо (агнешко) | 820 мг | 23% |
Месо (говеждо) | 1030 мг | 29% |
Месо (Турция) | 930 мг | 27% |
Месо (пилешко) | 880 мг | 25% |
Месо (свинска мазнина) | 640 мг | 18% |
Месо (свинско месо) | 830 мг | 24% |
Месо (пилета-бройлери) | 870 мг | 25% |
групиране | 1100 мг | 31% |
Херинга постно | 1000 мг | 29% |
скумрия | 1000 мг | 29% |
скумрия | 950 мг | 27% |
Судак | 980 мг | 28% |
Треска | 900 мг | 26% |
щука | 980 мг | 28% |
Съдържанието на валин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
Грах (с черупки) | 1010 мг | 29% |
Елда (зърно) | 620 мг | 18% |
Елда (несмляна) | 590 мг | 17% |
Царевични зърна | 410 мг | 12% |
грис | 490 мг | 14% |
Очила | 530 мг | 15% |
Перлен ечемик | 370 мг | 11% |
Пшенична крупа | 330 мг | 9% |
Просо от люспи от просо (полирано) | 470 мг | 13% |
Ориз | 420 мг | 12% |
Ечемична крупа | 480 мг | 14% |
Тестени изделия от брашно V / s | 480 мг | 14% |
Брашно от елда | 646 мг | 18% |
Тапети за брашно | 510 мг | 15% |
Брашна ръж | 510 мг | 15% |
Ръжено брашно пълнозърнесто | 520 мг | 15% |
Овес (зърно) | 610 мг | 17% |
Пшеница (зърно, мек сорт) | 500 мг | 14% |
Пшеница (зърнена, твърда) | 580 мг | 17% |
Ориз (зърно) | 400 мг | 11% |
Ръж (зърно) | 460 мг | 13% |
Соя (зърно) | 1737 мг | 50% |
Боб (зърно) | 1120 мг | 32% |
Овесени люспи „Херкулес” | 630 мг | 18% |
Леща (зърно) | 1270 мг | 36% |
Ечемик (зърно) | 530 мг | 15% |
Съдържанието на валин в ядките и семената:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
Фъстъци | 1247 мг | 36% |
Орех | 753 мг | 22% |
Жълъди, изсушени | 455 мг | 13% |
кедрови ядки | 687 мг | 20% |
Кашу | 1094 мг | 31% |
Сусам | 886 мг | 25% |
Бадеми | 940 мг | 27% |
Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1071 мг | 31% |
Шам-фъстъци | 1230 мг | 35% |
Лешниците | 900 мг | 26% |
Съдържанието на валин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
кайсия | 19 мг | 1% |
Босилек (зелен) | 127 мг | 4% |
Патладжан | 71 мг | 2% |
банан | 46 мг | 1% |
брюква | 48 мг | 1% |
Зеле | 58 мг | 2% |
карфиол | 148 мг | 4% |
Картофи | 122 мг | 3% |
Лук | 25 мг | 1% |
Моркови | 69 мг | 2% |
краставица | 27 мг | 1% |
Сладък пипер (български) | 34 мг | 1% |
Съдържанието на валин в гъбите:
Наименование на продукта | Съдържанието на валин в 100g | Процентът на дневните нужди |
Стриди гъби | 197 мг | 6% |
Бели гъби | 78 мг | 2% |
Гъби шиитаке | 145 мг | 4% |