Витамин В9, наричан още фолиева киселина, е витамин, необходим за правилното функциониране на тялото ни през целия ни живот. Но това е абсолютно необходимо при бременни жени, тъй като неговата роля е от съществено значение за развитието на бебето. Проучванията дори показват, че това увеличава шансовете за забременяване.

Витамин В9 е водоразтворим витамин, необходим за клетъчното размножаване и производството на генетичен материал (включително ДНК). Той участва в производството на червени и бели кръвни клетки, обновяването на кожата и лигавицата на червата, както и синтеза на химикали, които модулират функционирането на мозъка. В самото начало на бременността фолиевата киселина играе важна роля за формирането на нервната система на ембриона.

Витамин В9 не може да се синтезира от човешкото тяло и затова трябва да се доставя чрез храната. Наричан е още „фолати“ - от латинското folium - припомняйки, че той много присъства в зелените листни зеленчуци.

Храни, които съдържат най -много:

• Тъмнозелени зеленчуци: спанак, манголд, кресон, зърна масло, аспержи, брюкселско зеле, броколи, маруля и др.
• Бобови растения: леща (портокали, зелено, черно), леща, сушен боб, боб, грах (разцепен, мацка, цял).
• Плодове с оранжев цвят: портокали, клементини, мандарини, пъпеш

препоръка: консумирайте бобови растения поне на всеки 2-3 дни и се опитайте да изберете възможно най-зелени зеленчуци!

Фолиевата киселина (наричана още фолиева киселина или фолиева киселина) е ценен витамин за всички хора в детеродна възраст. Той играе важна роля за плодовитостта както при жените, така и при мъжете:

• При жените

Изследване, проведено в Университетския медицински център в Хамбург-Епендорф, Германия, показа, че добавянето на микроелементи към диетата, включително фолиева киселина, може значително да увеличи шансовете за забременяване, като подпомогне здравето на всички. менструален цикъл и овулация. Витамин В9 може дори да действа като лекарство за женско безплодие.

• При хората

Няколко скорошни проучвания показват, че фолиевата киселина играе важна роля в сперматогенезата. Това би повлияло на качеството и количеството на спермата. Добавките с цинк и витамин В9 биха увеличили концентрацията на сперматозоидите, които могат да оплождат яйцеклетката.

По време на бременността нуждата от витамини В9 е значително увеличена. Този витамин наистина е от съществено значение за осигуряване на развитието на невралната тръба на плода, което съответства на очертанията на гръбначния мозък и следователно на формирането на неговата нервна система.

За бременните жени да се гарантира, че те задоволяват нуждите си от витамин В9 и тези на тяхното неродено бебе означава значително намаляване на риска от аномалии при затваряне на невралната тръба и по -специално от спина бифида, което съответства на непълно развитие на гръбначния стълб. Рисковете от много сериозни малформации като аненцефалия (малформации на мозъка и черепа) също са значително намалени.

Фолиевата киселина също осигурява добър растеж на плода през първия триместър.

Тъй като невралната тръба се затваря между третата и четвъртата седмица от живота на плода, всяка жена трябва да получи предписване на добавка на витамин В9 веднага щом желае да забременее, за да се избегне всеки дефицит, водещ до сериозни последици за новородените.

Добавянето на фолиева киселина трябва да продължи през първите три месеца от бременността, за да се осигури оптимален растеж на плода.

Освен това HAS (Haute Autorité de Santé) препоръчва системното предписване на добавки с витамин В9 в размер на 400 µg (0,4 mg) на ден от желанието за бременност и най -малко 4 седмици преди зачеването и до 10 -та седмица на бременност (12 седмици).