Как да изберете маратонки по вашите стъпки

Размерът, твърдостта, формата на подметката са показателите, от които зависи дали тези маратонки са подходящи за вас. Усещането за комфорт е много важно, когато спортувате. Ако веднага сте успели да изберете удобни обувки за себе си, можем само да аплодираме. Ами ако нямате късмет? А маратонките не са толкова добри, колкото бихте искали? Предлагаме тест, с който лесно можете да определите кое работи най -добре за краката ви.

Напълнете малък съд с вода. Потопете десния си крак в него - така че цялото стъпало да е под вода. Издърпайте крака си и го поставете върху тъмна хартия, така че тъмната следа да е ясно видима. Сега сравнете получения отпечатък с нашите снимки.

Неутрален тип стъпало

Ако видите полуизвита следа върху лист хартия (вижте фигурата), а петата и предната част на крака са свързани с тясна лента, тогава имате неутрална средна стъпка.

Просто казано, когато бягате, когато кракът ви падне на земята, предната част на крака ви се преобръща навън. Това помага отчасти да смекчи удара. Въпреки това, ако „търкалянето“ се повтаря твърде често, се създава необичайно напрежение в краката, което причинява болка в ставите, най -често в коленете.

Решение

Това е най -често срещаната форма на стъпалото при хората. Такива крака не изискват специални маратонки. В спортните магазини тези обувки са обозначени с маркировки стабилност or неутрален... Характеристика на тези маратонки - специална поддържаща стелка за намаляване на „търкалянето“.

Плосък тип стъпало

Ако вашият отпечатък върху лист хартия изглежда така, това означава, че имате малко или никаква стъпка. Какъв е проблемът? И факт е, че когато краката поемат цялата тежест на тялото ни, повдигането на крака „отказва“ да работи, като се позовава на умора или Бог знае какво друго.

Плоските стъпала не си струва да бягате, по -добре е да се свържете с ортопеди. Спортът с грешни обувки може да нарани коленете, пищялите и петите.

Решение

Потърсете здрави, поддържащи маратонки, маркирани контрол на движенията. Тези обувки се разпознават лесно - обикновено имат широка подметка и по -стегнат гръб от обикновените кецове.

Висока стъпка

Така че петата ви и предната част на крака ви не са вързани заедно, а ако са, това е само много тънка лента. Този тип крак е най -редкият. „Търкаляне“ се случва не по вътрешната, а по външната част на стъпалото. Така външната част поема тежестта на тялото, тя е по -напрегната. И тук е важно да подходите много внимателно към избора на маратонки - иначе не можете без болки (поне) и наранявания.

Решение

Искате гъвкава обувка с амортизация в центъра на подметката, за да смекчите силата на удара върху земята. Как разпознавате тези обувки? Обърнете внимание на пръстите на маратонките - те обикновено се извиват към пръстите на краката. Що се отнася до подметките, те са с форма на банан-тоест леко извити.