6 предупредителни признака за депресия, които не бива да пренебрегвате

„Депресиран съм“ — въпреки че много от нас са казали това, в повечето случаи депресията се оказва лек блус: щом плачем, говорим на сърце или се наспим, как всичко изчезна.

Междувременно повече от една четвърт от възрастните американци са диагностицирани с истинска депресия: психично разстройство, което засяга всички области на живота. Експертите смятат, че до 2020 г. ситуацията ще се влоши: в световен мащаб депресията ще заеме второ място в списъка на причините за инвалидност, веднага след коронарната болест на сърцето.

Тя покрива някои с главата си: изразените симптоми ги карат в крайна сметка да потърсят помощ от специалист. Други дори не осъзнават тежестта на състоянието си: симптомите, в които се проявява, са толкова неуловими.

„Ниското настроение и загубата на удоволствие не са единствените признаци на това заболяване“, обяснява психиатърът Джон Зайеска от Медицински център на Университета Ръш. „Погрешно е да се мисли, че човек трябва да е тъжен и да плаче по някаква причина – някои, напротив, се ядосват или не чувстват изобщо нищо.

„Един симптом все още не е причина за поставяне на диагноза, но комбинацията от няколко симптома може да показва депресия, особено ако те не изчезнат за дълго време“, казва Холи Шварц, психиатър, професор в Училището по Университета в Питсбърг. Лекарство.

1. Промяна на моделите на сън

Може да сте могли да спите цял ден преди, но сега не можете. Или преди 6 часа сън ти бяха достатъчни, а сега няма достатъчно цели уикенди, за да се наспи. Шварц е сигурен, че подобни промени могат да показват депресия: „Сънят е това, което ни помага да функционираме нормално. Пациент с депресия по време на сън не може правилно да си почине и да се възстанови.

„В допълнение, някои изпитват психомоторна възбуда, причинявайки безпокойство и невъзможност за отпускане“, добавя Джоузеф Калабрис, професор по психиатрия и директор на Програмата за разстройства на настроението в Университетската болница, Кливландския медицински център.

С една дума, ако имате проблеми със съня, това е повод да се консултирате с лекар.

2. Объркани мисли

„Яснотата и последователността на мисленето, способността за фокусиране е това, на което определено трябва да обърнете внимание“, обяснява Зажеска. — Случва се човек да задържи вниманието си върху книга или телевизионно предаване дори за половин час. Забравата, бавното мислене, невъзможността да се вземе решение са червени знамена."

3. «Психична дъвка»

Обмисляте ли определени ситуации отново и отново, превъртате ли едни и същи мисли в главата си? Изглежда, че сте хванати в капан на негативни мисли и гледате на неутралните факти по негативен начин. Това може да доведе до депресия или да удължи депресивен епизод, който вече ви се е случил.

Изследванията показват, че обсесивно-компулсивните хора обикновено търсят подкрепа от другите, но всеки път получават все по-малко и по-малко.

Малко размисъл няма да навреди на никого, но дъвченето на „ментална дъвка“ ви кара да се концентрирате напълно върху себе си, като постоянно се връщате към една и съща тема в разговорите, което рано или късно притеснява приятели и роднини. А когато се отвърнат от нас, самочувствието ни спада, което може да доведе до нова вълна от депресия.

4. Резки колебания в теглото

Колебанията в теглото могат да бъдат един от признаците на депресия. Някой започва да преяжда, някой напълно губи интерес към храната: любимите ястия на приятел престават да доставят удоволствие. Депресията засяга областите на мозъка, отговорни за удоволствието и контрола на апетита. Промените в хранителните навици често са придружени от умора: когато ядем по-малко, получаваме по-малко енергия.

5. Липса на емоции

Забелязали ли сте, че някой, когото познавате, който преди беше общителен, запален по работата, прекарваше много време със семейството и приятелите, изведнъж се отдръпна от всичко това? Възможно е този човек да е депресиран. Изолацията, отказът от социални контакти е един от най-очевидните признаци на депресия. Друг симптом е притъпена емоционална реакция към случващото се. Не е трудно да забележите такива промени в човек: мускулите на лицето стават по-малко активни, израженията на лицето се променят.

6. Здравословни проблеми без видима причина

Депресията може да бъде причина за много «необясними» здравословни проблеми: главоболие, лошо храносмилане, болки в гърба. „Този ​​вид болка е много реална, пациентите често отиват на лекар с оплаквания, но никога не им се поставя диагноза депресия“, обяснява Зажеска.

Болката и депресията се движат от същите химикали, които пътуват по специфични невронни пътища и в крайна сметка депресията може да промени чувствителността на мозъка към болка. В допълнение, той, подобно на високото кръвно налягане или високите нива на холестерол, може да допринесе за развитието на сърдечни заболявания.

Какво да правя с него

Забелязахте ли няколко от описаните по-горе симптоми или всичките шест наведнъж? Не отлагайте посещението си при лекар. Добрата новина е, че дори и да имате депресия, заедно можете да я управлявате. Тя се лекува с медикаменти, психотерапия, но най-ефективната комбинация от тези два подхода. Основното, което трябва да знаете е, че не сте сами и не трябва да страдате повече. Помощта е наблизо.