Повечето клетки на имунната система се намират в червата. Предоставяме списък с 8 храни, които ще помогнат за повишаване на съпротивителните сили на организма.
чушка
По съдържание на витамин С всички видове сладки пиперки могат да се сравняват с цитрусовите плодове. В допълнение, той е отличен източник на бета-каротин, който е важен не само за здравето на кожата и очите, но и дава тласък на имунната система.
цитрусов
Смята се, че цитрусовите плодове насърчават производството на бели кръвни клетки, което е от значение за борбата с инфекциите. Те са богати на витамин С, който е много по-добре да си набавите от естествени храни, отколкото от хранителни добавки.
Ginger
Коренът от джинджифил действа добре както като профилактика, така и при лечение на вече започнала настинка. Има загряващ ефект, а също така успокоява нервната система.
куркума
Тази подправка е един от компонентите на кърито, има ярко жълт цвят и леко горчив вкус. Съдържа веществото куркумин, което придава цвят, а също така е ефективно при лечение на артрит и настинки.
Спанак
Спанакът е отличен избор за подпомагане на имунната система и е съкровищница от витамин С, бета-каротин и антиоксиданти. За да бъде спанакът по-здравословен, той трябва да се готви възможно най-малко, а по-добре да се консумира суров. Въпреки стойността на спанака, струва си да се обърне внимание на други зелени листни зеленчуци.
Броколи
Подобно на спанака, броколите са пълни с антиоксиданти и витамини А, С, Е. Без преувеличение можем да кажем, че броколите са най-здравословният зеленчук на вашата трапеза. Но не забравяйте за минималната топлинна обработка.
кисело мляко
Ако ядете кисело мляко, вие получавате ценни живи култури заедно с него. Тези култури имат благоприятен ефект върху имунитета. Киселото мляко е и източник на витамин D, който играе важна роля за укрепване на организма.
Бадеми
Когато става въпрос за имунитет, витамин С играе първата цигулка, но витамин Е е също толкова важен. Това е мастноразтворим витамин. Можете да получите дневната си доза витамин Е, като изядете половин чаша бадеми.
Включете тези храни в диетата си и не се разболявайте!