Много хора, които са преминали към вегетарианска диета, се сблъскват с повишен косопад и сериозно се страхуват от това. В тази ситуация може да има няколко причини за загуба на коса. Космените фоликули се освобождават от засегнатата от токсините коса, за да дадат място на нова, силна и здрава коса. Това е естествен и естествен процес. Нека разгледаме няколко други причини за косопад при растителна диета. Липса на витамини и минерали Изтъняването и загубата на коса често се свързват с банална липса на минерали и витамини в организма, особено през зимно-пролетния период. Важно е да увеличите максимално присъствието на сурова храна във вашата диета. Дефицитът на цинк също може да доведе до загуба на коса. Мъжете се нуждаят от 11 mg цинк на ден, жените се нуждаят от 8 mg на ден. За да получите достатъчно от този елемент при вегетарианска диета, добавете към диетата боб, пшенични трици, семена и ядки. Липсата на желязо в организма може да доведе до загуба на коса, както и до умора и слабост. Необходимостта от желязо за мъжете е 8 mg на ден, за жените тази цифра е 18 mg. Интересното е, че тази норма е валидна само за месоядни: за вегетарианци показателят се умножава по 1,8. Това се дължи на по-ниската бионаличност на растителните източници на желязо. Приемът на витамин С подпомага усвояването на желязото. Ниският прием на протеини и бързата загуба на тегло при вегетарианство може да са причина за проблема, разгледан в статията. Добри източници на протеин са зеленчуци, ядки, семена, боб и соя. Въпреки това е препоръчително да внимавате със соевите продукти. Соята може да причини хипотиреоидизъм при хора, които са предразположени към него, както и при тези, които консумират малко йод. Прекомерната загуба на коса е един от симптомите на хипотиреоидизъм. Липсата на аминокиселината L-лизин, която присъства в боба сред растителните източници, е изпълнена с проблема с косопада.
2022-11-11