Ако главоболието е вашият постоянен проблем, тогава освен установяване на причината и адекватно лечение, ще ви помогне и правилното хранене, което ще помогне за отпускане на мускулите, нормализиране на кръвното налягане и съдовата функция. Тази храна ще облекчи болката, а в някои случаи дори ще ви освободи от нея.
Вода
Тя е източник на сила и енергия, възстановяването е невъзможно без вода, а болният организъм се нуждае от нея по-остро. Понякога самата дехидратация може да причини чести пристъпи на мигрена. Затова следете режима на пиене и контролирайте навика си да пиете поне 2 литра вода на ден. Ако не обичате вода, добавете малко сок от лимон или лайм.
Активният начин на живот, работата в задушна стая увеличава нуждата от вода.
Пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни - зърнени храни и хляб - трябва да формират основата на вашата диета. Той е източник на фибри, енергия под формата на нормални въглехидрати, които са толкова необходими на човек. Освен това пълнозърнестите храни съдържат магнезий и тъй като главоболието може да бъде причинено от стрес или менструален синдром при жените, магнезият може да повлияе положително на регулирането на тези фактори.
Магнезият се съдържа и в ядките, семената, авокадото, билките, морските дарове.
Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които ще облекчат възпалението, ако е главоболие. Внимавайте за риба тон или ленено масло – те също са с високо съдържание на омега-3. Липсата на калций също може да провокира главоболие, а той се усвоява благодарение на витамин D, който се съдържа в рибата.
Кофеин
Ако със сигурност знаете, че спада на налягането са причината за главоболието ви, тогава кофеинът ще ви помогне да го регулирате. Много е важно обаче да издържите на дозата, в противен случай това „лекарство“ ще се превърне в причина и ще доведе до още по-големи проблеми.
Ginger
Чест спътник на главоболието е гаденето, което може лесно да се премахне с чаша чай от джинджифил. Също така, поради способността си да облекчава възпалението и алергиите, джинджифилът ще облекчи главоболието, което възниква в резултат на тези фактори.
Картофи
Картофите съдържат калий. Ако изпечете картофи или го приготвите в униформа, тогава полезните му свойства ще бъдат запазени. В такива картофи има много повече калий, отколкото в банан. А банановата кора съдържа тирамин, който е един от провокаторите на главоболието.
Chilli
Лютата чушка е източник на алкалоида капсаицин, който има директен ефект върху нервните окончания и тяхното „послание“ към мозъка и следователно намалява болката, блокира ги. Пиперът също помага за понижаване на кръвното налягане.
Какво предизвиква главоболие?
На първо място, това са храни, съдържащи тирамин. Това вещество също се образува в протеина при дългосрочно съхранение. Тоест сиренето е пряка заплаха от главоболие. Тираминът води до вазоспазъм, повишава кръвното налягане. Ако често имате главоболие, не яжте консерви, пушено месо, сирене, червено вино, консерви, шоколад.