Съдържание
В тези таблици са приети от средната дневна нужда от витамин К е 120 mcg. Колоната „Процент на дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от витамин К от (филохинон).
ХРАНИ С ВИСОКО ВИТАМИН К:
Наименование на продукта | Съдържанието на витамин К на 100g | Процентът на дневните нужди |
Магданоз (зелен) | 1640 μg | 1367% |
Глухарче листа (зелени) | 778 μg | 648% |
Крес (зелени) | 542 μg | 452% |
Спанак (зеленчуци) | 483 mcg | 403% |
Босилек (зелен) | 415 μg | 346% |
Кинза (зелена) | 310 μg | 258% |
Маруля (зелени) | 173 μg | 144% |
Зелен лук (писалката) | 167 mcg | 139% |
Броколи | 102 μg | 85% |
Зеле | 76 ICG | 63% |
сушени сливи | 59.5 μg | 50% |
кедрови ядки | 53.9 μg | 45% |
Зеле | 42.9 μg | 36% |
Целина (корен) | 41 mcg | 34% |
киви | 40.3 mcg | 34% |
Кашу | 34.1 μg | 28% |
авокадо | 21 mcg | 18% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
боровинки | 19.3 μg | 16% |
Гранат | 16.4 μg | 14% |
краставица | 16.4 μg | 14% |
карфиол | 16 мг | 13% |
Смокини изсушени | 15.6 μg | 13% |
грозде | 14.6 μg | 12% |
Лешниците | 14.2 μg | 12% |
Моркови | 13.2 μg | 11% |
Вижте пълния списък с продукти
Касис | 11 mcg | 9% |
Сладък пипер (български) | 9.9 μg | 8% |
Домат (домат) | 7.9 mcg | 7% |
Малина | 7.8 μg | 7% |
Брашно от елда | 7 mcg | 6% |
Канализация | 6.4 μg | 5% |
Червена боровинка | 5 μg | 4% |
скумрия | 5 μg | 4% |
манго | 4.2 mcg | 4% |
Фейхоа | 3.5 μg | 3% |
кайсия | 3.3 mcg | 3% |
Овесени трици | 3.2 μg | 3% |
Орех | 2.7 μg | 2% |
папая | 2.6 mcg | 2% |
Праскова | 2.6 mcg | 2% |
Японско дърво | 2.6 mcg | 2% |
Пъпеш | 2.5 mcg | 2% |
ягоди | 2.2 mcg | 2% |
нектарин | 2.2 mcg | 2% |
ябълки | 2.2 mcg | 2% |
череша | 2.1 mcg | 2% |
Пшенични трици | 1.9 μg | 2% |
Чесън | 1.7 mcg | 1% |
репички | 1.3 μg | 1% |
Количеството витамин К в зърнените храни, зърнените продукти и варивата:
Наименование на продукта | Съдържанието на витамин К на 100g | Процентът на дневните нужди |
Брашно от елда | 7 mcg | 6% |
Овесени трици | 3.2 μg | 3% |
Пшенични трици | 1.9 μg | 2% |
Количеството на витамин К в ядките и семената:
Наименование на продукта | Съдържанието на витамин К на 100g | Процентът на дневните нужди |
Орех | 2.7 μg | 2% |
кедрови ядки | 53.9 μg | 45% |
Кашу | 34.1 μg | 28% |
Лешниците | 14.2 μg | 12% |
Количеството на витамин К в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
Наименование на продукта | Съдържанието на витамин К на 100g | Процентът на дневните нужди |
кайсия | 3.3 mcg | 3% |
авокадо | 21 mcg | 18% |
ананас | 0.7 μg | 1% |
Босилек (зелен) | 415 μg | 346% |
грозде | 14.6 μg | 12% |
череша | 2.1 mcg | 2% |
боровинки | 19.3 μg | 16% |
Гранат | 16.4 μg | 14% |
Пъпеш | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
ягоди | 2.2 mcg | 2% |
Смокини изсушени | 15.6 μg | 13% |
Зеле | 76 ICG | 63% |
Броколи | 102 μg | 85% |
Зеле | 42.9 μg | 36% |
карфиол | 16 мг | 13% |
киви | 40.3 mcg | 34% |
Кинза (зелена) | 310 μg | 258% |
Червена боровинка | 5 μg | 4% |
Крес (зелени) | 542 μg | 452% |
Глухарче листа (зелени) | 778 μg | 648% |
Зелен лук (писалката) | 167 mcg | 139% |
Малина | 7.8 μg | 7% |
манго | 4.2 mcg | 4% |
Моркови | 13.2 μg | 11% |
нектарин | 2.2 mcg | 2% |
краставица | 16.4 μg | 14% |
папая | 2.6 mcg | 2% |
Сладък пипер (български) | 9.9 μg | 8% |
Праскова | 2.6 mcg | 2% |
Магданоз (зелен) | 1640 μg | 1367% |
Домат (домат) | 7.9 mcg | 7% |
репички | 1.3 μg | 1% |
Маруля (зелени) | 173 μg | 144% |
Целина (корен) | 41 mcg | 34% |
Канализация | 6.4 μg | 5% |
Касис | 11 mcg | 9% |
Фейхоа | 3.5 μg | 3% |
Японско дърво | 2.6 mcg | 2% |
сушени сливи | 59.5 μg | 50% |
Чесън | 1.7 mcg | 1% |
Спанак (зеленчуци) | 483 mcg | 403% |
ябълки | 2.2 mcg | 2% |
в таблице твърде странно указани единици измерения, веднага и не поймете автора