Ако в детството можехме да си позволим да се веселим на полето на дачата, да тичаме в парка и да караме колело по цял ден, то докато пораснем, много от нас прекарват по-голямата част от времето си на закрито. Но всички часове, прекарани на чист въздух, бяха полезни не само защото ни помогнаха да изхвърлим неограничена детска енергия. Науката казва, че престоят на открито има редица полезни ефекти.
Свежият въздух подобрява здравето
Както знаете, дърветата използват фотосинтеза, за да преобразуват въглеродния диоксид в кислорода, който дишаме. Дърветата пречистват въздуха, правейки го подходящ за белите ни дробове. Свежият въздух е особено полезен за тези, които живеят в градски райони, където въздухът е силно замърсен.
Лошият въздух може да доведе до редица сериозни здравословни проблеми. Тежките примеси причиняват усещане за парене в очите, носа и гърлото. В същото време хората, страдащи от бронхиална астма, изпитват особени затруднения с дишането. Някои химикали, които могат да присъстват във въздуха - като бензол и винилхлорид - са силно токсични. Те дори могат да провокират рак, сериозно увреждане на белите дробове, мозъка и нервната система и да активират вродени дефекти. Вдишването на чист въздух, който растенията произвеждат, намалява риска от излагане на тези страховити замърсители.
В допълнение, обикновената разходка по улицата ще помогне за укрепване на имунната система: физическата активност води до растеж на неутрофили и моноцити, което в крайна сметка подобрява имунната функция.
Външните аромати помагат в борбата със стреса и повишават настроението
Спрете и помиришете розите: ароматът им насърчава релаксация. Други цветя, като лавандула и жасмин, могат да намалят тревожността и да подобрят настроението. Изследванията показват, че ароматът на бор намалява стреса и успокоява. Дори разходката в парка или в собствения ви заден двор може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и по-щастливи, когато усетите аромата на прясно окосена трева. И докато дъждовните бури могат да нарушат плановете ви, няма нищо по-красиво от миризмата на дъжд. Свързваме тази миризма със зелено и предизвикваме приятни емоции.
Свежият въздух зарежда с енергия
Избягвайте енергийните напитки. Научните доказателства сочат, че да сме на открито и да сме заобиколени от природата, увеличават енергията ни с 90%. „Природата е гориво за душата“, казва Ричард Райън, изследовател и професор по психология в университета в Рочестър. „Често, когато се чувстваме изтощени и уморени, посягаме към чаша кафе, но изследванията показват, че най-добрият начин да се заредим с енергия е да се свържем отново с природата.
Престоят на открито при слънчево време помага на тялото да произвежда витамина D
Като сте на открито в слънчев ден, вие помагате на тялото си да произвежда жизненоважно хранително вещество: витамин D. Голям брой научни изследвания показват връзка между дефицита на витамин D и появата на над сто заболявания и здравословни проблеми. Най-сериозните са рак, диабет, остеопороза, болест на Алцхаймер, множествена склероза, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Хората, които не са на открито, живеят далеч от екватора, имат тъмна кожа или използват слънцезащитен крем всеки път, когато напуснат къщата, не получават нужното количество витамин D. Повече информация за витамин D можете да намерите тук и да гледате в това видео …
И аз също искам да добавя мое лично наблюдение. Колкото по-дълго и по-често съм на открито, толкова по-добре изглеждам. Когато трябва да прекарвате повече време на закрито, лишавайки се от разходки няколко дни подред, дори и в града, кожата става тъпа, а бялото на очите се зачервява. След като разбрах този модел, започнах да се принуждавам да излизам по-често навън, дори ако времето не е много благоприятно за разходка.