Съдържание
В епохата на наличната информация ние вече умело разбираме съдържанието на калории в диетата, съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати и разбираме основите на здравословното хранене. Въпреки това, дори когато ядем здравословни храни, не винаги слушаме тялото си. В крайна сметка дори и най-полезното може просто да не е точно за вас. Какви признаци биха ви посочили, че вашата диета се нуждае от по-внимателни корекции?
Чувствам се изморен
След обилна закуска се чувствате уморени и до обяд едвам движите краката си. Преди вечеря, въпреки обилния обяд, имате няколко закуски. Това чувство на умора се предизвиква от храни, които се готвят дълго време, храни с висок гликемичен индекс. Нивото на кръвната захар рязко се повишава и спада и следователно чувството за бодрост напуска тялото.
Лоша коса
Косата е добър показател за това дали вашата диета е подходяща за вас. Те са първите, които реагират на липсата на витамини и минерали. Твърде тънката, чуплива коса е сигнал, че в диетата няма достатъчно протеин или желязо. Ако косата пада, тогава трябва да се консултирате с лекар и да разнообразите обяда и вечерята с храни, богати на витамини В12, фолиева киселина или мастни киселини.
Депресивно настроение
Някои храни във вашата диета могат да предизвикат тревожност и депресия. И ако прекалите с употребата им, гарантирано ви е лошо настроение. Ако вашите ястия са пица и хот-дог, тогава вероятно нямате омега-3 мастни киселини. И ако храната, която ядете, съдържа много консерванти, тогава мозъкът няма достатъчно хранителни вещества и той дава алармени сигнали. А нисковъглехидратните диети провокират депресия. Имайте предвид всички тези фактори, когато планирате храненето си.
Лошо здравословно състояние
За да се чувствате добре и да не се разболявате, е необходимо всички витамини и микроелементи да влязат в тялото изцяло. И ако постоянно се чувствате зле, това е сигнал, че тялото няма достатъчно гориво, за да се бори успешно с болестите. След като заменят някои от съставките с богати на хранителни вещества съставки, хората са склонни да се разболяват много по-рядко.
Проблемна кожа
Кожата е огледало на здравето. Ако храненето не е подходящо, кожата реагира със сърбеж, зачервяване, пробиви и преждевременно стареене. Липсата на витамини, микроелементи, полиненаситени мастни киселини и голям брой провокатори и алергени са причината за това състояние.