Съдържание
5 терапии за облекчаване на тревожността
Когнитивно -поведенческа терапия (CBT) за успокояване на тревожността
За кого е CBT?
CBT е предназначен предимно за хора, склонни към тревожни разстройства. Може да помогне на хора с паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, социална фобия или други специфични фобии. Той е ефективен и в случаи на депресия и свързани с нея проблеми като нарушения на съня, състояния на зависимост или хранителни разстройства. Децата могат да направят всичко, за да следват CBT (напикаване в леглото, фобия в училище, проблеми с поведението, хиперактивност ...).
Как действа CBT?
CBT не е фиксирана терапия, тя се адаптира според всеки пациент и все още е обект на развитие. Провежда се под формата на индивидуални или групови сесии. Като цяло, за да се обяснят нарушенията на пациента, CBT се интересува по -малко от миналата му история, отколкото от сегашното му положение -неговата социална и професионална среда, неговите вярвания, емоции и усещания -. Както подсказва името му, поведенческата и когнитивната терапия има за цел да модифицира мислите на пациента, така че те да повлияят положително на поведението му. Изхожда от принципа, че нашите мисли, нашите интерпретации на събития обуславят начина ни на съществуване и действие. Тази терапия има за цел да изправи пациента в стресови ситуации, да промени убежденията и интерпретациите, които са в основата на страховете му, и да преоцени самочувствието му. За да придобие ново поведение, от пациента се изисква да направи определен брой упражнения - чрез въображението, след това реални ситуации - което го прави истински играч в възстановяването му. Той също така има възможност да упражнява между две сесии. След това терапевтът поема ролята на партньор, дори на „треньор“ по пътя на пациента към възстановяване, като задава въпроси, предоставя информация и го освещава за ирационалността на мислите и поведението му.
Колко дълго трае CBT?
CBT обикновено е кратък курс на терапия, от няколко седмици до няколко месеца, със средно една сесия на седмица. Тя обаче може да продължи по -дълго в зависимост от конкретния случай. Индивидуалните сесии продължават между половин час и час, а груповите между 2 часа и 2 часа и 30 минути.
Препратки А. Груйер, К. Сидхум, поведенческа и когнитивна терапия, psycom.org, 2013 [консултирано на 28.01.15] S. Ruderand, CBT, поведенчески и когнитивни терапии, тревожност-депресия.fr [консултирано на 28.01.15] |