Поддържайте здравословно тегло

В случай на наднормено тегло, силно се препоръчва да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Причинната връзка между затлъстяването иартроза на коляното е добре демонстриран. Наднорменото тегло оказва много силно механично натоварване върху ставата, което я износва преждевременно. На всеки 8 кг над здравословно тегло през 70 -те години се установява, че увеличава риска от по -късен остеоартрит на коляното с XNUMX%². Затлъстяването също увеличава риска от остеоартрит на пръстите на ръцете, но засегнатите механизми все още не са напълно обяснени.

Le здравословно тегло се определя от индекса на телесна маса (ИТМ), който дава идеалната скала за тегло, въз основа на ръста на човек. За да изчислите вашия ИТМ, използвайте нашия Какъв е вашият индекс на телесна маса? Тест.

Практикувайте редовна физическа активност

Практиката на физическа активност редовната поддръжка спомага за поддържане на добро общо здраве, осигурява добро снабдяване на ставите с кислород и укрепване на мускулите. Силните мускули защитават ставите, особено коляното, и следователно намаляват риска от остеоартрит и симптоми.

Грижете се за ставите си

Защитете ставите му при практикуване на спорт или работа, която излага на риск от нараняване.

Ако е възможно, избягвайте да правите повтарящи се движения прекомерно или искайте твърде много става. Връзката между остра травма и остеоартрит обаче е по -сигурна, отколкото с хронични или повтарящи се травми.

Лекувайте ставни заболявания

В случай на заболяване, което може да допринесе за развитието на остеоартрит (като подагра или ревматоиден артрит), засегнатите трябва да гарантират, че състоянието им се контролира максимално чрез медицинско наблюдение и подходящо лечение.