Все по-често бъдещите майки са загрижени за такъв въпрос като наддаване на тегло по време на бременност. Уверяваме ви, че това е естествено. Има случаи, че след второто дете теглото се наддава още по-бързо, но гинеколозите казват, че натрупаното тегло се колебае средно в рамките на единадесет килограма и отговаря на общоприетия стандарт.
По време на бременността е много важно да „вземате храна“ не по количество, а по качество. Би трябвало да е полезно. Тъй като плодът тепърва започва да се формира, той се нуждае от големи количества протеин като строителен материал и основа на всички органи.
В ранните етапи на бременността лекарите не препоръчват диета, строго е забранено да се ограничавате до храна. Трябва да се храните рационално - поне три пъти на ден. Порциите са индивидуални. Трябва да ядете достатъчно, за да не се появи отново след няколко минути чувството на глад. За дълго време ще трябва да забравите за закуски, чипс, бисквити и други химикали, всички тези продукти могат да причинят различни нарушения и аномалии в развитието на бебето. Ако не харесвате три хранения на ден, преминете към друга диета, само в този случай размерът на порцията трябва да бъде леко намален.
Всеки ден детето расте, което означава, че теглото му се увеличава, така че нуждата от „строителен материал“ се увеличава. Трябва да внимавате какво ядете. Ако необходимите комплекси от хранителни вещества не влязат в тялото ви с храната, скоро ще има недостиг от тях. Това се дължи на факта, че целият необходим биологичен комплекс ще бъде отстранен от тялото на бебето от тъканите, клетките и органите на майката. Следователно много скоро може да се почувствате зле. И ако не промените диетата си, това може да има лош ефект върху развитието на бебето и дори неговото забавяне.
По време на бременността нуждата на майката от елементи като калций и желязо се увеличава рязко. Калцият е необходим за нормалното формиране на скелета на бебето, а желязото се включва в кръвта и предотвратява заболявания като анемия. Също така, калцият е необходим за предотвратяване на кариес на бъдещата майка.
Трябва да вземете за правило, че най-необходимите продукти от менюто на бременната жена са млечни продукти, черен дроб, билки и различни зърнени храни. Кашата от елда е много богата на желязо, а млечните продукти са много богати на калций. Ферментирал млечен продукт като извара трябва да се купува не в магазините, а на пазара - не съдържа оцветители, стабилизатори, подобрители на вкуса и консерванти. Избягвайте пестицидите, които могат да бъдат намерени в плодовете. Пестицидите се съдържат основно в кората, така че зеленчуците и плодовете трябва да се консумират без кората.
Също толкова важен компонент на храната е фолиевата киселина, която се съдържа в големи количества в боба и орехите. Витамин В9 (фолиева киселина) е от съществено значение за образуването на невралната тръба на плода. Също така се опитайте да включите риба (с високо съдържание на протеини и мазнини, както и аминокиселини, йод и фосфор) и морски водорасли (източник на калий и йод) в списъка си с храни.
Въглехидратите са необходими за нормалното хранене на бебето. Храни като зеленчуци и плодове са богати на тези важни хранителни компоненти. Те се намират и в захарта, но не трябва да ядете много сладки и нишестени храни – това може да доведе до бързо наддаване на тегло. Дневният прием на захар е около петдесет грама.
Много бременни жени страдат от запек. Причината за това може да е уголемяването на матката и натиска й върху червата. За да предотвратите това заболяване, трябва да ядете грозде и цвекло, както и хляб с трици - те се състоят от диетични фибри.
Продуктите, в които лекарите не съветват да се включват, са консерви и пушени колбаси, яденето им няма да донесе полза.
Освен протеини, като строителен материал, са необходими и мазнини. Влияят положително върху сърдечно-съдовата система на бременните, храносмилателния тракт и са източник на енергия в тялото ни.
Правилното хранене е необходимо не само за здравето на бъдещата майка, но и за здравето и развитието на бебето. Трябва да помислите за преминаване към правилно хранене от първите дни на бременността, за да избегнете изчерпването на тялото и да се запасите с необходимия минерален и витаминен комплекс, който е толкова необходим за растящото тяло във вас. Надяваме се, че ще вземете предвид всички наши желания. Грижете се за себе си и вашето бебе.