Прекалено дълго седене на бюрото ви може да увеличи риска от преждевременна смърт. Учените анализираха данни от проучвания от 54 държави: време, прекарано в седнало положение за повече от три часа на ден, численост на населението, обща смъртност и актюерски таблици (таблици за живот, съставени от застрахователни компании за броя на застрахованите и смъртните случаи). Резултатите от проучването са публикувани в American Journal of Preventive Medicine (американски списание of профилактичен Медицина).
Повече от 60% от хората по света прекарват повече от три часа седнали на ден. Изследователите изчисляват, че това допринася до известна степен за 433 смъртни случая годишно между 2002 и 2011 г.
Учените са установили, че средно в различните страни хората прекарват около 4,7 часа на ден в седнало положение. Те изчисляват, че 50% намаление през това време може да доведе до 2,3% намаление на смъртността от всички причини.
„Това са най-пълните данни досега“, каза водещият автор Леандро Ресенде, докторант в Медицинския факултет на Университета в Сао Пауло, „но не знаем дали има причинно-следствена връзка.“ Във всеки случай е полезно да прекъснем неподвижното седене на масата: „Има неща, които можем да направим. Ставайте възможно най-често. „
Връзка между времето, прекарано в седене, и смъртността е установена и в други проучвания. По-специално, тези, които стават от столовете си само за две минути на час, за да ходят, имат 33% намаляване на риска от преждевременна смърт в сравнение с хората, които седят почти непрекъснато (прочетете повече за това тук).
Затова се опитайте да се движите възможно най-често през целия ден. Тези прости съвети ще ви помогнат да останете активни, докато работите на пълен работен ден в офиса.