Винегретова диета, 3 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 3 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 990 Kcal.

Винегрет - салата от варени зеленчуци, подправена с растително масло - не само доставя необходимите витамини в тялото ни, но и помага за отслабване.

Интересно е, че руските тълкуватели на думите настояват за френскоговорящите корени на произхода на името на тази салата, а англоговорящите източници наричат ​​винегрета „руска салата с цвекло“. Каквото и да беше, но тази вкусна и здравословна салата се нарежда на второ място по популярност след Оливие.

Изисквания към диетата на Винегрет

Основният момент за отслабване с винегрет е ниското съдържание на калории в това ястие. Ако приготвите правилната диетична салата, тогава енергийното й тегло ще бъде ниско. За да направите това, просто трябва да замените или премахнете няколко познати компонента на винегрета. Препоръчва се да се откаже при приготвяне на диетична салата от картофи; този нишестен зеленчук може да попречи на отслабването. Ако винегретът без картофи ви изглежда напълно безвкусен, можете да оставите тази любима съставка, но съвсем малко. Препоръчва се да се намали наполовина количеството моркови, добавено към салатата, този зеленчук също е доста калоричен. Вместо обичайния грах от консерва, по -добре е да изпратите варен зелен грах към ястието. Ако няма пресен грах, използвайте замразен.

Обикновено, както знаете, винегретът се прави от мариновани краставици и кисело зеле. Но те могат да задържат течност в тялото, което не е желателно при отслабване. По-добре е да замените тези съставки с водорасли. Използвайте зехтин вместо слънчогледово олио.

Класическата разновидност на винегретното отслабване е моно диетата. Според неговите правила за закуска, обяд и вечеря на масата трябва да има само винегрет. Ако сте гладни, можете да закусите с малко количество от тази салата в паузите между основните хранения. Също така е разрешено основното хранене да се допълва с ябълка, цитрусови плодове или други плодове без скорбяла или да се ядат плодовете с лека закуска. Не преяждайте. Пийте вода с всякакъв вид винегретна диета трябва да бъде изобилна. Що се отнася до другите напитки, по време на моно диетата е разрешен само зелен чай, без никакви добавки. Можете да се придържате към това меню за максимум 3 дни. През това време, като правило, изтича същия брой килограми. На такава диета можете да прекарате един гладен ден.

Друг от най-кратките варианти за отслабване е тридневна винегретна диета... В този случай се препоръчва да се яде 6 пъти на ден. Закуската, обядът и вечерята трябва да са малка порция винегрет. Можете да изпиете ястие с нискомаслен ферментирал млечен продукт (например кисело мляко или кефир). Препоръчително е да пиете кефир през нощта. За закуска и следобеден чай яжте плодове без нишесте. Благодарение на тази диета за много кратко време можете да свалите 2-3 килограма.

Ако искате да се отървете от 5 ненужни килограма, ще се притечете на помощ петдневна диета винегрет... Трябва да ядете по него 5 пъти на ден. Закуската включва използването на плодова салата и чаша кефир. Снекът се състои от винегрет. Трябва да вечеряте отново с винегрет и чаша нискомаслено кисело мляко. Следобедната закуска е плод без нишесте, а вечерята е зеленчуков бульон с ниско съдържание на мазнини.

Според 10-дневна винегретна диета можете да свалите до 8 килограма. Ако искате да постигнете този резултат, ще трябва да се придържате към доста строги диетични ограничения. А именно - яжте до 50 г винегрет на ден, пийте около 400 мл нискомаслен кефир и консумирайте 3-4 плода.

Диета под интересно име също е популярна сред тези, които искат да отслабнат. „Горещ винегрет“... Можете да се придържате към него до 7 дни. Листата през този период, ако има много наднормено тегло, до 5 килограма. Горещ винегрет се приготвя, както следва. Вземете всички храни, които искате да направите за ястие (с изключение на кисели краставици), нарязайте ги и налейте 100 милилитра вода. Сварете течността със зеленчуци за около 8-10 минути. След това тя трябва да се успокои за 15 минути. Сега добавете зеленчуци, кисели краставици или кисело зеле във водата и подправете с малко растително масло. Свършен! Това ястие се препоръчва да се консумира за вечеря. Закуската е овесена каша, към която можете да добавите малко от любимите си сушени плодове, а вечерята-нискомаслена супа с някакъв вид зърнени храни и салата, състояща се от зеленчуци без скорбяла. Препоръчително е да откажете закуски на „горещ винегрет“.

Ако сте в интересна позиция и напълнявате твърде бързо, можете също да се обърнете към винегретната храна. Но не забравяйте да се консултирате с лекар преди това. Подлежи на винегретова диета за бременни жени в допълнение към винегрета, трябва да ядете плодове и зеленчуци, различни зърнени храни, плодове, ядки (умерено), извара, нискомаслено кефир, постно месо, риба. Хранете се частично, като избягвате остро чувство на глад. Никога не правете дълги паузи между храненията и избягвайте къркоренето на стомаха. Препоръчително е да се придържате към такава диета за дами в позиция не повече от две седмици.

Ако обичате елда, можете да се обърнете към техника, при която елда и винегрет ходете заедно и също допринасяте за загуба на тегло. Всеки ден си струва да ядете 500 г елда (посочено е теглото на готовото ястие) и същото количество винегрет. Най-добре е да не готвите елда, а да я приготвяте на пара. Можете да ядете така максимум 2 седмици. Препоръчително е да се храните частично.

Разбира се, опитайте се да не забравяте за физическата активност.

Има няколко трика, които трябва да знаете, когато правите винегрет. Зеленчуците не могат да бъдат преварени, по-добре е да не ги готвите малко. И ако приготвяте на пара или печете цвекло, моркови, картофи, тогава спестете водоразтворими витамини в тях. Тялото ще ви благодари за това.

За да предотвратите превръщането на цялата салата в един ярък цвят, първо сложете нарязаното цвекло в съд, залейте го с масло и разбъркайте. Тогава всички добавени след това съставки ще запазят цвета си.

Не използвайте окисляващи метални прибори за приготвяне и съхранение на винегрет. В салатата не трябва да има много масло. Не смесвайте студени и горещи съставки, в противен случай винегретът бързо ще се вкисне. Не забравяйте за пресните билки, зеления лук. Избягвайте консервираните зеленчуци. Можете да съхранявате ястието не повече от един ден.

Винегрет диетично меню

Пример за тридневна диета с винегрет

Пример за петдневна диета с винегрет

Пример за десетдневна винегретна диета

Пример за гореща винегретова диета

Пример за диета на винегрет за бременни за една седмица

Противопоказания за винегретна диета

• Хората с остеопороза, на които не се препоръчва да включват цвекло в менюто, не трябва да се увличат твърде много с употребата на винегрет.
• Също така е опасно за диабетиците да ядат много винегрет поради високото съдържание на захар в цвеклото.
• С уролитиаза, язва на стомаха, гастрит, колит, трябва да се внимава за такова хранене.

Предимства на винегретната диета

1. По време на диета на винегрет няма силно чувство на глад.
2. Може да се наблюдава по всяко време на годината, тъй като винегретът съдържа евтини и почти винаги налични продукти.
3. Многокомпонентната природа на ястието го прави много полезно.
4. Цвеклото съдържа много бетаин, който гарантира превенцията на стомашно -чревния и чернодробния рак, витамин Р, който увеличава еластичността и здравината на стените на кръвоносните съдове. Яденето на цвекло насърчава обновяването на чернодробните клетки, подобрява кръвообращението и лекува стомашни язви. Каротинът в морковите има положителен ефект върху зрението, сърдечно -съдовата система, нормализира кръвната захар. Глутаматът от зелен грах намалява риска от инфаркт, подпомага умствената дейност, забавя стареенето на кожата, подобрява съня и дори има способността да намалява махмурлука.
5. Бременните жени могат и трябва да използват винегрет. Тялото на бъдещата майка се нуждае от витамини, минерали, растителни фибри, които присъстват в това вкусно ястие. Те също така помагат да се избегне запек. По принцип варените зеленчуци (но не преварени!) Нормализират изпражненията.

Недостатъци на винегретната диета

Недостатъците могат да се отдадат само на монотонността на менюто при монодиета. Само запалените любители на тази салата или тези, които имат желязна воля могат да ядат така.

Повторна диета

Не е препоръчително да се повтаря каквато и да е опция за отслабване на винегрет по-рано от месец след завършване на техниката.