Програмите за почистване и соковите диети са истинска тенденция на Запад, който постепенно превзема руското общество. В момента обаче темата за соковите диети е много повече въпроси, отколкото отговори.
Консултантът по здравословен начин на живот Милан Бабич, основател на Greenberry, се съгласи да разсее всички митове за соковите диети специално за Calorizator.ru
Мит 1. Програмите за почистване са загуба на време
Всички вредни неща, които някога сте консумирали, независимо дали е алкохол или бързо хранене, не преминават без следа за организма. Лошите навици могат да доведат до натрупване на токсини и увеличаване на мастните резерви. Жителите на градовете са в особено високорискова зона: заради лудия ритъм на живот и околната среда като цяло. В организма липсват витамини и минерали, а метаболизмът, като правило, се нарушава - кое тяло може да го издържи? В бъдеще всичко това се отразява на здравословното състояние и външния вид - тена, кожата и т.н.
Програмите за почистване помагат за нормализиране на всички нарушени процеси и промяна на хранителните навици.
Мит 2. Детоксикацията със сок е вредна за вашето здраве
Първо, всички програми за детоксикация включват супер-хранителни добавки, така че диетата не се състои изключително от сокове. Не всички производители на програми за детоксикация обаче предлагат балансирана диета и на това си струва да се обърне внимание при избора на програма.
На второ място, соковите диети не продължават повече от 5 дни - това е оптималният брой дни, който позволява на тялото не само да се отърве от токсините, но и да се запаси с необходимите витамини и минерали. В соковата диета има много повече микроелементи, отколкото в диетите на една и съща каша или салати. Смутитата, особено ореховите, са много задоволителни.
Препоръчвам обаче първо да се консултирате с Вашия лекар - може да има противопоказания за определени продукти. Също така, не преминавайте през програми за детоксикация за бременни жени.
Мит 3. Соковата диета е изпълнена с гладни припадъци
Много хора намират за невероятно да ядат само сокове.
Този страх е причинен от липсата на висококачествени натурални сокове. Много хора са свикнали с пастьоризирани продукти, чийто основен компонент е захарта. Съставът на соковете е много богат - зеленчуци, плодове, ядки, изворна вода, ленено семе.
Мит 4. Детоксът има краткосрочен ефект
Основната задача на такава диета е да промени лошите хранителни навици. Когато донесете определен набор от продукти, това вече насърчава самоконтрола. Повярвайте ми, след 5 дни усещането за себе си ще бъде напълно различно: ще почувствате, че сте се отървали от „излишъка“ и няма да искате да се върнете към нездравословна диета.
Също така не забравяйте, че ни привличат определени продукти, независимо дали са сладки или брашни, поради липсата на определени вещества в организма. Зареждането с витамини значително ще намали нуждата от нездравословна храна, както и ще ускори процесите на метаболизъм и изгаряне на мазнините.
Мит 5. Пресен сок (детокс) може да се приготви у дома
Наистина е възможно. Можете дори да направите домашен сладолед или хляб.
Но има обективни причини да се свържете със специалисти:
- Детоксът трябва да бъде балансиран в количеството протеини, мазнини и въглехидрати. Също така не всички продукти могат да се комбинират помежду си. Балансираната диета е ключът към успеха на всяка диета.
- Когато избирате, обърнете внимание на съставителите - програмата трябва да се разработва от диетолози (например от Изследователския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки), а не „чрез проби и грешки»
- Технологията за студено пресоване ви позволява да запазите най-голям брой витамини и минерали. И не е достъпна за повечето хора.
- Професионалните консултанти могат да ви помогнат да изберете програма за прочистване, както и да предоставите психологическа помощ по време на програмата.
- Времето е най-ценният ни ресурс. Процесът на създаване на сок отнема много дълго време.
Мит 6. В такива програми се използват най-евтините съставки
Качеството на продукта - неговите вкусови характеристики и полезност - пряко зависи от съставките. Ако митът беше верен, тогава детокс соковете нямаше да се различават от обикновените. Но има разлики и те са осезаеми. Вкусовите качества и срокът на годност са доказателство за това. Сертификатите за съответствие ще ви помогнат да идентифицирате наистина висококачествен производител.
Друг важен момент: истинският непастьоризиран сок без оцветители и консерванти се съхранява не повече от 72 часа.