Чистата храна не се счита за една от разновидностите на диетите, тя е по -скоро начин и култура на консумация на храна, която е съвместима с ежедневието.
Идеята за чиста диета е много проста: трябва да ядете естествени хранителни храни, като елиминирате всички изкуствени храни и промишлени съставки. Дори брашното или захарта не са чисти продукти, както и няколко етапа на обработка, при които губят основните си полезни свойства.
В този случай философията на чисто чистата храна не отрича приготвянето на храни и термичната обработка. Основното нещо за пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, бобови и зърнени храни, ядки, семена, подправки не бяха запазени. Също така намалява броя на продуктите, съдържащи оцветители, консерванти, стабилизатори, овкусители, подобрители на вкуса.
От храната са изключени консерви, захар, изкуствени подсладители, храни с бяло брашно (сладкиши и хляб до тестени изделия), преработени храни, храни в опаковки.
Всички ястия трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения на малки порции, закуска е разрешена, за да не се добави чувството на глад. Трябва също да пиете много чиста вода, разрешени неподсладени чайове и сокове. Кафето е изключено, алкохолът - като изключение понякога се допуска.
Чиста мощност означава намаляване на количеството сол в диетата. Ето защо е важно не само да използвате правилните методи по време на готвене, но и да вземете предвид правилата за закупуване на продукти. Така че храната не изглеждаше прясна, щедро използвайте естествени подправки и билки.
От разрешените подсладители само естествена фруктоза, сироп от агаве и мед. Сладките плодове също са полезни за ядене - защо да се лишавате от това удоволствие?
Чистата енергия също се основава на принципа на консумиране както на въглехидрати, така и на протеини във всеки прием на храна. Това ще даде необходимата енергия и сила за успешното функциониране на цялото тяло през деня.
Предпочитани естествени мазнини от студено пресовани масла: маслини, царевица, сусам, ленено семе, тиквено семе, кедър, гроздови семки и много други.
Когато избирате продукти, не забравяйте да обърнете внимание на етикета със състава. Повече за нейните неразбираеми думи и добавки, толкова по-малко естествен и чист е продуктът.