Съдържание
Естествен физиологичен феномен, целулитът засяга 9 от 10 жени, независимо дали са слаби или с наднормено тегло. Но какво всъщност е целулитът? „Това е натрупване на мастни клетки (адипоцити), които имат особеността да се подуват до 50 пъти от първоначалния си размер“, представя Флориан Шевалие, диетолог и диетолог в Екс ан Прованс. Това натрупване на адипоцити ще попречи на добрата циркулация на течности, особено на лимфата (една от ролите на която е да евакуира токсините).
Как да се отървете от целулита? Балансираме диетата си
По време на бременността жените са склонни да генерират така наречения „воден“ целулит, който е свързан с явлението задържане на вода. За да ограничите наддаването на тегло и натрупването на мазнини, препоръчително е да намалите закуските. „Предпочитайте суровите продукти в диетата си“, съветва диетологът. „Що се отнася до растителните масла, ние използваме рапично, орехово или зехтин, вместо масло и сметана. Изберете цели храни, а не рафинирани храни и помислете за включване на луковици в менюто “, добавя тя. Чесънът, лукът, шалотът подобряват венозното връщане и придават тонус на кръвоносните съдове. „Погрешно смятаме, че е по-добре да избягвате пиенето на големи количества вода, за да ограничите задържането... Напротив, хидратирайте се, за да се отцедите! Внимавайте, този лов на целулит не трябва да се превръща в мания или да се провежда по време на бременност. Упражненията и определени кремове могат да ви помогнат да направите кожата си по-гладка след раждането.
Антицелулитна диета: какви храни да ядем срещу целулита?
Протеини
Знаеше ли ? Протеините, богати на незаменими аминокиселини (с висока биологична стойност), запазват мускулната маса и изхвърлят излишната вода. Не забравяйте да ги включите в менюто поне веднъж на ден: постно месо, яйца, риба, постни млечни продукти. Можете също да комбинирате растителни протеини един с друг: ориз-леща или грис-нахут.
киви
Изберете плодове, богати на антиоксиданти. Богати на витамин С, флавоноиди, каротин, те предпазват и тонизират кръвоносните съдове. Сред тях има киви, червени летни плодове, но също и цитрусови плодове, ананас, които се консумират в размер на една или две порции на ден.
Зеленчуците
Изберете зеленчуци, богати на калий. Те насърчават добрия воден баланс в тялото и ограничават задържането на вода. При всяко хранене се опитвайте да консумирате аспержи, копър, праз и целина, в зависимост от сезона. Настърганите моркови и патладжана също са с високо съдържание на калий.
Пълноценни храни
Храните с нисък гликемичен индекс регулират кръвната захар и секрецията на инсулин. Това забавя съхранението на енергия под формата на мастни запаси. Затова възможно най-скоро предпочитайте пълнозърнест хляб пред бял хляб, пълнозърнест или полупълнозърнест ориз и варива, които са богати на фибри. Тези храни спомагат за засилване на ефекта на ситост и позволяват
избягвайте закуски, благоприятстващи съхранението на мазнини.
Питиетата
Важно е да останете хидратирани през целия ден. Пийте 1,5 литра вода или 8 до 10 чаши на ден. Избираме, за предпочитане, изворна вода и естествено избягваме захарната вода и газираните напитки. Домашна смес? Смесете 2 хубави резена ананас + 100 г измит и обелен корен от джинджифил + сока на 1/2 лимон и добавете 1 л вода. Разбъркайте до получаване на хомогенна течност. Филтрирайте и пийте този препарат през целия ден. Бонус: тази напитка подобрява кръвообращението.
Билкови чайове
Билковите препарати улесняват дренажа. Заложете на билкови чайове (топли или студени), приготвени от черешови стъбла, коприва, ливада. Но можете да приготвите и смеси с дезинфилтриращи и детоксикиращи свойства. Добри билкови чайове: 1 ч.л. сушени листа от бреза / 1 ч.л. кафе листа касис / 1 ч.л. ливада цвете да се влеят 10 минути в чаша вряща вода (не вряща), 3-4 чаши на ден. Или 1 ч.л. от сушени листа от червена лоза / 1 ч.л. от листа от хамамелис и 1 ч.л. от органична лимонова кора, за да се запари в чаша вряла вода, 2 или 3 чаши на ден.