Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 305 kcal |
| Протеини | 11.8 гр |
| Мазнини | 2.2 г |
| Въглехидрати | 59.5 гр |
| Вода | 14 грама |
| Фибри | 10.8 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.44 мг | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 3 мг | 30% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 7.8 мг | 39% |
| Витамин B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 1.1 мг | 22% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 37.5 mcg | 9% |
| Витамин Н | Биотин | 10.4 mcg | 21% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 337 мг | 13% |
| калций | 54 мг | 5% |
| Магнезий | 108 мг | 27% |
| Фосфор | 370 мг | 37% |
| натрий | 8 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 5.4 мг | 39% |
| Йод | 8 mcg | 5% |
| цинк | 2.8 мг | 23% |
| Селен | 29 mcg | 53% |
| Мед | 470 mcg | 47% |
| Сяра | 100 мг | 10% |
| Силиций | 48 мг | 160% |
| Манган | 3.76 мг | 188% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 150 мг | 60% |
| Isoleucine | 430 мг | 22% |
| Валин | 500 мг | 14% |
| Leucine | 810 мг | 16% |
| Треонин | 380 мг | 68% |
| Лизин | 350 мг | 22% |
| Метионин | 180 мг | 14% |
| Фенилаланин | 570 мг | 29% |
| Аргининът | 540 мг | 11% |
| Хистидин | 260 мг | 17% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.