Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 308 kcal |
| Протеини | 12.6 гр |
| Мазнини | 3.3 гр |
| Въглехидрати | 57.1 гр |
| Вода | 14 грама |
| Фибри | 11.3 г |
| Гликемичният индекс | 55 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.43 мг | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 7.2 мг | 36% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 32 mcg | 8% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 380 мг | 15% |
| калций | 20 мг | 2% |
| Магнезий | 200 мг | 50% |
| Фосфор | 298 мг | 30% |
| натрий | 3 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 6.7 мг | 48% |
| цинк | 2.1 мг | 18% |
| Селен | 8.3 μg | 15% |
| Мед | 640 mcg | 64% |
| Манган | 1.56 мг | 78% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 180 мг | 72% |
| Isoleucine | 460 мг | 23% |
| Валин | 590 мг | 17% |
| Leucine | 750 мг | 15% |
| Треонин | 400 мг | 71% |
| Лизин | 530 мг | 33% |
| Метионин | 320 мг | 25% |
| Фенилаланин | 590 мг | 30% |
| Аргининът | 1120 мг | 22% |
| Хистидин | 300 мг | 20% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.