Съдържание
😉 Здравейте на всички! Благодарим ви, че избрахте статията „Какво са свободните радикали“ на този сайт!
Как човек остарява и скоростта на промяна, наблюдавана под формата на бръчки или отпусната кожа, зависи много от него. Здравословният начин на живот и правилните грижи допринасят за запазването на младостта. Процесът на стареене се причинява от много фактори.
Един от тях са свободните радикали. Те могат да увредят клетките, което води до лошо състояние на кожата, както и до много заболявания. Можете обаче да контролирате броя им и да намалите вредните ефекти.
Свободни радикали: какво е това
Свободните радикали (оксиданти) се описват като нестабилни и силно реактивни елементи. Това са атоми с недостатъчен брой електрони във външната обвивка. Те лесно реагират с други вещества, като искат да вземат електроните си от атомите. По този начин те унищожават здрави молекули, което води до увреждане на протеини или липиди.
Те не само действат върху повърхности, но могат дори да повлияят разрушително на структурата на ДНК. Струва си да се помни, че самото присъствие на свободни радикали не представлява заплаха; напротив, необходимо е за кожата. Проблемът се крие в тяхното свръхпроизводство, причинено от следните причини:
- замърсяване на въздуха;
- стимуланти като алкохол, никотин;
- наличие на стрес;
- Слънчеви лъчи.
Кислородните окислители отслабват, наред с други неща, структурата на колагеновите влакна и ускоряват процеса на стареене. Последствията от тяхното действие също могат да бъдат вредни за здравето. Това допринася за развитието на заболявания, включително атеросклероза, рак, катаракта, кожни заболявания или сърдечни проблеми.
Причини за стареене на лицето при жените
Стареенето на кожата може да бъде причинено както от ендогенни (вътрешни), така и от екзогенни (външни) фактори. Първите включват генетични състояния, хормонални промени, настъпили през годините, и действието на свободните радикали.
Външните фактори от своя страна включват условия на околната среда като степента на замърсяване на въздуха, ефекта на метеорологичните условия върху дермата (включително UV радиация) и, например, стрес. С годините производството на колаген, еластин и хиалуронова киселина от организма намалява. Кожата става по-тънка, по-малко еластична и гладка.
Процесът на стареене на дермата често води до дехидратация, която се причинява от намаляване на активността на мастните жлези и ефективността на естествената липидна бариера на дермата в нейните защитни действия.
Възрастовите промени в кожата не зависят от волята на човек, но може да се направи много, за да се забави този процес. Антиоксидантите са най-добрият неутрализатор за вредното въздействие на свободните радикали.
Какви храни съдържат антиоксиданти
В контекста на грижата за кожата много се говори за оксидативния стрес. Това е състояние, при което балансът между свободните радикали и антиоксидантите, които естествено съжителстват в тялото, е нарушен. Антиоксидантите компенсират дефицита на оксиданти.
Какво променя? Така те спират да взаимодействат с други молекули. Почистващите свободни радикали неутрализират вредните им ефекти, противодействат на оксидативния стрес и предпазват клетките от увреждане.
Струва си да се помни, че ако човек води начин на живот, който излага тялото му на прекомерно производство на оксиданти (например поради тютюнопушене, постоянен стрес), той трябва да се опита да си осигури много антиоксиданти. Къде мога да ги намеря?
Антиоксидантите се намират в много храни, например:
- чушки, магданоз, цитрусови плодове, зеле (витамин С);
- пшенични и овесени трици, яйца, семена, елда (съдържат селен);
- зехтин и слънчогледово масло, горски плодове, лешници, пълнозърнести храни (витамин Е);
- моркови, зеле, спанак, праскови, кайсии (вит. А);
- месо, мляко, яйца, тиквени семки, бобови растения, сусам (съдържат цинк);
- подправки: канела, къри, майорана, карамфил, шафран;
- напитки: зелен чай, червено вино, какао, доматен сок.
Правилното хранене трябва да бъде подкрепено от грижи, използване на козметика за лице и тяло, осигуряваща кожата с антиоксиданти отвън. В допълнение към споменатите по-горе витамини и минерали си струва да търсите вещества като:
- коензим Q10;
- меланин;
- алфа липоева киселина;
- ферулова киселина;
- полифеноли (напр. флавоноиди);
- ресвератрол.
Витамин С стимулира активността на витамин Е, така че е препоръчително да ги поддържате заедно.
Правилна грижа за кожата
Естествено, с възрастта кожата става все по-отпусната, а по лицето се появяват бръчки. Но с помощта на здравословен начин на живот можете да удължите младостта и да забавите процеса на стареене. Как да го направим?
1. Уверете се, че има подходяща слънцезащита. Специалистите препоръчват използването на кремове за лице със защитен филтър не само през лятото, но и през цялата година.
Слънчевите лъчи увреждат клетките, причинявайки процес, известен като фотостареене. Загарът на тялото без редовно повторно прилагане на лекарството с достатъчно висок филтър ускорява процеса на стареене.
2. Здравословна храна! Балансираното хранене и правилното хидратиране на тялото са в основата не само за поддържане на здравето, но и за младостта.
Трябва да осигурите на тялото си различни групи храни, които ще задоволят хранителните му нужди. Избягвайте мазни, пържени храни и захар, скрити не само в сладкиши, но и в напитки и други храни.
3. Не забравяйте да се движите! Физическата активност оказва голямо влияние върху поддържането на физическата форма, укрепването на имунитета, отслабването на фигурата и състоянието на кожата.
Упражнението облекчава стреса, който отслабва естествената способност на кожата да се защитава от вредните външни фактори. Стимулира загубата на колаген и еластин, които са важни за поддържането му гладък и стегнат.
4. Забравете за вредните стимуланти. Балансът между антиоксиданти и свободни радикали се нарушава от стимуланти като никотин или алкохол. Те трябва да се избягват или поне да се увеличи приема на антиоксиданти поради прекомерната им употреба.
5. Осигурете на организма антиоксиданти! С помощта на определени храни и качествена козметика.
😉 Приятели, ако статията ви е харесала, споделете в социалните мрежи. мрежи. Бъдете здрави и красиви!