Йога: не знаехте, че ще бъде така

1. Животът е борба

Това ще разберете на първо място, когато започнете да се занимавате с такава „тиха“ дейност като йога. Това, което се случва на постелката за йога, всъщност е въплъщение на всичко, което ни се случва в живота: връзката ни със себе си, нашите страхове, граници и ограничения. Начинът, по който се сравняваме с другите.

Мускулите болят от усилие, дишането е затруднено, потта сякаш се натрупва върху веждите ви. И въпреки че тази борба е физическа, знайте, че в същото време в мозъка ви се води голяма борба.

2. Желанието да се сравняваш с другите

Едно е да видите красиви снимки в мрежата (особено снимка на човек, седнал в поза на лотос срещу залез), и съвсем друго, когато дойдете в клас и сте заобиколени от цяла стая с истински хора, седнали в това позиция. Красиво и не толкова красиво. Сравнението приема много форми и вашата задача е да се научите как да се справяте с тях.

Не успявате и се чувствате като твърда каменна статуя. Или все пак се е случило, но тялото изисква да излезе от това непоносимо положение възможно най-скоро. И започваш да преговаряш с него: „Ще остана толкова дълго, колкото този до мен, и щом той свърши, и аз ще свърша, става ли?“ Или някой се е сринал наблизо и си мислите: това е трудно, дори няма да опитам.

Йога е дисциплина, умствена и физическа. И едно от най-големите предизвикателства, които тя ви поставя, е да останете както ума, така и тялото в границите на вашия килим. Неслучайно много упражнения се изпълняват с полузатворени очи.

Всичко, което те засяга, си самият ти. Всичко, което се случва на десет сантиметра от вас, вече е различен свят и друг човек. Не може да ви дразни или разсейва.

Състезаваме се само със себе си. Няма значение дали вашият съсед или цялата стая ви гледа. Тази поза ви свърши работа миналия път и не работи днес. Да, това е практиката на йога. Вие сте повлияни от много вътрешни и външни фактори, а постигнатото вчера трябва да се постига отново всеки път.

3. Има щастие. Но може би не

Една от целите на йога е да задвижи енергията, която е натрупана в тялото ви, за да й позволи да циркулира. Емоциите от предишните ни преживявания - както добри, така и лоши - остават в тялото ни. Заставаме на килима, така че да се издигнат от дъното.

Понякога това е чувство на радост, сила, с което живееш още няколко дни след практиката. Понякога се чувствате сякаш тренирате в гъст облак от негативни мисли, спомени, които сте се надявали да забравите, и чувства, които сякаш преодолявате.

Обзалагам се, че когато дойдохте на първия урок, не сте подозирали, че ще бъде така.

Когато това се случи, йогата престава да изглежда като картина от рекламна брошура. Вие не седите в поза лотос, пълни с мъдрост. Стягате килима си, взимате кърпа, напоена с пот, и нямате никакво желание да кажете няколко хубави фрази за сбогом на съседите. Искате да сте сами, в тишина и да мислите.

4. Това е обучението на вашето бъдеще

Има причина йога да се нарича практика. Това, което ви се случва на тепиха, е тренировка за това как се държите извън стените на залата.

Не забравяйте да поемете дълбоко въздух, докато сте на работа или в колата. Когато практикувате йога редовно, ще откриете, че имате силата да се справите с много проблеми.

5. Йога не е пози

Това е преди всичко история за това как да обединим тялото и ума. Понякога най-простите пози са освобождаващи и чувстваме, че най-накрая сме напълно тук, в тялото си.

Часовете по йога не гарантират удоволствие, винаги, всяка минута. Стоенето на килима е като покана: „Здравей, свят. И здравей ми.»

Какво се случва с нас по време на тренировка?

Йога не трябва да се приема като релаксация. Всички нейни пози изискват концентрация и контрол.

Нека наблюдаваме момиче, което седи в най-простата поза с кръстосани крака. Какво се случва в този момент?

Момичето държи главата си изправена, раменете й не трябва да се издигат, както казват треньорите, „към ушите“ и да са напрегнати. Тя трябва да гарантира, че гръбначният стълб остава прав, гърдите не са хлътнали, а гърбът е заоблен. Всичко това изисква мускулни усилия. И в същото време е напълно спокойна и погледът й не се лута наоколо, а е насочен напред, към една точка.

Всяка поза е внимателен баланс между напрежението на някои мускули и отпускането на други. Защо да изпращате едновременно противоречиви импулси към тялото си? За да можете да балансирате тези противоположности - не само на тялото си, но и на ума си.

Тялото учи да реагира на противоречия не с термините „или-или“. Всъщност правилното решение често включва интегрирането на различни опции, необходимостта да се избере „и двете“.

На прекалено гъвкавото тяло му липсва твърдост, а понякога липсата на концентрация и концентрация може да причини нараняване. Същото е и в преговорите - ако сте твърде сговорчиви, можете да загубите много.

Но силата без гъвкавост ще ви остави твърди в напрежение. В една връзка това е равносилно на оголена агресия.

И двете крайности вече съдържат потенциален източник на конфликт. Практикувайки у дома, в мълчание, научавайки се да помирявате противоположните импулси в тялото, вие пренасяте тази способност за постигане на баланс във външен живот, пълен с постоянни предизвикателства.