Пръстите, китките, лактите, коленете, бедрата ... Ставите ни са стресирани ежедневно. С течение на времето и повторението на определени движения те могат да станат болезнени. Това е признак на патологии като остеоартрит, артрит или ревматизъм. Открийте нашите съвети за запазване на ставите.

Противно на това, което може да се мисли, липсата на физическа активност е вредна за ставите. Може да изглежда парадоксално, но движението помага за поддържане на ставите и защита на хрущяла. Работата върху ставите също помага за премахване на токсините и поддържане на мускулния тонус. За да се предотврати появата на остеоартрит и да се запази хрущяла, се препоръчва редовно да се упражняват. Ходенето и плуването са двата най -добри спорта за леко стимулиране на ставите ви, без да ги претоварвате. От друга страна, на всяка цена трябва да се избягват спортове, които оказват твърде голямо влияние върху ставите. Такъв е случаят с бягане, футбол, тенис, бойни спортове, катерене или дори ръгби.

Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават четири пъти риска от заболяване на ставите. Трябва да знаете, че тежестта тежи върху ставите, като упражнява постоянен натиск върху тях. Ето защо е важно да ограничите наддаването на тегло, като изберете здравословна диета и практикувате редовна физическа активност. Промишлените, рафинираните продукти и консумацията на алкохол трябва да се избягват абсолютно. В същото време е важно да пиете поне 4 литра вода на ден, за да запазят ставите гъвкавостта си.

Неподходящата стойка води до лошо разпределение на натоварването върху ставите, което ги уврежда и насърчава появата на остеоартрит. С други думи, от съществено значение е да се изправите изправени, независимо дали стоите или седите, за да защитите ставите си и да избегнете претоварването им.

Оставане в седнало положение или стоене твърде дълго, извършване на един и същи жест няколко пъти подред ... Повтарящите се движения причиняват микротравми в ставите. Препоръчва се да се раздели дейността му, като се правят редовни почивки, за да се предотврати дискомфорт в ставите.

Високите токчета нарушават баланса на тялото напред, което има ефект на натоварване върху всички стави. Следователно носенето на токчета трябва да бъде премерено и разумно. Трябва да избягвате да ги носите всеки ден или поне винаги да имате чифт апартаменти с вас.