Съдържание
Зимни блусове, трудности при проектиране, ежедневна морална умора, намалено желание, бихте искали да се отървете от тази депресия, която ви лепи в баските?
Няма съмнение да се хвърли на традиционните лекарства, запазени за истински депресивни състояния и включващи много вредни странични ефекти.
За да преодолея тези периоди, когато всичко изглежда тъмно, прибягвам до нежни алтернативи, които ви позволяват да се върнете на правилния път със собствено темпо, като същевременно уважавате тялото си.
Без риск от пристрастяване, извлечени от растителни или минерални продукти, с много по-ниски странични ефекти от техните синтетични аналози, открийте тези 6 естествени антидепресанта идеално да ви ободрява преди лятото.
Жълт кантарион, естествено решение за депресия и тревожност
В плацебо-контролирано проучване жълтият кантарион показва като цяло превъзходни резултати при лечението на депресивни разстройства и понякога еквивалентни на резултатите, получени с конвенционалните антидепресанти.
Това красиво жълто растение не трябва да се приема лекомислено, защото ако показва ефекти, забелязани в някои случаи, то може да взаимодейства и с други лекарства. (1)
Лесно ще го намерите под формата на капсули, самостоятелно или тук в комбинация с Griffonia за преодоляване на временен психологически дискомфорт и спокойна тревожност със средна интензивност.
Мощен естествен антидепресант: куркума
Кой няма тенджера в кухнята си?
Куркумата, водещата подправка на лекарствата против стареене, съчетава удивителни и многобройни свойства. Аюрведичната медицина го включва в продължение на хилядолетия под формата на лек и се дестилира в индийски ястия, включително известното къри. (2)
Куркумата, освен че действа върху възпалението и окисляването на клетките, силно стимулира имунната система.
Последният, малтретиран от различните неразположения на студения сезон, от алергии и преяждане, често се среща на първо място при силна умора.
Удобна за използване, можете да използвате куркума, за да поръсите приготвените си ястия или да я тествате във вкусната рецепта за индийско златно мляко, направена със стимулиращи аюрведични подправки.
Внимавайте, тъмножълтият му оттенък оцветява всичко, до което се докосне!
За да прочетете: 12-те симптома на депресия
Rhodiola Rosea преодолява апетита и нарушенията на съня
Известна в света на спорта, Rhodiola Rosea действа едновременно като стимулант и анксиолитик. Неговият корен, надарен със свойства против умора, позволява засилено възстановяване след тренировка.
Особено подходящ е, ако сте физически и психически изтощени, по време на смяна на сезоните или след период на интензивна работа.
Неговото инхибиращо действие върху производството на адреналин намалява проявите на тревожност, пряко свързани с този хормон. (3)
Неговият анксиолитичен капацитет е само върхът на айсберга: Родиола би идентифицирала не по-малко от 9 полезни свойства, полезни за нашето тяло.
Защо да се лишавате от него?
Светлинна терапия срещу липса на слънце
Най-добрите естествени антидепресанти не са всички билкови.
Мечтаете ли също да отидете на Сейшелите за един месец, за да попиете на слънце?
Това е напълно нормално.
Наистина, светлината на звездата играе преобладаваща роля в нашето настроение. Това е особено забележимо, ако сте хронично депресирани всяка зима, когато дните стават все по-къси и слънцето е по-оскъдно.
Разработена в началото на 1980-те години на миналия век, светлинната терапия има за цел да компенсира липсата на експозиция за жертвите на SAD (зимна депресия). Неговата безспорно доказана ефикасност може дори да се окаже по-добра от тази на лекарствата. (4)
На практика ще се окажете да лежите отдолу или да седите пред лампа, която филтрира лошите лъчи (UV и IR) и разпръсква регенерираща светлина за около 30 минути, в зависимост от мощността на лампата.
Сесията обикновено се провежда при професионалист, но можете също да инвестирате в оборудване за сесии без ограничения у дома.
Внимавайте обаче с противопоказанията, особено ако приемате лекарства, предизвикващи фотосенсибилизация (антиепилептици, антибиотици, капки за очи и др.).
За да прочетете: Естествено лечение на депресия
Акупунктура за възстановяване на енергията
От традиционната китайска медицина акупунктурата е кошмарът на фобиите от иглата.
За тези, които не се страхуват от ухапвания, от друга страна, тази нежна алтернатива ще възстанови баланса на преминаването на Ци, жизнената енергия, която ни движи и може да ни блокира или провали в периоди на голям стрес.
Сама по себе си акупунктурата не лекува депресия.
Въпреки това, той има широко поле на действие върху страничните ефекти на лекарствата (често причинява трудности на пациентите да следват лечението). Свързан с психотерапията, увеличава ползите. (5)
Не знам за вас, но когато спя лошо, съм сигурен, че имам лош ден.
Намирането на сън, апетит, възвръщане на енергията, всяко малко усилие по отношение на комфорта на живот, придобит от акупунктурата, подобрява цялостното състояние на пациента.
Известните цветя на Бах като естествен антидепресант
От пълна безопасност, цветята на Бах имат предимството, че нямат противопоказания или странични ефекти.
Майки, бебета, бременни жени и възрастни хора, цялото семейство може да се наслади на предимствата му, дори вашият тийнейджър в пълен стрес след изпитите в края на годината.
Ползите от тях се хвалят от хомеопати, които ги препоръчват при всякакви психологически атаки.
Всъщност цветята на Бах действат върху много специфични негативни точки като тъга, обезсърчение, самота или свръхчувствителност.
Дори по отношение на депресията, използваните квинтесенции няма да бъдат същите в случай на загуба, дълбока депресия, състояния от биполярния тип или сезонна депресия.
Готови смеси се предлагат в аптеките и специализираните магазини, но може да е полезно да потърсите съвет от специалист в областта, за да предпише цветето, което е най-подходящо за вашите симптоми. (6)
Заключение
Вече имате всички ключове под ръка, за да преодолеете мудността и спада на енергията, без да навредите на тялото си.
При по-тежки случаи естествените антидепресанти винаги са по-ефективни в комбинация с психотерапия.
Във всеки случай, ако сте подложени на лечение, вземете съвета на Вашия лекар, преди да закупите каквито и да е добавки. Дори естествени, те съдържат активни съставки, които могат да взаимодействат с други лекарства.
Ако състоянието Ви се влоши или не се подобри след няколко седмици лечение, незабавно посетете Вашия лекар: може да страдате от по-тежка депресия, която трябва да бъде овладяна възможно най-скоро с терапия и/или свързани традиционни лекарства.