Певицата съветва читателите на Антена какво да направят, за да свалят бързо наднорменото тегло, натрупано по празниците.
Януари 21 2015
През Нова година Настя не се отказа на храната
От наръчника по труда... По време на празниците, разбира се, се възстанових, качих около 5 непоканени килограма. Какво има да се прави? Не се съпротивлявайте на същите празници. По едно време, след раждането на сина ми Саша, ми отнеха три години, за да се отърва от 25 излишни килограма. И сега разбрах: най -важното е да не започваш ситуацията, да не грабнеш разочарованието от наднорменото тегло с друга лъжица салата „Оливие“, щедро подправена с майонеза. Необходимо е, въпреки празниците, да се извършват домакински задължения, да се помага например на родителите с ремонт или да се демонтира таванското помещение в страната. Като цяло режимът на празен празен ход трябва да бъде изоставен. Този метод работи за мен - докато се потопя в работа, калориите се изгарят наведнъж!
Променяйте менюто постепенно. Към края на новогодишните празници започнах плавно да променя диетата си. Тук не ядем пържено, там ще откажа десерт. Не се опитвайте веднага да скочите рязко от мазни салати в една вода и спанак. Това е голям стрес за тялото: той беше развален с кисели краставички, но тук нищо не е възможно! И настроението от този метод бързо ще падне до нула. Постепенно върнах тялото си към оптимално хранене за себе си. И сега ежедневното ми меню включва много краставици, нискомаслено извара, варено месо и риба, трици. Разбира се, трябваше да забравим за майонезата. Сладкото за мен също е строго забранено. Подобно на плодовете, те са с високо съдържание на въглехидрати.
Пийте чай вместо закуски… Разбира се, имам и моменти, в които искам да вкарам кефир и да хапна нещо вредно в памет на празниците. В тези случаи билковият чай помага - успокоява и дава усещане за ситост. И, разбира се, независимо от диетата, пия 2,5 литра вода. Можете дори повече, тогава никаква празнота няма да мине през стомаха.
Опитайте диетата на Афродита. За тези, които вече са качили много излишни килограми и се стремят да отслабнат бързо, мога да препоръчам диетата „Афродита“. Разбрах за това по време на ваканцията си в Гърция и го опитах на себе си - свалих около 8 килограма за три седмици. Същността на диетата: две седмици не яжте нищо освен краставици и козе сирене, след това постепенно въвеждайте билки и варено месо в диетата. Но ако се чувствате зле, замаяни, твърде сънливи, тогава тази опция не е за вас!
Обучете се на гимнастика. Но освен правилното хранене, са необходими и физически упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес, аз спортувам вкъщи и всичко, от което се нуждая, е постелка. Обикновено правя разтягане, стоя „бреза“, люлея пресата. Обучете се да правите това по 15-20 минути на ден и ще видите ефекта. Инфрачервената сауна също помага в борбата с наднорменото тегло. Перфектно премахва течността от тялото!
Сменяйте чиниите, а не любимите си панталони. Е, от категорията психологически трикове - сменете чинията, от която сте свикнали да ядете, за по -малка. Сервирането ще изглежда по същия начин, но всъщност ще отслабне. Но не бързайте да скриете любимите си панталони, които са станали леко малки за вас, дълбоко в шкафа. Напротив, носете: неудобството ще бъде допълнителен стимул за отслабване.