По време на бременност, раждане и след раждането, вие чувате много за перинеума, понякога дори без да знаете какво всъщност означава този термин. Увеличете перинеума.

Перинеумът е мускулна област, заобиколена от костни стени (пубис отпред, сакрум и опашна кост отзад), разположени в малкия таз. Тази мускулна основа поддържа органите на малкия таз: пикочния мехур, матката и ректума. Той затваря долната част на таза.

Мускулните слоеве на перинеума са прикрепени към таза чрез две връзки: по -големият контролира сфинктерите на уретрата и вагината и по -малкия анален сфинктер.

Перинеумът е разделен на 3 мускулни равнини: перинеум повърхностно, среден перинеум и дълбок перинеум. Перинеумът се напряга по време на бременност и раждане.

По време на бременността перинеумът поддържа матката, поддържа таза сигурно на място и му позволява да се разширява чрез постепенно разтягане.

Теглото на бебето, околоплодната течност, плацентата тежат върху перинеума. В допълнение, хормоналната импрегнация улеснява мускулната релаксация. Следователно в края на бременността перинеумът вече е разтегнат. И той все още ще бъде много зает по време на раждането!

По време на раждането перинеумът се разтяга: с напредването на плода през влагалището мускулните влакна се разтягат, за да отворят долния отвор на таза и вулвата.

Мускулната травма е още по -голяма, ако бебето беше голямо, изгонването беше бързо. Епизиотомията е допълнителна травма.

Перинеумът е загубил тонуса си. Може да се разтегне.

Отпускането на перинеума може да доведе до неволна загуба на урина или газ, спонтанна или при натоварване. Целта на перинеалните рехабилитационни сесии е да се тонизира перинеума и да му се позволи да устои на коремния натиск по време на тренировка.

Този мускул възстановява своята функция горе -долу след раждането. 

По време на бременност и след това можете да тренирате няколко пъти на ден, за да тонизирате перинеума си. Седейки, легнали или изправени, вдишайте и надуйте корема си. Когато поемете целия въздух, блокирайте с пълни бели дробове и свийте перинеума си (правете се, че се сдържате много силно от изхождане или уриниране). Издишайте напълно, изпразвайки целия въздух и поддържайки перинеума в контакт до края на издишването.

След раждането сесиите за перинеална рехабилитация имат за цел да научат как да свиват перинеума, за да го укрепят.