Съдържание
Защо „терапевтичният час” продължава по-малко от обикновено – само 45-50 минути? Защо терапевтът се нуждае от това и как клиентът се възползва от това? Експертите обясняват.
За хората, които решават да потърсят терапевтична помощ за първи път, новината колко време продължава една сесия често е обезкуражаваща. И наистина – какво може да се направи за по-малко от час? Как така "терапевтичният час" продължава толкова кратко?
„Има няколко теории, а някои дори ни насочват към Фройд“, обяснява психологът и специалист по семейството Беки Стюмфиг. „Няма консенсус по този въпрос, но остава фактът, че 45-50 минути е стандартното време, което терапевтът прекарва с клиент.” Има редица причини за това, както практически, така и психологически.
Логистика
Това наистина е по-удобно от гледна точка на логистиката и за всички: както за клиента, който може да си запише час при специалист както преди работа, така и веднага след нея (а някои дори и на обяд), и за терапевта, който се нуждае от 10-15 -минутни паузи между сесиите, за да си направите бележки за току-що приключилата сесия, да се обадите обратно на онези, които са се обадили по време на сесията, да отговорите на съобщенията и накрая просто да пиете вода и да си починете.
„Сеансът може да бъде психологически много труден за самия специалист, а почивката е единствената възможност за издишване и възстановяване“, обяснява психотерапевтът Тамер Малати. „Това е единствената възможност да рестартирате, „да се отдалечите“ от предишния клиент и мислено да се настроите, за да срещнете следващия“, съгласява се Styumfig.
Някои терапевти дори съкращават сесиите до 45 минути или планират половинчасови почивки между пациентите.
Съдържанието на срещите
Колкото по-кратка е сесията, толкова по-смислен и „съществен“ е разговорът. Осъзнавайки, че има на разположение по-малко от час, клиентът по правило не се впуска в дълги обяснения. Освен това по този начин той не трябва да се връща към миналото болезнено преживяване за дълго време. „В противен случай клиентите биха претърпели повторна травма и едва ли ще дойдат на следващата среща.”
„Час или повече насаме с емоциите си, предимно негативни, е твърде много за повечето. След това им е трудно да се върнат към ежедневните дейности и още повече към работата “, обяснява психотерапевтът Британи Буфар.
Тази продължителност допринася за формирането на граници между терапевт и клиент. Щумфиг отбелязва, че 45- или 50-минутна сесия ще позволи на терапевта да остане обективен, неосъждащ, без да се задълбочава твърде дълбоко в проблемите на клиента и да не ги приема присърце.
Ефективно използване на времето
При кратки срещи и двете страни се опитват да използват максимално времето, с което разполагат. „Така и клиентът, и терапевтът стигат по-бързо до същността на проблема. Всякакви малки разговори биха били неразумно използване на времето, което е известно скъпо“, обяснява Стюмфиг.
Ако клиентът разбере, че проблемът му е глобален и е малко вероятно да бъде решен в рамките на сесия, това го мотивира, заедно с терапевта, да търси локални практически решения, техники, които могат да бъдат „отнети“ и използвани до следващата сесия. .
„Колкото повече време имаме, толкова повече време обикновено ни отнема, за да стигнем до същността на проблема“, казва Лори Готлиб, психотерапевт и автор на „Може би трябва да говориш с някого“. Освен това, в края на по-дълга сесия, както клиентът, така и терапевтът може да изпитат умора или дори изгаряне. Като цяло форматът на половинчасовите сесии е подходящ за деца: фокусирането дори за 45-50 минути е твърде трудно за повечето от тях.
Усвояване на информация
Семейният терапевт Сания Майо сравнява терапевтичните сесии с уроците в гимназията. По време на урока ученикът получава определено количество информация за определен предмет. Тази информация все още трябва да бъде „усвоена“ и запомнена основните точки, за да може да се направи домашна работа.
„Можете да удължите сесията за четири часа – единственият въпрос е какво ще извади и запомни клиентът от това“, обяснява Майо. „Трудно е да се „усвои“ твърде много информация, което означава, че е трудно да се извлече някаква практическа полза от нея.“ Така че, когато клиентите кажат, че една сесия седмично не им е достатъчна, терапевтът обикновено предлага увеличаване на честотата на сесиите, а не на продължителността на всяка сесия.
„Струва ми се, че ефектът от две кратки сесии ще бъде по-голям от една дълга. Това е като две малки ястия по различно време вместо едно обилно ястие“, коментира Готлиб. – Твърде обилният обяд няма да се усвоява нормално: тялото се нуждае от време, почивки между „храненията“.
Прилагане на придобитите знания
В терапията е важно не само какво научихме на сеанса, с какви прозрения сме го оставили, но и какво сме правили между срещите с терапевта, как сме приложили придобитите знания и умения.
„Важно е, а не продължителността на сесиите“, сигурен е Стюмфиг. – Клиентът трябва да работи не само на срещите с терапевта, но и между тях: да отразява, да проследява поведението си, да се опитва да прилага нови психологически умения, на които специалистът го е научил. Отнема време, за да се усвои получената информация и да започнат положителни промени.”
МОЖЕ ЛИ ЕДНА СЕСИЯ ПО-ДЪЛГО?
Въпреки че сесията от 45-50 минути се счита за стандарт, всеки психотерапевт е свободен да определи продължителността на срещите. Освен това работата с двойки и семейства обикновено отнема поне час и половина. „Всеки трябва да има време да говори и да разсъждава върху това, което чуе“, обяснява семейният терапевт Никол Уорд. Индивидуалната среща също може да отнеме повече време, особено ако клиентът е в състояние на остра криза.
Някои терапевти също така оставят повече време за първата среща, за да съберат възможно най-много информация, да идентифицират правилно проблема и да помогнат на пациента да формулира искане.
Във всеки случай, ако смятате, че въпреки горните аргументи, имате нужда от повече време, не се колебайте да говорите със специалист за това. Заедно със сигурност ще намерите опция, която отговаря и на двамата.