Push-UPS от пейката отзад

Натиснете UPS от пейката отзад - упражнения за техника:

1. За това упражнение се нуждаете от пейка и опора за крака. Седнете на пейка, както е показано на фигурата. Ръце по-широки от линията на раменете. Позиция на крака върху опората. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
2. Спуснете бавно тялото надолу, докато ръцете се огънат в лактите на 90 °. При изпълнение на упражнения на предмишницата винаги трябва да е обърната надолу.
3. Използвайки трицепса, бавно повдигнете тялото до изходна позиция.
4. За тежести можете да използвате палачинка. Поставете го на бедрата.

Видео упражнение: