Почивката не е тривиална. Сънят е необходим за правилното функциониране на нашия организъм и неговия метаболизъм (= всички химични реакции на организма). Според някои проучвания липсата на сън нарушава регулирането на хормоните, което може да повлияе на наддаването на тегло. Липсата на сън води до повишаване на нивото на хормоните на апетита (= грелин) и намаляване на нивото на хормоните, които насърчават ситостта (= лептин).

Средно едно дете спи по 10 часа на нощ, докато възрастен ще се нуждае от почивка около 7:30 сутринта. Това е средно, за някои хора времето за сън ще бъде по -дълго или по -кратко. Според Inserm „Почивката позволява на тялото да изпълнява функциите, необходими за развитието и здравето“.¹ По време на сън мозъкът е активен. Различните етапи на съня позволяват на тялото да зарежда енергия и да съхранява получената през деня информация. Паметта е сякаш възстановена. Времето и качеството на съня са много важни. През това време мозъкът отделя хормони, които помагат на имунната система да се бори с бактериални и вирусни инфекции.

За да подобрите качеството на съня си и да укрепите имунната си система, ето няколко съвета:

• Не се занимавайте с физическа активност твърде късно.
• Избягвайте вълнуващи напитки като кафе.
• Преди да си легнете, не се колебайте да се отпуснете с добра гореща вана или дихателни упражнения.
• Компютърните и телевизионните екрани могат да ви държат будни и да повлияят на качеството на съня.

Сънят и неговите нарушения, Inserm. здравна канада програма за помощ на служителите, сън.