Витамин К в храните (таблица)

В тези таблици са приети от средната дневна нужда от витамин К е 120 mcg. Колоната „Процент на дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от витамин К от (филохинон).

ХРАНИ С ВИСОКО ВИТАМИН К:

Наименование на продуктаСъдържанието на витамин К на 100gПроцентът на дневните нужди
Магданоз (зелен)1640 μg1367%
Глухарче листа (зелени)778 μg648%
Крес (зелени)542 μg452%
Спанак (зеленчуци)483 mcg403%
Босилек (зелен)415 μg346%
Кинза (зелена)310 μg258%
Маруля (зелени)173 μg144%
Зелен лук (писалката)167 mcg139%
Броколи102 μg85%
Зеле76 ICG63%
сушени сливи59.5 μg50%
кедрови ядки53.9 μg45%
Зеле42.9 μg36%
Целина (корен)41 mcg34%
киви40.3 mcg34%
Кашу34.1 μg28%
авокадо21 mcg18%
BlackBerry19.8 μg17%
боровинки19.3 μg16%
Гранат16.4 μg14%
краставица16.4 μg14%
карфиол16 мг13%
Смокини изсушени15.6 μg13%
грозде14.6 μg12%
Лешниците14.2 μg12%
Моркови13.2 μg11%

Вижте пълния списък с продукти

Касис11 mcg9%
Сладък пипер (български)9.9 μg8%
Домат (домат)7.9 mcg7%
Малина7.8 μg7%
Брашно от елда7 mcg6%
Канализация6.4 μg5%
Червена боровинка5 μg4%
скумрия5 μg4%
манго4.2 mcg4%
Фейхоа3.5 μg3%
кайсия3.3 mcg3%
Овесени трици3.2 μg3%
Орех2.7 μg2%
папая2.6 mcg2%
Праскова2.6 mcg2%
Японско дърво2.6 mcg2%
Пъпеш2.5 mcg2%
ягоди2.2 mcg2%
нектарин2.2 mcg2%
ябълки2.2 mcg2%
череша2.1 mcg2%
Пшенични трици1.9 μg2%
Чесън1.7 mcg1%
репички1.3 μg1%

Количеството витамин К в зърнените храни, зърнените продукти и варивата:

Наименование на продуктаСъдържанието на витамин К на 100gПроцентът на дневните нужди
Брашно от елда7 mcg6%
Овесени трици3.2 μg3%
Пшенични трици1.9 μg2%

Количеството на витамин К в ядките и семената:

Наименование на продуктаСъдържанието на витамин К на 100gПроцентът на дневните нужди
Орех2.7 μg2%
кедрови ядки53.9 μg45%
Кашу34.1 μg28%
Лешниците14.2 μg12%

Количеството на витамин К в плодове, зеленчуци, сушени плодове:

Наименование на продуктаСъдържанието на витамин К на 100gПроцентът на дневните нужди
кайсия3.3 mcg3%
авокадо21 mcg18%
ананас0.7 μg1%
Босилек (зелен)415 μg346%
грозде14.6 μg12%
череша2.1 mcg2%
боровинки19.3 μg16%
Гранат16.4 μg14%
Пъпеш2.5 mcg2%
BlackBerry19.8 μg17%
ягоди2.2 mcg2%
Смокини изсушени15.6 μg13%
Зеле76 ICG63%
Броколи102 μg85%
Зеле42.9 μg36%
карфиол16 мг13%
киви40.3 mcg34%
Кинза (зелена)310 μg258%
Червена боровинка5 μg4%
Крес (зелени)542 μg452%
Глухарче листа (зелени)778 μg648%
Зелен лук (писалката)167 mcg139%
Малина7.8 μg7%
манго4.2 mcg4%
Моркови13.2 μg11%
нектарин2.2 mcg2%
краставица16.4 μg14%
папая2.6 mcg2%
Сладък пипер (български)9.9 μg8%
Праскова2.6 mcg2%
Магданоз (зелен)1640 μg1367%
Домат (домат)7.9 mcg7%
репички1.3 μg1%
Маруля (зелени)173 μg144%
Целина (корен)41 mcg34%
Канализация6.4 μg5%
Касис11 mcg9%
Фейхоа3.5 μg3%
Японско дърво2.6 mcg2%
сушени сливи59.5 μg50%
Чесън1.7 mcg1%
Спанак (зеленчуци)483 mcg403%
ябълки2.2 mcg2%

Назад към списъка с Всички продукти - >>>

Как 1

  1. в таблице твърде странно указани единици измерения, веднага и не поймете автора

Оставете коментар