Йога в гамаках, алфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам това?

съдържание

Нас така и тянет в небо. Нам вече не хваща «земните» нагрузки, и ние пробуем аэройога, воздушную акробатику, танци на лентата...

Йога, занимаваща се чут ли не е първо място сред спортните увлечения, особено сред жените, през последните няколко години се пребраха на ниво по-горе. И сега йоги всичко мира правят асаны не само на полу, но и на метровой височина с помощта на гамаков. Това не е привична за туриста с голяма авоська, в която можете да се греете на солнишке. Гамак за воздушна йога особен: това широко поле, което е подвешено към потолка във вид на петли. Меняя ширина на полотна и положение на тялото, можете да експериментирате бесконечно.

Има и други видове въздушен спорт, които също са били в мода не така отдавна: алфа-гравити, танци в гамака, въздушна гимнастика на лентите и на кольцата. Всички те берут началото в цирковата акробатика. И до последното време се счита, че това изкуство е достъпно само с циркови артисти. Но благодарение на многочисленния йога-центр, фитнес-залам и училище за широка публика воздушен еквилибр пошел в масата. Популярностите му добавиха и телевизионното шоу «Цирк со звезди» и «Ледниковый период», където певци и актьори демонстрираха достъпност на трюков за простите смъртни.

Йога — това уникално съчетание на физически нагрузки и духовни практики

В някои вида такива воздушни акробатики работят на мягките гамаках, на тканевых нетянущих се ленти и полотнах-стрейч. «Но това по-скоро ближе към танците, където основният упор се прави на красотата, пластиката, артистичността, зрелищността. Това и наистина е много красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — обяснява майсторът на йога и медитации Алена Кадыкова. — Където повече силови натоварвания, и тогава воздушната акробатика става вариант с фитнеса. Но йога в принципе — уникално съчетание на физически нагрузки и духовни практики. Това мостик за соединения на тела и души».

За Алени увлечение аэройогой превращение в професия. Сначала тя вела групи хатха-йоги и йога-нидры. А една дожди видя реклама йоги в гамаках и решила, че това трябва задължително да опитам. И влюбилась в нее. А през два години се научи на преподавателя и стана с групи и участници от различни възрасти и комплекции.

Какво же заставя нас за избиране на ленти и в гамаки? Какво мы ищем и находим на високо?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И аз така привиквам към това, че дори не се замисляме о том, как ми стоим, как се движим в пространството, на това, че опираме се с краката при ходене, — разказва Алена Кадыкова. — Наше тело привикае двигаться по определен начин. И вдруг това се оказва в условия, абсолютно незнакомых, когато опорой става гамак. И нам трябва на него не само да се удържа, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или да се постави на стъпни, или да се превърне под головата.

Във воздушната йога включват тези мускули, които не работят с други способи, те, които ни позволяват да балансираме. Това глубокие мускули-стабилизатори. И на полу мы ги не чувстваме, затова не проработаем така ефективно никога».

 

Чувството полета меняет сознание по този начин, че ние и в будничната жизнь започваме лесно себе си ощущать

Много практикуващи йога се признават, както се спомняха на занятията, които изпитваха в детството, когато се разказваха на учителите: захващат дух, бабочки в животните, възторг от полета… Какво те ще станат легче и продължават парите над земята и след занятия», — казва Алена Кадыкова.

 

Чувството полета меняет сознание по този начин, че ние и в будничната жизнь започваме лесно себе си ощущать. Ние се вдъхновяваме с проекта «танца във въздуха» и с по-голяма лекота реализираме други проекти — в работата, в собствената си развитие. И особено — в отношенията.

 

Гамак като метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфалт, пол. Това е нашият партньор, той е незаметен, но съм уверен, че той винаги е на своето място. И вдруг земля уходит из-под ног. И ние оставаме един на един с собой.

«Ние в живота в чем-то се сомневаме, склонни да не доверяваме партньора — в отношенията, в бизнеса. А тук, оказавшись без твърда опора, учим се опираме на това, че не е така устойчив, — на гамак. Доверие възниква постепенно, ние го осторожно обретаем, стараясь бережно да използваме подкрепата на гамака и при това не виснат, а брать на себе си част от отговорността. Гамак и ние в него — това е много точна метафора партньорства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когато страшно, приходи се разслабват — иначе трудно удържат равновесие. Има позы, в които практикуващи ловят баланс, опираясь на гамак, сложен в полоска ширина 10 см, копчик или затилком. И на този тон ленте не трябва само да се издържи, но и да се разкачи себе си, отталкиваясь, подаващ корпус напред и назад. И най-накрая идва момент, когато можете да се доверите на гамаку-партнера, той не протяне на ръката си, не подхване, ако това. Но ти точно знаеш, че на него можете да оперирате.

Осторожность и безопасност

В аэророге, по словам на Алени Кадыковой, е необходимо да се следи техниката на безопасността, която обясняват пред занятието. Например, не можете да се занимавате с носках, защото е необходимо добро сцепление с тканя гамака. «Начинаем с това, което правим на полуупражнения, разтяжки. Учим се сначала взаимодействовать с твърдата опора. Потом преминавам на гамак, но вешаем его ниско. И постепенно повишаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью трябва да се занимават с воздушни танци и акробатикой, у когото има склонност към повишеното артериално давление, особено при позата под головата. Людям зрелым трябва да бъде аккуратни и не форсирате нагрузку, ако у тях проблеми със ставите. С низким налягане по-добре не се разкачива. И уж съвсем не "в небо" тем, у кого свежи травми, особено кистей на ръцете и лодыжек. След пълното оздравяване следва да се потърси не по-малко месец, преди това да се пристъпи към занятията.

Това дава невероятен прилив на енергия и вселенско спокойствие, чувство за безопасност, умиротворение

Беременният аэройога помага да се установи недостатък на движение. А също така разслабва, успокоява, приготвя к родам, дарит приятни ощущения. Например, когато ние ложим и се обръщаме в позе ембриона и гамак окутива тялото, ние ощущаем себе си като будто в червата на материята. «Това дава невероятен прилив на енергия и вселенско спокойствие, чувство на безопасност, умиротворение, че полезно не само с жена в положение», — казва майсторът по йоге. Но гамак за тези ученички в целта на безопасността обикновено вешават близо до полу.

Когато ми висим надолу с головой, то качествено издърпваме позвоночник, на полу това е да се направи трудно. Когато правим прогиб под силата на собствения вес, това се разкрива гръдния отдел и това влияе, как не е удивително, на способността за творчество. Многим из тех, който се занимава с сидячая работа, свойствен зажим на грудната клетка, сутулост, а това влияе на дишането. А когато ми дышим пълната гръд, то се разкривам, като цветок.

Провери на себе си

Психологиите разказват за своите занятия воздушната акробатика, за професионалните и личните открития.

Наталья Ошемкова, клинически психолог

«Алфа-гравити — упражнения на четирите веревки с крепления за краката и «палцепами» за ръцете — позволява да се открият нови възможности на тялото. За мен беше крайно неприлично да отпуснете контрол и да се доверите с тези веревочки, да позволите себе си да се окажете в положение, в което тялото паникира, защото това не беше създадено, за да се намира в такава позиция. След това я стана философски се отнася до много вещи, на които не мога да повлияят.

Когато разгледаш тези упражнения със страни, изглежда, че все суперсложно, но след това пробуеш и откриеш, че също можеш. Това разширява представянето на том, че може моето тяло и изобщо я.

Алфа-гравити полезна при варикоза — обикновено на хората с такова заболяване се препоръчва да поднимать ноги на стену или стол. Плюс работа със своя вес без допълнителни отягощени и изкуствени нагрузки, а също и прекрасна разтяжка. Затрагиват всички мускули, това тя напомня стойката в плана.

Тук има ефекты, присъщи спортове изобщо: умение да правиш не повече, какво можеш; настойчивост в движението към целям; равнение на себя, а не на други; некоторая профилактика депресии».

Мария Дьячкова, семейный психотерапевт

«Банджи-фитнес — това, когато те крепят към резинового канала, подвешен към потолка, и можете да ощутите настоящата невесомост, ако правилно «сопротивляться». Това отлична кардионагрузка и най-добрият спорт в моята живот, най-добрият ми десерт към нея. Това красиво, това музика, това фигурни елементи, това танец, това закончена композиция със своята логика.

Беше много интересно да следите състоянието и процесите във времето на занятия. Психологически банджи — мощна перезагрузка: мисълта се включва, тревога, какви-то мои «загони» в това време отиват на задния план, аз като будто поставя всички проблеми на паузу. А след занятия те вече не се казват с такива сериозни, както до това.

Отделният открит стана естетиката банджи. Това наистина много красиво. И параметри, особености фигури тук не са важни. С удоволствие преглеждах видеото на своите танци и любовта си: каквато я гибкая и красива. За мен това е важен етап от приемането на себе си.

Оставете коментар