Здравословен начин на живот на жената

Когато чуете думата „рутина“ пред очите си, виждате измъчван служител на фабриката, който повтаря същите действия на конвейер ден след ден? Забрави за това! Всяка жена трябва да изпробва аюрведичното ежедневие на идеалния ден - поне веднъж в живота си, поне веднъж на всеки шест месеца.

Спомнете си колко лесно се вдъхновяваме от нови програми и методи: чувстваме се уверени и готови да променим живота си към по -добро. Но какво се случва след това? С течение на времето този ярък огън изгаря, губим мотивацията да продължим напред и да се върнем към предишния начин, защото е познат и удобен. Ежедневието е това, което ще ви държи на път. В аюрведическите текстове ежедневните процедури се наричат ​​диначария. Разбира се, неистовият темп на живот няма да ви позволи да ги правите всеки ден всеки ден, но отделете събота или неделя-Ден за самообслужване-и ще получите истинско удоволствие. И така, ето 15 съставки за перфектен женски ден.

Ежедневните грижи за себе си започват предната вечер: трябва да си легнете в 22: 00-22: 30 (малко по-късно през лятото), за да започнете с правилното мислене сутрин. Ако сте много уморени, болни или вече сте на възраст, спите колкото е необходимо. Когато се събудите, не ставайте веднага. Преди краката ви да докоснат земята, почувствайте тялото и благодарността си, че сте живи.

2. Пийте топла вода с лимон

Лимоновата вода помага за промиване на стомашно -чревния тракт, прочистване на бъбреците и стимулиране на перисталтиката. Ако имате бавно храносмилане, добавете ½ чаена лъжичка към водата. джинджифил на прах. В същото време това ще ускори или поне ще балансира метаболизма ви. Лимонена вода може да се приготви вечер, а сутрин просто трябва да я затоплите в микровълновата. ¼ от среден лимон, изцеден в средна чаша, е достатъчно.

3. Измийте лицето си и масажирайте венците си със сусамово масло

Първо измийте лицето си, изплакнете устата и зъбите и изплакнете очите. По -добре да се измие с хладка вода. Изплакнете очите с хладка вода или истинска (естествена) розова вода. След това втрийте сусамово масло във венците си, за да поддържате устната хигиена, да предотвратите неприятната миризма, да подобрите кръвообращението, да лекувате кървящи венци и да помогнете на зъбите ви да останат здрави и здрави.

Да, правилно чухте. Отиването до банята веднага щом се събудите ще помогне за прочистване на храносмилателната система. В Аюрведа правилното функциониране на отделителната система е от голямо значение. Смята се, че много заболявания започват с натрупването на токсини (ама) в организма. Тази слуз се натрупва, когато храносмилателният огън не е в състояние да изгори веществата, влизащи в тялото. Като се отървем от ама, ние сме като да ходим с метла по пода на тялото-храма си, да изчистваме физическите токсини, дългогодишните емоции и душевните състояния. Почиствайки червата, ние също се освобождаваме от дългогодишните емоции и начини на мислене.

Изплакнете под контрастен душ. Не забравяйте да използвате естествени средства или поне козметика на базата на естествени съставки. Не забравяйте да масажирате гърдите си с рициново или сусамово масло, за да стимулирате кръвообращението и да подобрите лимфния поток. Здравословните билки, които е добре да се добавят към маслата за защита на млечните жлези, са маншет, сминдух, невен и фукус на пикочния мехур. Този масаж почиства тъканите от токсични натрупвания - ама, насърчава резорбцията на кисти и задръстванията и лимфния поток. Той също така култивира в нас любов към нашето тяло и съзнателно внимание към всякакви промени в тъканите на млечната жлеза, което е пряко свързано с превенцията на рака.

Леката закуска е задължителна за един добър ден. В Аюрведа храната е един от трите ключови елемента на здравето. В Аюрведа се счита, че всички болести произхождат от храносмилателната система. За да се чувствате добре, трябва да изберете правилните храни за тялото си, да ги ядете в точното време и дори в подходящия сезон. Когато ядем неподходящи храни, ядем късно през нощта, проявяваме емоция или ядем зимни ястия през лятото (като тиква и задушени зеленчуци), храносмилателната система страда. Храната е основата на живота. Това, което ядем, ни дава сила да изпълним житейските си стремежи.

Отделете времето преди обяд за ежедневни дейности, с които трябва да се занимавате, или намерете дейност, която ви харесва и на която се наслаждавате. Можете да рисувате, да бродирате, да се разхождате. Аюрведа учи, че за да живеем според истинската си цел, трябва да сме в баланс. В противен случай просто няма да чуем вътрешния глас на интуицията. Ето защо трябва да намерите време да правите това, което наистина обичате.

11. Вечеряйте и пийте, за да подобрите съня

12. Намалете интензитета на светлината

Сънят е бизнес, който не търпи оправдания. Жените се нуждаят от него. Мъжете се нуждаят от него. Всеки на планетата трябва да спи редовно 7-8 часа. Подобно на физическата активност, пасивната почивка е от съществено значение за нас. Ако сте хронично лишени от сън, никога няма да стигнете до там. В Аюрведа има няколко чудесни начина да преминете от дневна дейност към неприкосновен нощен мир, един от които е да приглушите светлината у дома. В зависимост от сезона (по -рано през зимата), след вечеря, започнете да изключвате светлината отгоре хитро. Най -добре е напълно да се избягват флуоресцентните лампи, но особено вечер. Слабото осветление казва на тялото, че е време за сън. Твърде ярката светлина пречи на биологичните ритми и пречи на хормоните, които причиняват сънливост.

13. Изключете електронните устройства

Всички устройства с екрани (компютър, телефон, телевизор) трябва да бъдат изключени в 20: 00-21: 00 ч. Експертите по съня казват, че изкуствената светлина (включително от компютърен монитор и смартфон) потиска производството на стимулиращия съня хормон мелатонин. Сънливостта изчезва. И не гледайте вечерните новини. Това е отрова за вашите мечти! Не се занимавайте с активна дейност, която вълнува ума ви. Време е да преминете към спокойно състояние.

14. В 22:00 часа бъди в леглото.

И никакви оправдания. Забелязали ли сте, че около 22:30 ч. Получавате втори вятър? Това е така, защото метаболитната енергия, използвана от тялото за детоксикация по време на сън, се трансформира в умствена енергия и активността се събужда в нас. Когато лягаме късно, пропускаме този важен сегмент, така наречената мечта за красота. Ако все още сте свикнали да си лягате в полунощ, използвайте 15-минутното правило: всяка вечер се опитвайте да си лягате 15 минути по-рано. След няколко седмици в 22:00 часа вече ще спите дълбоко.

15. Прегледайте миналия ден в главата си