Скъпи приятели, предлагам да не губите сърце през последната седмица на лятото, а да го прекарате с ползи за здравето, с добра книга в ръка. Чувствайте се свободни да избирате от дузината ми, които трябва да прочетете! Това са най-интересните, според мен книги, които по едно време ме вдъхновиха да се променя. Мисля, че ще ви настроят да промените нещо във вашия живот и живота на вашите близки. Основните теми са: какво можем да направим, за да живеем по-дълго и по-активно; как да отучите себе си и децата от сладкиши; как да срещнете „третата възраст“ в здрав ум и здраво тяло. Много практически съвети!
- Китайско проучване от Колин Кембъл.
За какво: как диетата е свързана с риска от фатални заболявания (сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и автоимунни заболявания), как функционира хранителната индустрия.
Изследванията на професора от Корнел се превърнаха в едно от най-големите за въздействието на диетата върху здравето. И един от най-противоречивите в научната общност. Препоръчва се като храна за размисъл!
- Китайски изследвания на практика от Томас Кембъл.
За какво: могат ли пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни да заменят хапчетата и да донесат здраве.
Синът на Колин Кембъл, практикуващ лекар, изпробва теорията на баща си, че растителната диета може да подобри здравето и да удължи живота. Книгата се чете като завладяваща детективска история, разкриваща грозните факти от хранителната индустрия.
Бонус: авторът предлага собствена хранителна система и двуседмична диета.
- Сини зони, Сини зони: Практически съвети, Дан Бютнер.
За какво: какво да правя и какво да ям всеки ден, за да доживея до 100 години.
Друга книга с продължение: в първата авторът изследва начина на живот в пет региона на света, където изследователите откриват най-високата концентрация на столетници; във втората се фокусира върху диетата на дългожителите от „сините зони“.
- „Превъзходете. Девет стъпки към вечния живот. Рей Рейц, Тери Гросман
За какво: как да живеем по-дълго и в същото време да останем „в редиците“
Тази книга промени отношението ми към здравето и начина ми на живот. Затова дори реших да опозная лично един от авторите и го интервюирах. Авторите са разработили практическа програма за борба за висококачествено дълголетие, синтезираща дългогодишен опит, съвременни знания, най-новите постижения на науката и технологиите.
- „Възраст на щастието“, „Търси се и може“, Владимир Яковлев
За какво: вдъхновяващи истории за тези, които са над 60, 70 и дори над 100 години.
Журналистът и фотограф Владимир Яковлев обиколи целия свят, снимайки и събирайки опита на хора, които в напреднала възраст продължават да водят активен, независим и пълноценен живот.
- „Мозъкът е пенсиониран. Научен възглед за старостта “, Андре Алеман
За какво: възможно ли е да се предотврати болестта на Алцхаймер и струва ли си да биете тревога, ако станете забравителни.
Обичам тази книга заради нейния „практически“ фокус: отговаряте на въпроси, за да определите дали имате симптоми на когнитивно увреждане и следвате съветите на автора, за да предотвратите или забавите възможно най-голям интелектуален спад и деградация на мозъка. Намерете няколко съвета на връзката по-горе.
- Как да отучим детето си от сладост от Джейкъб Тейтелбаум и Дебора Кенеди
За какво: защо захарта е вредна за вашето бебе и води до пристрастяване. И, разбира се, как да отучим дете от сладкиши.
Ако детето ви яде твърде много сладкиши, е време да започнете да се борите с този проблем. В крайна сметка хранителните навици се установяват в детството. Авторите на книгата са предложили програма за премахване на пристрастяването към захар в 5 стъпки.
- Без захар, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
За какво: какви видове захарна зависимост съществуват и как да се отървем от нея.
Лекарят и журналистът предлагат не само куп полезни съвети как да сведете до минимум захарта във вашата диета. Авторите казват, че всеки има свои собствени причини за пристрастяване съответно към сладкото и решенията на проблема трябва да се избират индивидуално.