12 неща, от които интровертът се нуждае, за да бъде щастлив

„Като интроверт, често изпитвах сериозен дискомфорт“, казва Джен Гранеман, автор на книга за интровертите и създател на голяма онлайн общност за интроверти и силно чувствителни хора. „Исках да бъда като моите екстровертни приятели, защото те нямаха проблем да говорят с непознати, не бяха толкова уморени от общуването и от живота като цяло, колкото мен.

По-късно, потопена в изучаването на тази тема, тя осъзна, че няма нищо лошо в това да си интроверт. „В края на краищата, интроверсията е в нашата ДНК от раждането и мозъкът ни работи малко по-различно от екстровертите. Нашите умове обработват впечатленията дълбоко, ние сме по-възприемчиви към невротрансмитерите на допамина, хормона „да се чувстваме добре“ и не получаваме същата храна от социалното взаимодействие, както екстровертите.

Поради тези характеристики такива хора може да се нуждаят от различни условия, за да изпитат щастие, отколкото екстровертите. По-долу са 12 такива условия според Джен Гранеман.

1. Времето за изчакване за обработка на импресии

След шумни партита и други събития интровертите се нуждаят от почивка, за да презаредят батериите си. Поради дълбоката им обработка на идеи и събития, натовареният работен ден, пазаруването в претъпкан мол или разгорещената дискусия може лесно да доведе до изтощение.

Ето защо е толкова важно да си дадете време да се отпуснете, да «смилате» впечатленията и да намалите нивото на стимулация до по-удобно и стабилно. В противен случай ще изглежда, че мозъкът вече е „мъртъв“, ще се появи раздразнителност, физическа умора или дори неразположение.

2. Смислен разговор

„Как мина уикенда?“, „Какво ново?“, „Какво ви харесва менюто?“... Потопени в себе си, тихите хора са в състояние да водят леки разговори, но това не означава, че обичат този формат на комуникация. Има много по-важни и интересни въпроси, които те с удоволствие биха обсъдили: „Какво ново научихте напоследък?“, „По какво се различавате днес от това, което бяхте вчера?“, „Вярвате ли в Бог?“.

Не всеки разговор трябва да бъде дълбок и смислен. Понякога за интровертите са важни и прости въпроси за това как са минали празниците и дали ви е харесало фирменото парти. Но ако се „хранят“ само с повърхностни малки приказки, те се чувстват гладни без дълбока, смислена комуникация.

3. Приятелска тишина

Може да изглежда, че тази точка противоречи на предишната, но те се нуждаят от удобно приятелско мълчание. За тях ценни са хората, с които можеш да прекарваш часове в една стая, всеки да си прави нещата и да не говори, ако няма настроение за чат. Те ценят тези, които няма да измислят нервно как да запълнят паузата, която понякога е необходима за рационализиране на мислите им.

4. Възможност да се потопите в хобита и интереси

Готически романи, келтска митология, реставрация на ретро автомобили. Градинарство, плетене, рисуване, готвене или калиграфия. Ако един интроверт се интересува от нещо, той може да отиде там с глава. Тази възможност да се съсредоточите върху хобита и интереси е енергизираща.

Погълнати от любимото си занимание, такива хора влизат в състояние на «поток» — те са напълно потопени в дейността и се наслаждават на процеса. Състоянието на поток за много от тях възниква естествено и дава усещане за щастие.

5. Тихо убежище

Интроверт, като никой друг, се нуждае от тихо, спокойно място, което принадлежи само на него. Там можете да се скриете за известно време, когато светът изглежда твърде шумен. В идеалния случай това е стая, която човек може да оборудва и декорира по свой собствен начин. Да бъде в уединение без страх от натрапване е възможност, която за него е близка до духовна практика.

6. Време за размисъл

Според д-р Марти Олсън Лейни, автор на „Непобедимият интроверт“, хората с тази черта може да разчитат повече на дългосрочната памет, отколкото на краткосрочната памет – между другото, обратното е вярно за екстровертите. Това може да обясни защо интровертите толкова често се опитват да изразят мислите си с думи.

Те често се нуждаят от допълнителни усилия и време, за да обмислят, преди да отговорят, много по-дълго, отколкото екстровертите да обмислят сериозни проблеми. Без това време за обработка и размисъл, интровертите изпитват стрес.

7. Възможност за оставане вкъщи

Интровертите се нуждаят от паузи в социализацията: комуникацията изисква внимателно дозиране. Това означава, че е важна способността да се откаже излизане „на публично място”, както и разбирането на такава нужда от страна на партньор, членове на семейството и приятели. Разбиране, което изключва натиск и вина.

8. Значителна цел в живота и работата

Всеки трябва да плаща сметки и да пазарува, а за мнозина доходите се превръщат в стимул да отидат на работа. Има хора, които са доволни от това. Въпреки това, за много интроверти това не е достатъчно - те са готови да работят отдадено, но само ако има интерес и смисъл в дейността. Те се нуждаят от нещо повече от просто да работят срещу заплата.

Без смисъл и цел в живота - било то работа или нещо друго - те ще се чувстват дълбоко нещастни.

9. Разрешение за мълчание

Понякога интровертите просто нямат енергия да взаимодействат с другите. Или се обръщат навътре, анализирайки събития и впечатления. Изискванията „да не бъдете толкова тихи“ и подтикването да говорят карат тези хора да се чувстват неудобно. „Нека мълчим – това ни трябва за щастието“, обръща се авторът към екстровертите. „След времето, необходимо за обработка на информацията и презареждане, най-вероятно ще се върнем при вас, за да продължим разговора.“

10. независимост

Оригинални и силно независими, интровертите са склонни да оставят собствените си вътрешни ресурси да ги ръководят, вместо да следват тълпата. Те работят по-ефективно и се чувстват по-щастливи, когато имат свобода. Те обичат да бъдат независими и независими и да правят своето.

11. Прост живот

Джен Гранеман описва натоварения живот на нейния екстровертен приятел – той е доброволец в училището, грижи се за семейството си, организира социални събирания, всичко това в допълнение към ежедневната си работа. „Като интроверт никога не бих оцеляла в такъв график“, коментира тя, „различен живот ми подхожда повече: добра книга, мързеливи уикенди, смислен разговор с приятел – това е, което ме прави щастлива“.

12. Любов и приемане от близки

Интровертът никога няма да бъде най-популярният човек в стаята. В голяма група хора той може дори да не бъде забелязан, тъй като е склонен да остава на заден план. Въпреки това, както всички останали, интровертите се нуждаят от близки и обичащи хора - такива, които виждат тяхната стойност, грижат се за тях и ги приемат с всичките им странности.

„Знаем, че понякога е трудно с нас – никой не е перфектен. Когато ни обичате и приемате такива, каквито сме, вие правите живота ни много по-щастлив“, заключава Джен Гранеман.

За автора: Джен Гранеман е автор на Тайните животи на интровертите.