Съдържание
Зрението е едно от най-важните човешки сетива, така че намаляването на неговата острота може да повлияе неблагоприятно на качеството на живот. Нека да разберем как можете да подобрите зрението си у дома и какво трябва да запомните, за да запазите очите си здрави.
Полезна информация за зрението
| диоптър | Зрителна острота |
| Над +5 | висока степен на далекогледство |
| От +2 до +5 | умерена далекогледство |
| До +2 | лека хиперметропия |
| 1 | нормално зрение |
| По-малко от -3 | лека късогледство |
| От -3 до -6 | умерена миопия |
| Над -6 | висока миопия |
Нормалното зрение се обозначава с цифрата "1". Ако зрителната острота се загуби, тогава човек може да има хиперметропия, тоест далекогледство, или късогледство - миопия.
Защо зрението се влошава
Зрението на човек може да се влоши поради редица причини и фактори. Това включва и наследственост, и напрежение на очите (например поради редовна работа на компютъра), и някои заболявания (включително свързани с възрастта) и различни инфекции. Лекарите препоръчват незабавно да се свържете с офталмолог с намаляване на зрителната острота. В края на краищата замъгленото зрение може да е резултат от друго опасно заболяване, което не е свързано с очите.
Например зрението може да се влоши в резултат на диабет.1 (диабетна ретинопатия), заболявания на съдовата, ендокринната, съединителната тъкан и нервната система.
Видове очни заболявания
Очните заболявания са много чести. Според Световната здравна организация всеки възрастен човек има поне един проблем със зрението. По света 2,2 милиарда души живеят с някаква форма на зрително увреждане или слепота. От тях най-малко 1 милиард души имат зрителни увреждания, които могат да бъдат предотвратени или коригирани.2.
Често срещани очни заболявания, които могат да доведат до зрително увреждане
катаракт
Катарактата се характеризира с помътняване на очната леща, което може да доведе до частична или дори пълна слепота. Рискът от развитие на катаракта нараства с възрастта, наранявания и възпалителни очни заболявания. Рисковата група включва и хора със захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания, злоупотребяващи с алкохол, тютюнопушене.
Това е увреждане на централната част на ретината, която е отговорна за детайлното зрение. Разстройството води до тъмни петна, сенки или изкривяване на централното зрение. В риск са възрастните хора.
Замъгляване на роговицата
Най-честите причини за непрозрачност на роговицата са възпалителни и инфекциозни заболявания на очите (например кератит, трахома), травма на очите, усложнения след операция на органа, вродени и генетични патологии.
глаукома
Глаукомата е прогресивно увреждане на зрителния нерв, което може да доведе до трайна слепота. Болестта е най-често срещана сред възрастните хора.
Диабетна ретинопатия
Това е увреждане на кръвоносните съдове в ретината на окото, което възниква при захарен диабет. Най-често заболяването се развива с дълъг курс на диабет и, ако не се лекува, може да доведе до пълна слепота.
Рефракционни аномалии
Рефракционните грешки са зрителни увреждания, при които е трудно ясно да се фокусира изображение от външния свят. Това са вид оптични дефекти: те включват далекогледство, късогледство и астигматизъм.
Трахома
Това е инфекциозно заболяване на окото, което е придружено от увреждане на роговицата и конюнктивата. Трахомата се характеризира с помътняване на роговицата, намалено зрение, белези. При повтаряща се инфекция в продължение на много години се развива волвулус на клепачите - миглите могат да се обърнат навътре. Заболяването води до слепота.
10 най-добри начина за подобряване на зрението без очила у дома
1. Аптечни продукти
Има различни лекарства за подобряване на зрението, но те трябва да се използват според предписанието на лекар. В аптеките можете да намерите капки за отпускане на очните мускули, за укрепване на ретината, както и овлажняващи капки.
2. Намалете напрежението на очите
Докато работите на компютър, офталмолозите съветват да правите кратки почивки на всеки 20-30 минути. Също така трябва да четете и пишете при добра светлина - това правило важи предимно за ученици.
3. Правилното хранене
Липсата на определени микроелементи в диетата може да доведе до зрителни увреждания.3. Храните, богати на витамини А и С, както и омега мастни киселини, влияят положително на зрението. Те включват моркови, боровинки, броколи, зеленчуци от сьомга, яйца, сладки пиперки, царевица, цитрусови плодове и ядки.
4. Упражнение за очите
Има много различни варианти за упражнения. Това е и често мигане, и масаж на клепачите, и фокусиране върху близки и далечни предмети, и кръгови движения на очите.
– Полезна е гимнастиката както за очите, така и за останалите мускули на тялото. Когато фокусирате върху близък обект, мускулът в окото се напряга и се отпуска, когато гледате в далечината. Следователно, за тези, които работят дълго време на близко разстояние с джаджи, които са свързани с ИТ индустрията, е необходимо да се редуват далечни и близки фокуси. Не забравяйте да гледате в далечината поне няколко минути на час, - съветва доктор на медицинските науки, офталмолог-хирург, експерт на телевизионния канал Doctor Татяна Шилова.
5. Витаминни добавки
В някои случаи се предписва курс на витамини B, E, C, A за профилактика и лечение на очни заболявания. Витаминните комплекси могат да имат противопоказания, така че трябва внимателно да прочетете инструкциите или по-добре да се консултирате с лекар.
6. Масаж на шийно-якова зона
Този метод помага за подобряване на кръвообращението, възстановяване на нормалното кръвообращение и изтичане на течности. Масажът на зоната на шийката на матката също е по-добре да се повери на професионалист.
7. Здравословен сън и дневен режим
Добрата почивка спомага за нормализиране на доставката на хранителни вещества към ретината, което несъмнено ще подобри зрението и ще спомогне за поддържането на неговата острота. Експертите препоръчват да спите 7-9 часа на нощ.
8. Отказ от лоши навици
Пушенето забавя метаболизма в организма, така че микроелементите, необходими за работата на органите на зрението, не достигат до тях. Това от своя страна увеличава риска от развитие на катаракта, синдром на сухото око, проблеми в зрителния нерв и други заболявания. Излагането на очите на цигарен дим може да доведе до нарушено или пълна загуба на зрение.
9. Физическа активност
Мускулните спазми в гръбначния стълб и шията влияят негативно на нервната система, включително функционирането на очите. Физическата активност и редовните разходки на чист въздух помагат за укрепване на мускулния корсет, увеличаване на притока на кръв и доставка на хранителни вещества към мускула, който регулира позицията на лещата на окото, която е отговорна за регулирането на фокуса на зрението.4.
10. Носенето на слънчеви очила
Правилно поставените очила предпазват очите ви от излишната ултравиолетова радиация, която може да увреди роговицата и ретината. Слънчевите очила намаляват риска от сериозни очни заболявания и също така ще ви помогнат да запазите зрението си ясно и остро у дома.
Съвети на лекари за подобряване на зрението у дома
Според Татяна Шилова в някои случаи упражненията за очи помагат за подобряване на зрението. Упражненията за фокусиране на зрението върху далечни близки обекти са особено полезни за хора, които работят на компютър и често използват джаджи.
Също така офталмологът-хирург препоръчва да се откажат от контактните лещи като начин за коригиране на зрението.
– По-безопасен начин за корекция са очилата. В допълнение, контактната леща в дългосрочен план винаги е опасна инфекция, дистрофични промени и други проблеми. Офталмолозите, особено офталмолозите-хирурзи, които извършват лазерна корекция на зрението (днес феноменално бързо, в рамките на 25 секунди), казват, че носенето на контактни лещи не е най-добрият начин за корекция. Затова експертите предлагат на тези, които използват контактни лещи и искат да спестят пари, да направят лазерна корекция, допълва Татяна Шилова.
Популярни въпроси и отговори
Отговори на популярни въпроси за зрителни увреждания Д-р офталмолог-хирург Татяна Шилова и офталмологът в Европейския медицински център Наталия Боша.
Какво уврежда най-много зрението ви?
Вторият фактор, който влияе върху зрението, е генетиката. Ако има генетично предразположение към късогледство, далекогледство, астигматизъм, тогава го предаваме по наследство.
Третият фактор са съпътстващи заболявания: диабет, съдова атеросклероза, хипертония. Това е нещо, което силно засяга не само всички органи в нашето тяло, но и органа на зрението, – казва Татяна Шилова.
– Един от неблагоприятните фактори е зрителното натоварване на близко разстояние. Всичко, което е по-близо от 35-40 сантиметра, се счита за близко разстояние. Колкото по-далеч от това разстояние, толкова по-лесно е, толкова по-лесно е за очите, – подчертава Наталия Боша.
Може ли зрението да се възстанови без операция?
Ако говорим за функционални нарушения (например пренапрежение на вътреочния мускул, отговорен за процесите на фокусиране „далеч-близо“) или нарушение на очната повърхност със свързан синдром на „сухо око“, тогава зрението може да бъде частично или напълно възстановени с помощта на терапевтични методи. Само лекар може да определи причината за зрителното увреждане“, отговаря Татяна Шилова.
– При продължително прекомерно натоварване може да се развие така нареченият спазъм на акомодацията, когато очната леща не може да се адаптира към далеч и близо. Спазъм на акомодацията засилва проявите на късогледство или провокира появата му. Това се нарича фалшива миопия. В такива ситуации зрението може да се възстанови без хирургическа интервенция. За да направите това, трябва да се подложите на лечение с офталмолог, да използвате специални капки, да изпълнявате упражнения за отпускане и повишаване на ефективността на очните мускули. В този случай зрението може да се възстанови“, добавя Наталия Боша.
Какви са опасностите от лазерната корекция на зрението?
– След лазерна корекция е важно пациентът да спазва определени препоръки. Това ще избегне следоперативни усложнения. Например, пациентът трябва да използва специални капки след операцията, за една седмица да се въздържа от спорт, да посещава басейн, баня и сауна. И вторият важен момент след лазерната корекция: през седмицата е необходимо да се избягват наранявания и всякакви силови контакти, подчертава Наталия Боша.
Колко време трае ефектът от лазерната корекция на зрението?
Тази операция продължава повече от 30 години. Има пациенти, при които ефектът продължава повече от 30 години. Разбира се, понякога има лека регресия след 15-20 години от датата на операцията. По правило това се наблюдава при пациенти с първоначално високо късогледство (-7 и повече), – добавя Наталия Боша.
Източници на:
- Shadrichev FE Диабетна ретинопатия (мнение на офталмолог). Диабет. 2008 г.; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Световен доклад за зрението [World report on vision]. Женева: Световна здравна организация; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Иванова А. А. Образование и очно здраве. Интелектуалният потенциал на XXI век: етапът на знанието. 2016: стр. 22.
- Иванова А. А. Образование и очно здраве. Интелектуалният потенциал на XXI век: етапът на знанието. 2016: стр. 23.