Хранителна стойност и химичен състав.
Следващата таблица изброява съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) в 100 грама от годна за консумация порция.
| хранителен | Телефон за връзка: | Правило ** | % от нормата в 100 g | % от нормалното в 100 kcal | 100% от нормата |
| калория | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Протеини | 2.31 г | 76 г | 3% | 9.1% | 3290 г |
| Мазнини | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Въглехидрати | 3.01 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7276 г |
| Диетични фибри | 3.4 г | 20 г | 17% | 51.5% | 588 г |
| Вода | 90.04 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2524 г |
| пепел | 0.74 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотенов | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Витамин С, аскорбинов | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 24.5% | 1233 г |
| Витамин РР, не | 0.773 мг | 20 мг | 3.9% | 11.8% | 2587 г |
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 323 мг | 2500 мг | 12.9% | 39.1% | 774 г |
| Калций, Са | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Магнезий, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 21.2% | 1429 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43333 г |
| Сяра, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 7% | 4329 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Полезни изкопаеми | |||||
| Желязо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 13.9% | 2169 г |
| Манган, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 50.3% | 602 г |
| Мед, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 9.7% | 3158 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Нишесте и декстрини | 0.88 г | ~ | |||
| Моно и дизахариди (захари) | 3.22 г | макс. 100 g | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.44 г | ~ | |||
| Захароза | 0.33 г | ~ | |||
| Фруктозата | 1.45 г | ~ |
Енергийната стойност е 33 kcal.
Фасул, зелен, приготвен в микровълнова печка богата на такива витамини и минерали като калий - 12,9%, манган - 16,6%
- калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, електролитния и киселинния баланс, участва в провеждането на нервните импулси, регулирането на кръвното налягане.
- Манган участва в образуването на костна и съединителна тъкан, е част от ензимите, участващи в метаболизма на аминокиселини, въглехидрати, катехоламини; необходим за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недостатъчната консумация е придружена от забавяне на растежа, нарушения на репродуктивната система, повишена крехкост на костите, нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм.
Пълна директория с най -полезните продукти, които можете да видите в приложението.
Tags: калорична стойност 33 kcal, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, отколкото полезни Фасул, зелен, приготвен в микровълнова фурна, калории, хранителни вещества, полезни свойства на зелен фасул, зелен, приготвен в микровълнова фурна