Как да приспим бебето

След суматохата на деня стрелките на часовника бавно се придвижват към 21.00 часа. Нашето бебе, след като е поиграло достатъчно, започва да се прозява, да търка очите си с ръце, активността му отслабва, става летаргично: всичко подсказва, че иска да спи. Но какво ще стане, ако детето ни не иска да спи, показвайки голяма активност дори в дълбоката вечер? Има деца, които се страхуват да си лягат, защото сънуват ужасни сънища. Какво трябва да направят родителите тогава? И колко часа трябва да спи нашето дете на различни възрастови интервали? Нека се опитаме да отговорим на тези и други въпроси.

Какво е мечта? Може би това е опит да се погледне в бъдещето, или може би мистериозно послание отгоре или плашещи страхове? Или може би всичко това са фантазии и надежди, скрити в нашето подсъзнание? Или е по-добре просто да кажем, че сънят е физиологична човешка нужда от почивка? Мистерията на съня винаги е тревожила хората. Изглеждаше много странно, че един енергичен и пълен със сила мъж затваря очите си с настъпването на нощта, ляга и сякаш „умира“ преди изгрев слънце. През това време той не вижда нищо, не чувства опасност и не може да се защити. Затова в древни времена се е смятало, че сънят е като смъртта: всяка вечер човек умира и всяка сутрин се ражда отново. Нищо чудно, че самата смърт се нарича вечен сън.

Не толкова отдавна учените вярваха, че сънят е пълна почивка на тялото, което му позволява да възстанови силите, изразходвани по време на будност. И така, в „Обяснителния речник“ на В. Дал сънят се определя като „почивка на тялото в забвение на сетивата“. Съвременните открития на учените доказаха обратното. Оказва се, че през нощта тялото на спящия изобщо не почива, а „изхвърля“ ненужния боклук от случайни впечатления от паметта, изчиства се от токсините и натрупва енергия за следващия ден. По време на сън мускулите се напрягат или отпускат, пулсът променя честотата си, температурата и налягането „скачат“. Именно по време на сън органите на тялото работят неуморно, в противен случай през деня всичко ще изпадне от контрол и ще се обърка в главата. Ето защо не е жалко да прекарате една трета от живота си в сън.

Сънят е от съществено значение за възстановяването на телесните тъкани и регенерацията на клетките както при възрастни, така и при деца. Новородено бебе, току-що се събудило от деветмесечен хибернация в топла, леко тясна утроба на майката, започва да се учи да спи и да стои будно. Някои бебета обаче бъркат деня с нощта. Любящите мама и татко могат да помогнат на бебето да развие правилната физиологична ежедневна и нощна рутина. През деня новороденото бебе може да спи на светлина. Родителите не трябва да наблягат на премахването на всички шумове и звуци. В крайна сметка денят е изпълнен с различни звуци и енергия. През нощта, напротив, бебето трябва да се спи на тъмно, оставяйки включена нощна лампа, ако е необходимо. Мястото за спане през нощта трябва да бъде на тихо и спокойно място. Препоръчително е всички роднини да говорят шепнешком по това време. Така постепенно новороденото се научава да различава деня от нощта на ниво усещания и по този начин преразпределя часовете на сън, като ги концентрира върху тъмното, нощно време на деня. Децата се нуждаят от различно количество сън в зависимост от възрастта им (вижте таблица 1).

Таблица 1. Средна продължителност на съня при различни възрасти

Сега сред педиатрите има много спорове относно продължителността на дневния сън при малки деца. През първата година и половина от живота децата трябва да спят сутрин и след основното хранене. Желателно е общо количеството на такъв сън да е 4 часа на ден през първите шест месеца, а след това постепенно да намалява. Много педиатри съветват да поддържате навика за едночасов сън толкова дълго, колкото бебето чувства нужда.

Така бебетата могат да спят до осемнадесет часа на нощ, децата десет до дванадесет часа, а тийнейджърите се нуждаят от десет часа сън на нощ (и се задоволяват със средно шест). Хората в активна възраст се нуждаят от седем до девет часа почивка (и спят по-малко от седем). Възрастните хора се нуждаят от същото количество (а те спят само пет до седем часа поради факта, че техният „биологичен часовник“ дава команда за събуждане твърде рано).

Многобройни проучвания върху съня са доказали, че най-благоприятното време за лягане на бебето е от 19.00 до 21.30 часа. Препоръчително е да не пропускате този момент, в противен случай може да срещнете големи трудности. След като играе достатъчно за деня, бебето е физически уморено до вечерта. Ако детето е свикнало да ляга навреме и родителите му помагат в това, то бързо ще заспи, а на сутринта ще се събуди пълно със сила и енергия.

Случва се физиологично тялото на бебето да е настроено на сън, но няма психологически условия за това. Например, бебето не иска да се раздели с играчки; или някой дойде на гости; или родителите нямат време да го оставят. В тези случаи детето се заблуждава: ако бебето е принудено да стои будно, в момент, когато има нужда да спи, тялото му започва да произвежда излишен адреналин. Адреналинът е хормон, който е необходим, когато се сблъскате с спешна ситуация. Кръвното налягане на детето се повишава, сърцето бие по-бързо, бебето се чувства пълно с енергия и сънливостта изчезва. В това състояние детето е много трудно да заспи. Ще отнеме около един час, преди той да се успокои и да заспи отново. Това време е необходимо за намаляване на адреналина в кръвта. Нарушавайки режима на сън на бебето, родителите рискуват да развалят регулаторните механизми, от които зависи общото състояние на бебето на следващия ден. Ето защо е толкова необходимо да се предлагат по-тихи игри вечер, които постепенно се преместват в креватчето, а детето заспива безпроблемно.

И така, какво е необходимо, за да накара бебето ни да иска да спи и да заспи с удоволствие?

Подготовка за сън

Време за сън

Задайте час за лягане: от 19.00 до 21.30 часа, в зависимост от възрастта на детето и семейните условия. Но това не трябва да е чисто механично действие. Желателно е да се създадат условия за бебето, така че то да се научи да контролира кога си ляга. Например, можете да кажете на детето си, че наближава вечерта. Вечерта е обективен факт, който не подлежи на обсъждане. Родителите могат да закупят специален будилник, според който бебето ще брои времето за тихи игри и времето за заспиване. Например, можете да кажете: „Пич, виждаш, че вече е осем часа на часовника: какво е време да направя?“

Ритуал за заспиване

Това е преходен момент от играта към вечерните процедури. Основната задача на този момент е да превърнем лягането в дългоочакван и обичан ритуал за родители и деца. Тези моменти много сплотяват и укрепват семейството. Те се помнят за цял живот. Когато детето заспива в определено време и спи спокойно, родителите имат време да бъдат насаме един с друг. Общото време за ритуала е 30-40 минути.

Поставяне на играчки в леглото

Всяко семейство избира съдържанието на ритуала в зависимост от особеностите на детето и общата семейна култура или традиции. Например родителите могат да се обърнат към детето си със следните думи: „Скъпи, вече е вечер, време е да се приготвиш за лягане. Всички играчки ви очакват да им пожелаете „лека нощ“. Можете да сложите някого в леглото, да кажете на някого „чао, ще се видим утре“. Това е началният етап, той е много полезен, защото, поставяйки играчки в леглото, самото дете започва да се подготвя за лягане.

Вечерно плуване

Водата е много релаксираща. С водата всички дневни преживявания изчезват. Оставете го да прекара известно време (10-15 минути) в топла вана. За по-голяма релаксация добавете към водата специални масла (ако няма противопоказания). Детето изпитва голямо удоволствие от преливането на вода от един съд в друг. Хубаво е, когато някои играчки плуват в банята. Измиването и миенето на зъбите също са включени в този етап.

Любима пижама

След водни процедури, които вече са имали релаксиращ ефект върху бебето, го обличаме в топла, мека пижама. Такова на пръв поглед просто нещо като пижамата може да има много силен принос за цялостното настроение за сън. Пижамата трябва да бъде изработена от удобна, удобна материя. Желателно е да е мека, приятна, може би с някакъв вид детски рисунки или бродерия. Основното е, че пижамата трябва да доставя удоволствие на бебето - тогава то с удоволствие ще я облече. Слагайки пижама, можете да масажирате тялото на бебето с леки, спокойни движения с някакъв крем или масло.

Бих искал да обърна внимание на факта, че лек масаж и обличане на пижама трябва да се извършват на леглото, в което ще спи детето.

Лягане с музика

Когато родителите подготвят бебето за лягане (а именно, облекат пижама), можете да включите тиха музика. Класическата музика е най-подходяща за този момент, като приспивните песни, които са включени в златния фонд на класиката. Музика със звуци на дивата природа също ще бъде подходяща.

Разказване на истории (приказки)

Звучи тиха музика, светлините са приглушени, детето лежи в леглото, а родителите му разказват някоя малка приказка или приказка. Можете сами да измисляте истории или да разказвате истории от живота на вашите родители, самите баби и дядовци. Но в никакъв случай историята не трябва да бъде поучителна, например: „Когато бях малък, аз…“ По-добре е да го разкажете в трето лице. Например: „Имало едно време едно момиче, което обичало сама да слага играчки в леглото. И веднъж...” Хубаво е, когато децата научават за миналото на своите баби и дядовци от такива малки истории. Те развиват любов към своите близки, може би вече стари. Децата обичат истории за животни.

Важно е да разкажете историята със спокоен, тих глас.

Искам да отбележа, че предложеният ритуал за заспиване е показателен. Всяко семейство може да измисли свой собствен ритуал, в зависимост от характеристиките на детето и общите традиции на семейството. Но какъвто и да е ритуалът, основното е той да се изпълнява редовно. Отделяйки приблизително 30-40 минути всеки ден на ритуала за заспиване, родителите скоро ще забележат, че децата са все по-малко устойчиви на това. Напротив, бебето ще очаква с нетърпение този момент, когато цялото внимание ще бъде посветено на него.

Няколко добри препоръки:

• Последната фаза на ритуала, а именно разказването на историята, трябва да се проведе в стаята, където детето спи.
• Децата обичат да спят с някой мек приятел (играчка). Изберете с него в магазина онази играчка, с която ще заспи с удоволствие.
• Музикотерапевтите са изчислили, че звуците, причинени от дъжда, шумоленето на листата или трясъка на вълните (наречени «бели звуци»), предизвикват максимално отпускане на човек. Днес в продажба можете да намерите касети и компактдискове с музика и «бели звуци», предназначени да заспивате. (ВНИМАНИЕ! Внимавайте: не за всеки!)
• Ритуалите преди лягане трябва да бъдат прекратени преди бебето да заспи, в противен случай те ще създадат пристрастяване, от което трудно ще се отървете.
• Ритуалите преди лягане трябва да бъдат разнообразни, така че детето да няма навика към един човек или едно нещо. Например, един ден татко оставя, друг ден — мама; един ден бебето спи с плюшено мече, на другия ден със зайче и т.н.
• Няколко пъти, след като бебето е било положено в леглото, родителите могат да се върнат, за да галят бебето, без да питат. Така бебето ще се погрижи родителите да не изчезнат, докато спи.