Съдържание
Защо някои хора не понасят да не правят нищо
Психология
Терминът „ужас вакуум“ описва в областта на психологията мъката, която някои хора изпитват, когато останат сами със своите мисли и телесни усещания
La хиперстимулация и скоростта на промяна на входящите данни, които получаваме ежедневно, ни прави толкова откъснати от себе си, че просто усещането на нашето същество генерира странност. Всъщност ние така нормализирахме излишна информация което ни причинява дискомфорт, когато го нямаме и тогава усещаме обаждането “ужас вакуум“или тази нужда да запълни всеки момент от живота с дейности, мисли и неща. Терминът „ужас вакуум“, както е обяснено от психолога Лора Портанкаса, от Mundopsicologos.com, идва от концепцията за света на изкуството, която се отнася до художественото движение, в което цялото пространство е запълнено, без да оставя никаква празнота; Въпреки че тази концепция, приложена към психологията, се използва за описание на мъчение което съществува в сегашното ни общество, когато нямаме какво да правим и сме сами с мислите и телесните си усещания.
Някои хора са по -склонни от други да страдат от тази необходимост да запълнят всеки момент от живота си, който е свързан с това, че не знаят как да спрат, според психолога. Тези, които са тревожни, които имат склонност към натрапчиви мисли, размишления и в крайна сметка да имат безпокойство са по -склонни да отприщят този „ужасен вакуум“. Това се случва и в случай на активни, екстровертни хора и тези, които съсредоточават живота си в чужбина; Е, тези хора винаги трябва да са заети и да се чувстват по -неудобно, когато спрат да правят неща.
Как се проявява „ужас вакуум“
В най -острите случаи могат да се появят тревожност и пристъпи на паника, макар че най -често това е страданието под формата на дискомфорт, тревожност или нервност, така че сърцебиенето в гърдите, хипервентилация, възела в стомаха, катастрофални мисли, треперене и изпотяване в ръцете могат да бъдат някои от признаците, които показват, че това разстройство е претърпяно. „Проблемът е в типовете мисли, които започват да се появяват, без ред и посока, да се скитат между миналото и бъдещето, без да достигат конкретна цел. Това ни кара да започнем да обмисляме възможни бъдещи сценарии, които ни предизвикват безпокойство. Същото се случва и с миналото, тъй като те са склонни да се връщат към определени сцени, където поставят под въпрос какво са казали или какво не са направили, генерирайки у тях чувство за вина ”, уточнява Портаенкаса.
Че невъзможност да спра iИзбягвайте да изпитвате мир, тишина и спокойствие. Ето защо психологът съветва всички, които смятат, че страдат от това разстройство, да работят с тези насоки, които помагат да се съсредоточат върху себе си, да се отпуснат и да научат стойността на самоанализа.
Практикувайте медитация
Важно е да се научим да забавяме мислите си, да намерим начин да забавим и да се съсредоточим върху важните неща.
Напишете емоционален дневник
Да се научим да разпознаваме емоциите си, да им дадем име и да ги управляваме ни помага да осъзнаем какво чувстваме, да се изправим пред него, за да го разрешим, вместо да бягаме, изпълвайки всеки момент от живота си с всичко.
Отнеме време
Резервирайте половин час в графика си като отделено време за себе си. Обикновено имаме време за всичко и за всички. Нека започнем всеки ден да отделяме време и за себе си.
Визуализирайте проблема
Запишете неприятните емоции, които генерира, особено в началото. Анализът и използването на отрицателни думи за описване на нашия дискомфорт е много полезно за визуализиране на проблема и опит за решаването му.
Забравете екраните
Изключете телевизора и отворете книга. Ползите от четенето са безкрайни, за мозъка и за психиката. В допълнение, рязането с екрани и електронни устройства също е силно препоръчително за нашето психофизическо благосъстояние.