ПСИХология

Всички сме различни, но, живеейки до партньор, се адаптираме и отстъпваме един на друг. Как най-добре да почувствате от какво се нуждае любим човек и да намерите хармония в една връзка? Предлагаме ви четири игрови задачи, които ще ви помогнат да намерите своята мярка за интимност с партньор и да заживеете заедно щастливо до края на дните си.

Отношенията са работа. Но можете да го направите лесно и приятно. Психоаналитиците Ан Сосед-Лагард и Жан-Пол Созед предлагат психологически упражнения, за да ви помогнат да се опознаете и разберете по-добре.

Упражнение номер 1. Правилното разстояние

Задачата е да усетите разстоянието, което е най-подходящо за всеки от партньорите и двойката като цяло.

  • Застанете гръб до гръб с партньор. Отпуснете се и се отдайте на желанието да се движите свободно. Какъв „танц“ ще се играе между вас? Как човек продължава това движение с партньора си? Къде са опорните точки и какво, напротив, заплашва да падне?
  • Застанете лице в лице на десет крачки един от друг. Редувайте се мълчаливо да се приближавате към партньора си. Движете се бавно, за да постигнете правилното разстояние, когато сте много близо един до друг. Понякога е достатъчна една, много малка крачка напред или назад, за да усетите разстоянието, на което близостта вече става обременяваща, и обратно: момента, в който разстоянието ви позволява да почувствате своята отделеност.
  • Направете същото упражнение, но този път и двамата се движат един към друг, опитвайки се да почувствате правилното разстояние във вашия чифт и помните, че това разстояние отразява вашето състояние точно „тук и сега“.

Упражнение номер 2. Линия на живот на двама

На голям лист хартия нарисувайте един по един линията на живота на вашата двойка. Помислете за формата, която придавате на тази линия.

Къде започва и къде свършва?

Напишете над този ред събитията, случили се в историята на вашата двойка. Можете също да използвате картина, дума, цветно петно, за да представите различните точки, които смятате, че са ръководили (или са дезориентирали) съвместния ви живот.

След това отделете време, за да сравните линиите на живота на вашата двойка, които сте нарисували поотделно, и сега опитайте да начертаете тази линия заедно.

Упражнение номер 3. Перфектната двойка

Коя е вашата идеална двойка? Кой за вас от близкия ви кръг или в обществото служи като модел на успешна двойка? Каква двойка бихте искали да бъдете?

За всяка от тези двойки запишете на лист хартия пет неща, които харесвате или пет неща, които не харесвате. Отделете време да говорите с партньор, за да приложите този модел (или контра-модел). И вижте как успявате да го напаснете.

Упражнение номер 4. Ходене на сляпо

Единият от партньорите е със завързани очи. Позволява на втория да го изведе на разходка в градината или около къщата. Водещият партньор може да предложи на последователя задачи за сетивно възприятие (докосване на растения, неща) или за движение (катерене по стълби, бягане, скачане, замръзване на място). Разпределете едно и също време за всички в ролята на фасилитатор, най-добре е 20 минути. Препоръчително е да правите това упражнение на открито.

В края на това упражнение не забравяйте да говорите за това, което всеки от вас е преживял и почувствал. Това е работа върху доверието в партньора, но и върху нашата представа за това, което другият очаква от нас или какво му харесва. И накрая, това е повод да осъзнаете идеите, които имате за партньора си: „Съпругът ми е силен, което означава, че ще го накарам да тича или да гази през храстите.“ Въпреки че в действителност съпругът е уплашен и той страда ...

Тези упражнения се предлагат от психоаналитиците Ан Сосед-Лагард и Жан-Пол Созед в книгата «Създаване на трайна двойка» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Оставете коментар