Съдържание
Създателят на популярната програма 21-дневната корекция намлява 21-дневен поправен екстремен Пуснато есенно Калабрезе нов набор от тренировки за майчинство Active (Активно майчинство). Сега не можете да се разделите с любимите си тренировки от Beachbody, дори по време на бременност.
Описание на програмата Активно майчинство
Autumn Calabres - активна майка, известният треньор и автор на програмата 21 Day Fix, която покори милиони хора. Неговият комплекс от Активно майчинство, предназначен не само да запази великолепната фигура, но и да подобряване на благосъстоянието по време на бременност и създаването на благоприятни условия за белодробно раждане.
Есента предлага нежна тренировка, която ще ви даде тласък на енергия и ще помогне да спечелите по-трудно, без да навредите на здравето. Програмата е разработена в съответствие с всички разпоредби за безопасност за бременни жени, но преди клас имате нужда да се консултирате с Вашия лекар по въпроса за възможните упражнения.
Включен комплексът от Активно майчинство 4 тренировъчни сесии, които се разделят според периодите на бременност: триместър. Есента взе предвид всички особености на фитнеса за всеки триместър, така че можете да спортувате през всичките 9 месеца. Програмата е с продължителност 25-35 минути.
- Първо тримесечие: Обратна Стабилен (34 минути). Тренировките за първия триместър ще ви помогнат да подобрите мускулния тонус, да изгорите калории, да ускорите метаболизма и да развиете издръжливост.
- Втори триместър: Обратна Здрав (23 минути). Програма Get Strong ще придадете бойна умора и ще можете безопасно да подобрите силата, силата и силата на тялото си.
- Трети триместър: Приготви се (26 минути). Видео за третия триместър ще ви помогне да развиете сила и издръжливост и да ви подготви за раждане.
- Упражнения след раждането: Върнете го обратно (28 минути). Тази програма е след раждането ще ви помогне да отслабнете и да се върнете във форма след бременност и също така ще увеличи вашата сила и издръжливост за 30 минути тренировка.
Календарът на класовете не е предоставен, треньорът препоръчва да практикувате 3 пъти седмично за програмата, която отговаря на вашия триместър. За да те обуча ще се нуждаят от гири от 1 кг и повече. Ако се занимавате с фитнес преди бременността, можете да вземете тегло от 2 кг. Ако сте начинаещ, дъмбел с тегло 1 кг ще бъде достатъчен. Дъмбелите също могат да бъдат заменени с разширител.
Предимствата на програмата, Активно майчинство с есенна калабреза:
- Активното майчинство ще ви подготви за раждане: ще подобрите силата и издръжливостта си, за да увеличите максимално облекчаване на процеса на труда.
- Есента избра най-ефективните упражнения за мускулите на цялото тяло, с които ще можете да поддържате стройна фина фигура през всичките девет месеца.
- Благодарение на комплекса Maternity Active вие ще сведе до минимум дискомфортасвързани с бременността.
- Една проста мотивираща тренировка с Есенна калабреза ще ви помогне да подобрите настроението си и да облекчите стреса, за да можете да се насладите напълно на бременността.
- Вие ще градите необходимата фондацияза да може тялото ви да се върне в страхотна форма след бременност възможно най-скоро.
Важна забележка от Есенния калабрез: „Обучението ми е създадено специално за бременни жени и млади майки в съответствие с всички правила за безопасност и здраве. Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете как тези упражнения могат да повлияят на Вашето здраве и здравето на Вашето бебе. Силно препоръчваме да получите разрешение от Вашия лекар, преди да започнете тези упражнения. Особено ако сте в зоната с висок риск, например, сте имали цезарово сечение или имате тежко възстановяване след раждането ”.
С обучение Есенни Калабри ще можете ефективно, безопасно и ефективно укрепване на мускулите, развитие на сърдечно-съдовата система и издръжливост. Вие не само ще подобрите физическата си привлекателност, но и ще се подготвите компетентно за предстоящото раждане.
Вижте също: Планът за хранене от 21-дневна програма Fix от Autumn Calabrese.