Съдържание
Gaslighting, формата на злоупотреба, която ви кара да вярвате, че живеете в друга реалност
Психология
Осветяването с газ или създаването на „газова светлина“ върху човек е форма на психологическо насилие, което се състои в манипулиране на възприемането на реалността на другия
Ако ни кажат „за какво говориш?“, „Не прави драма“ или „защо винаги си в отбрана?“ от време на време не е необходимо да му обръщаме прекалено внимание, но когато тези и други фрази се повтарят в диалога ни с хората около нас, трябва да започнем да активираме всички аларми, защото най -вероятно сме жертви на този ефект.
Този термин води началото си от едноименна пиеса през 1938 г. и последвалия американски филм през 1944 г. В тях мъж манипулира предмети от къщата си и спомени, за да накара съпругата си да повярва, че е луда и да запази богатството си. Тази дума дойде всеки ден за идентифициране на токсични хора.
Gaslighting, наричан още „Газова светлина“, е форма на психологическо насилие, която се състои от манипулират възприемането на реалността на другия. Лаура Фустър Себастиан, клиничен психолог от Валенсия, обяснява, че човекът, който злоупотребява психологически съзнателно или несъзнателно, манипулира жертвата си, така че да се съмнява в собствената си преценка: «Този човек, чрез стратегии като отричане на нещо, което се е случило, сее съмнение в жертвата, които вече не знаят в какво да вярват и това носи безпокойство, мъка, объркване и т.н. ».
Признаци, които показват, че страдам от газова светлина
За да откриете дали страдате от „газова светлина“, трябва да познавате процеса и еволюцията на това явление, да обръщате внимание на всеки от разговорите, които се водят, за да може след това да се разграничат трите етапа, които биха могли да настъпят: идеализация, девалвация и изхвърляне.
Лора Фустър Себастиан обяснява, че на етапа на идеализация жертвата обича човека, който прави „газова светлина“, тъй като тя проектира образ на себе си като перфектен партньор: „Обикновено това се случва по двойки, така че жертвата може да се влюби в насилникът, въпреки че може да се случи и в приятелства, колеги и т.н., с които се свързваме много от самото начало и не виждаме никакъв дефект в тях ».
La етап на девалвация Това е, когато жертвата преминава от „обожаване“ до неспособност да направи нещо правилно, но след като е изпробвала идеала, тя отчаяно поправя нещата.
Изхвърлете етапа: тук проблемите започват и насилникът вече не се притеснява да поправи ситуацията, в най -добрия случай се опитва да компенсира с някакъв положителен момент. Тоест, те могат да бъдат хора със склонност към верижни отношения.
И докато живеете в тези ситуации, как малтретираният реагира на тези ситуации?
Да се чувствам потиснат: «Цялата тази ситуация ще ви накара да се почувствате тъжни, малоценни и несигурни. Ще се чудите дали сте прекалено чувствителни и ще се обвинявате, че не знаете как да се наслаждавате на живота, спомняйки си по -добри времена “, казва психологът.
Излишък от оправдания. Ще прекарате времето си в оправдание или може би ще съберете смелост да говорите за конфликта, дори да знаете, че той ще завърши с спор. „Тази ситуация ще се обърне и в крайна сметка ще мислите, че те са вашето въображение, че не е било толкова лошо или че дори трябва да се извините.“
Малко социални отношения. Както коментирахме по -рано, може да имате негативно мнение за кръга от приятели или дори, че те са се обърнали срещу вас, защото не сте се отдалечили, така че най -вероятно всеки път ще общувате с по -малко хора ...
Как да излезем оттук
Понякога си мислим, че скъсването с човек, който се отнася с нас лошо, е лесно, но в повечето случаи се случва обратното. Според експерта по психология, жертвите, на които е дадена „газова светлина“, вече не знаят какви са критериите или реалността. Следователно този вид емоционално насилие може да бъде по -трудно откриваем за човека, който го страда и за околната среда, отколкото физическото насилие.
„Първото нещо, което трябва да направим, е да открием гореспоменатите сигнали и да осъзнаем, че имаме проблем. В тези случаи комуникацията като двойка е много намалена, но това е един от ключовете за решаване на проблема ”, казва Лора Фустър Себастиан и насърчава хората да започнат да общуват свободно, да казват какво мислят и да не се чувстват виновни за това. : „Отговорността на двамата е да поправят ситуацията, затова не се оправдавайте прекалено и не се извинявайте.“
Друг момент, който трябва да имате предвид, е този на подсилват чувствата. „Никой не може да ви каже какви емоции трябва да имате в определени ситуации и не трябва да се извинявате, че сте тъжни или чувствителни.“
Възстановяването на социалните отношения и молбата за помощ ще ви помогне да се почувствате по-добре, да повишите самочувствието си и да видите нещата от друга гледна точка. „Не се колебайте да поискате помощ и да изразите това, което чувствате около вас. Ако е необходимо, психолог може да ви помогне да разберете дали това, което ви се случва, е газ осветление и да се постави решение за това », заключава експертът.
Какъв език се използва
Езикът, който злоупотребяващият използва, може да ви даде представа, че той ви дава „газова светлина“. Лаура Фустър Себастиан (@laurafusterpsicologa) посочва някои от най -честите фрази:
"Прекалено много реагираш на нещата."
"Нужда от помощ".
„Не го направих“.
- Ядосваш се за нищо.
- Пак имаш объркване.
"Успокой се поне веднъж."
Не правете драми.
„Никога не съм казвал това“.
Защо винаги сте в защита?
"За какво говориш?".
"Това е по твоя вина".
"Ти си много чувствителен."
"Обръщаш нещата."
"Престани да си представяш нещата."
"Просто се шегувах".
"Паметта ти е грешна."
- При теб винаги е същото.
Личност
Както казва Лора Фустър Себастиан, човек, който емоционално малтретира друг, ще има повече или по -малко следните характеристики:
Ще ви лъже постоянно. И не само това, той ще го каже толкова сигурен, че в крайна сметка ще се усъмните в реалността, която сте видели, и в крайна сметка ще повярвате.
Ще отрече всичко. Няма значение дали сте го чули, че го повтаряте активно и пасивно и че знаете с пълна сигурност, че са казали нещо, защото според психолога „тези хора отричат реалността, въпреки че имате доказателства“. Те ще ви го повтарят толкова много, че в крайна сметка ще приемете мнението им, стига да не го следвате.
Ще ви даде „един от вар и един от пясък“. През целия ден те ще ви бият, казвайки ви, че преувеличавате или сте луди, но след това ще използват положително подкрепление, за да компенсират, дори в същия разговор.
Ще ви накара да споделите техните несигурности. Ако той или тя се чувства непълноценен, това ще ви накара да се почувствате по -добре. Ако може да ви накара да се почувствате малки, ще ви е по -трудно да излезете от токсичния контур.
Те знаят как да манипулират. И не само вие, те могат да излъжат обкръжението ви, за да ги насочат срещу вас ... „Те също могат да ви накарат да имате негативно отношение към близките си, така че да не им вярвате, да не им казвате какъв е проблемът и да се изолирате напълно ”, коментира експертът.