Валин в храната (таблица)

Тези таблици са приети от средното дневно търсене във валин, равно на 3500 mg (3.5 грама). Това е средната цифра за обикновения човек. За спортистите тази норма на незаменимите аминокиселини може да достигне 6-7 грама на ден. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.

ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННИЯ ВАЛИН:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
Яйчен прах2550 мг73%
Сирене пармезан2454 мг70%
Хайвер червен хайвер2140 мг61%
Соя (зърно)1737 мг50%
Сирене „Poshehonsky“ 45%1270 мг36%
Леща (зърно)1270 мг36%
Швейцарско сирене 50%1250 мг36%
Фъстъци1247 мг36%
Сьомга1230 мг35%
Шам-фъстъци1230 мг35%
Мляко на прах 25%1207 мг34%
Сирене (от краве мляко)1200 мг34%
Сирене Чедър 50%1150 мг33%
Боб (зърно)1120 мг32%
групиране1100 мг31%
Кашу1094 мг31%
Сирене „Рокфор“ 50%1080 мг31%
Слънчогледови семена (слънчогледови семена)1071 мг31%
Фета сирене1065 мг30%
Месо (говеждо)1030 мг29%
Грах (с черупки)1010 мг29%
Херинга постно1000 мг29%
скумрия1000 мг29%
извара990 мг28%
Судак980 мг28%
щука980 мг28%
скумрия950 мг27%
Яйчен жълтък940 мг27%
Бадеми940 мг27%
Месо (Турция)930 мг27%
Гадже900 мг26%
Полок900 мг26%
Треска900 мг26%
Лешниците900 мг26%
Сусам886 мг25%
Месо (пилешко)880 мг25%
Пъдпъдъче яйце880 мг25%
Месо (пилета-бройлери)870 мг25%
Сирене 18% (получер)838 мг24%
Месо (свинско месо)830 мг24%
Месо (агнешко)820 мг23%

Пълен списък с продукти

калмар780 мг22%
Пилешко яйце770 мг22%
Орех753 мг22%
Яйчен протеин740 мг21%
кедрови ядки687 мг20%
Брашно от елда646 мг18%
Месо (свинска мазнина)640 мг18%
Овесени люспи „Херкулес”630 мг18%
Елда (зърно)620 мг18%
Овес (зърно)610 мг17%
Елда (несмляна)590 мг17%
Пшеница (зърнена, твърда)580 мг17%
Очила530 мг15%
Ечемик (зърно)530 мг15%
Ръжено брашно пълнозърнесто520 мг15%
Тапети за брашно510 мг15%
Брашна ръж510 мг15%
Пшеница (зърно, мек сорт)500 мг14%
грис490 мг14%
Ечемична крупа480 мг14%
Тестени изделия от брашно V / s480 мг14%
Просо от люспи от просо (полирано)470 мг13%
Ръж (зърно)460 мг13%
Жълъди, изсушени455 мг13%
Ориз420 мг12%
Царевични зърна410 мг12%
Ориз (зърно)400 мг11%
Перлен ечемик370 мг11%
Пшенична крупа330 мг9%
Кисело мляко 3,2%323 мг9%

Съдържанието на валин в млечните продукти и яйчните продукти:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
Яйчен протеин740 мг21%
Сирене (от краве мляко)1200 мг34%
Яйчен жълтък940 мг27%
Кисело мляко 3,2%323 мг9%
Кефир 3.2%135 мг4%
Мляко 3,5%163 мг5%
Мляко на прах 25%1207 мг34%
Сладолед сладолед161 мг5%
Крем 10%201 мг6%
Крем 20%185 мг5%
Сирене пармезан2454 мг70%
Сирене „Poshehonsky“ 45%1270 мг36%
Сирене „Рокфор“ 50%1080 мг31%
Фета сирене1065 мг30%
Сирене Чедър 50%1150 мг33%
Швейцарско сирене 50%1250 мг36%
Сирене 18% (получер)838 мг24%
извара990 мг28%
Яйчен прах2550 мг73%
Пилешко яйце770 мг22%
Пъдпъдъче яйце880 мг25%

Съдържанието на валин в месото, рибата и морските дарове:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
Сьомга1230 мг35%
Хайвер червен хайвер2140 мг61%
калмар780 мг22%
Гадже900 мг26%
Полок900 мг26%
Месо (агнешко)820 мг23%
Месо (говеждо)1030 мг29%
Месо (Турция)930 мг27%
Месо (пилешко)880 мг25%
Месо (свинска мазнина)640 мг18%
Месо (свинско месо)830 мг24%
Месо (пилета-бройлери)870 мг25%
групиране1100 мг31%
Херинга постно1000 мг29%
скумрия1000 мг29%
скумрия950 мг27%
Судак980 мг28%
Треска900 мг26%
щука980 мг28%

Съдържанието на валин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
Грах (с черупки)1010 мг29%
Елда (зърно)620 мг18%
Елда (несмляна)590 мг17%
Царевични зърна410 мг12%
грис490 мг14%
Очила530 мг15%
Перлен ечемик370 мг11%
Пшенична крупа330 мг9%
Просо от люспи от просо (полирано)470 мг13%
Ориз420 мг12%
Ечемична крупа480 мг14%
Тестени изделия от брашно V / s480 мг14%
Брашно от елда646 мг18%
Тапети за брашно510 мг15%
Брашна ръж510 мг15%
Ръжено брашно пълнозърнесто520 мг15%
Овес (зърно)610 мг17%
Пшеница (зърно, мек сорт)500 мг14%
Пшеница (зърнена, твърда)580 мг17%
Ориз (зърно)400 мг11%
Ръж (зърно)460 мг13%
Соя (зърно)1737 мг50%
Боб (зърно)1120 мг32%
Овесени люспи „Херкулес”630 мг18%
Леща (зърно)1270 мг36%
Ечемик (зърно)530 мг15%

Съдържанието на валин в ядките и семената:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
Фъстъци1247 мг36%
Орех753 мг22%
Жълъди, изсушени455 мг13%
кедрови ядки687 мг20%
Кашу1094 мг31%
Сусам886 мг25%
Бадеми940 мг27%
Слънчогледови семена (слънчогледови семена)1071 мг31%
Шам-фъстъци1230 мг35%
Лешниците900 мг26%

Съдържанието на валин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
кайсия19 мг1%
Босилек (зелен)127 мг4%
Патладжан71 мг2%
банан46 мг1%
брюква48 мг1%
Зеле58 мг2%
карфиол148 мг4%
Картофи122 мг3%
Лук25 мг1%
Моркови69 мг2%
краставица27 мг1%
Сладък пипер (български)34 мг1%

Съдържанието на валин в гъбите:

Наименование на продуктаСъдържанието на валин в 100gПроцентът на дневните нужди
Стриди гъби197 мг6%
Бели гъби78 мг2%
Гъби шиитаке145 мг4%

Назад към списъка с Всички продукти - >>>

Оставете коментар