Как да си направим ястие „Сандвич с риба тон и яйца“»
2 парчета ръжен хляб за изсушаване в тиган. Накълцайте яйцата, намачкайте рибата тон с вилица.
Сложете маруля, яйца и риба тон върху 1 парче хляб. Овкусете със сол и черен пипер. Покрийте с друго парче и сервирайте.
Състав на рецептата “Сандвич с риба тон и яйца"
- Черен хляб 70 гр
- 80 г риба тон
- 1 варено яйце
- Зелена салата 30гр
Хранителна стойност на ястието „Сандвич с риба тон и яйца“ (за 100 грама):
Калории: 147.8 ккал.
Катерици: 14.9 гр.
Мазнини: 4 гр.
Въглехидрати: 12.3 гр.
Брой порции: 1Съставки и калории на рецептата „Сандвич с риба тон и яйца»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | кал, kcal |
| ръжен хляб | 70 гр | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| прясна риба тон | 80 г | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| пилешко яйце (твърдо сварено) | 1 парче | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салата | 30 г | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Обща сума | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 сервиране | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грама | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |