Хората по света харчат милиарди долари за продукти за грижа за кожата и косата всяка година и дори не осъзнават, че състоянието им се основава на начина на живот, а не на това колко могат да си позволят да похарчат за продукти за красота. Създаването на красота изкуствено е едно, но много по-важно е поддържането на здрава кожа отвътре. Ето няколко съвета как да поддържате красотата на кожата и косата си.
Хранене за вашето тяло
Храните, които ядете, могат да бъдат мощен инструмент за подобряване на вашата красота. Повечето хора избират храни въз основа на това колко калории съдържат и как това ще се отрази на теглото им. Но храните също могат да подобрят кожата, ноктите и косата ви, ако са полезни за вашето здраве. Грижата за кожата започва отвътре.
Ето най-добрите суперхрани за страхотна кожа и коса:
1. Цветни зеленчуци
Оранжевите и червените зеленчуци са богати на бета-каротин. Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А, който предотвратява увреждането на клетките и преждевременното стареене. Проучванията показват, че яденето на храни, съдържащи цветни пигменти, може да подобри тена без слънчево изгаряне.
2. боровинки
Това прекрасно зрънце е на първо място по антиоксидантна активност, според USDA, което го сравнява с десетки други плодове и зеленчуци. Антиоксидантите, открити в боровинките, предпазват от преждевременно стареене, така че има смисъл да добавяте половин чаша боровинки към кисело мляко или зърнени храни всеки ден.
3. Ядки
Ядките, особено бадемите, имат много благоприятен ефект върху състоянието на косата и кожата. Имат мощна антиоксидантна активност. Витамин Е предотвратява преждевременното стареене на кожата, неутрализира действието на свободните радикали, а също така се бори със сухата кожа.
4. Орехи
Не е нужно да ядете пълни купи орехи, за да изпитате полезните им ефекти и да имате гладка кожа, здрава коса, искрящи очи и здрави кости. Можете да получите дневната си доза хранителни вещества като омега-3 и витамин Е, като изядете шепа орехи, самостоятелно или като част от салата, паста или десерт.
5. Спанак
Зеленолистните зеленчуци са богати на хранителни вещества и антиоксиданти. Спанакът съдържа лутеин, който е полезен за здравето на очите. Спанакът също е добър източник на витамини B, C и E, калий, калций, желязо, магнезий и мастни киселини.
Вода
Овлажняването е от съществено значение за блестящата, здрава и красива кожа.
- Пийте много чиста вода през целия ден.
- Пийте зелени смутита, направени от зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, богати на ензими и хранителни вещества.
- Яжте много сурови храни, които съдържат сокове, и правете салати с ярко оцветени зеленчуци.
- Избягвайте кофеина и алкохола, те дехидратират тялото.
Външна грижа за кожата с натурални съставки
Може да не го осъзнавате, но повечето от токсините, които навлизат в тялото ежедневно, идват през кожата, а не само чрез това, което поставяте в устата си. Кожата всъщност е най-големият орган в тялото ви и е силно абсорбираща. Затова е важно да използвате естествени съставки за грижата за кожата си. Следните пет естествени хранителни добавки са безопасни и ефективни:
- органично масло от шеа
- Кокосовото масло
- Масло от жожоба
- палмово масло
- Сок от алое вера
Тези масла, поотделно или в комбинация, помагат за омекотяване и хидратиране на кожата, без да я затрупват с токсини.