Съдържание
Често ли сядате на масата „за компанията“? Или ядете пред телевизора по навик? Купувайки сладък бар на касата, поддавайки се на триковете на мениджърите? Попаднали сте в фалшив глад.
Кои са най-честите причини за преяждане?
Причина 1. От скука.
XNUMX-часов достъп до хладилник е изпълнен с домашни работници и домакини в отпуск по майчинство или временно безработни. Особено ако кухнята е на метър от дивана - лъжете се и яжте. Преброяването на калориите и изчистеното меню ще ви спестят. А силата на волята е абсолютно невъзможна без нея!
Причина 2. В бягство.
Няма абсолютно никакво време да седнете и да обядвате солидно. А някои дори закусват. Можете да пиете кафе с кроасан в движение, а хамбургер ще ви спести на работа. Домашната храна, приготвена предишния ден, и купичките с плътно прилепнали капаци ще ви помогнат.
Причина 3. Тъга-меланхолия.
Най -вече жените са подложени на това изкушение: изпитаха тъга - ядоха сладолед. И ако замените сладкишите с фитнес зала? Не само ще отклони вниманието от храната и тъжните мисли, но и бонус - красива фигура и здраво тяло!
Причина 4. Никой не ме обича.
Това е почти тъга - изоставена, движена от ежедневието или всъщност сама, с ниско самочувствие и отказ от вече наличните излишни килограми - „това парче торта не решава нищо“. Това ще ви помогне да разберете, че всъщност всяко парче от всяка храна, което попадне в стомаха ви решава много. Спешно повишете самочувствието си по всякакъв възможен начин!
Причина 5. Като награда.
Поставихме си цел и храната действа като мотивация. Когато завърша доклада, ще имам торта за вечеря. Ще работя една седмица и ще си позволя вечеря в ресторант. Разбира се, търсенето на различен стимул помага - дайте си опит! Кино, театър, разходка, пътуване, среща с интересни хора.
Причина 6. Затънал в стрес.
Тази причина е физиологична. Когато сме стресирани, телата ни внимателно съхраняват мазнини и карат мозъка ни да моли за храна отново и отново. Ще помогне да се опирате на витамини А, В, С и Е - зеленчуци, оранжеви зеленчуци и плодове, растително масло, черен дроб, ядки.
Причина 7. Неконтролирано забавление.
Първо, идвате на партито, обещавайки си чаша вино и нискомаслени закуски, а сега чинията ви се пръска от деликатеси и алкохолът непрекъснато се обновява в чашата. Ако това е изолиран случай, запишете този ден в измамата си и го забравете като лош сън на следващия ден. Ако историята се повтаря, променете начина си на живот.
Причина 8. Неудобно е да се откаже.
Гостоприемната домакиня подреди масата и за вас по-рано приготвихте любимото си ястие - и то много калорично. Не искам да обиждам, но жалко за усилията, похарчени по този дълъг път на правилното хранене. Хранете се щедро, но яжте малко, докато хвалите. Никой не ти гледа чинията.
Причина 9. На машината.
Като дете майка ми и баба бяха принудени да ядат всяка последна троха и за да им бъде позволено да се разхождат навън, те поискаха чиста чиния. Никой не пита за вашите желания. Сега е време да пораснете и да овладеете апетита си. Купувайте по-малки чинии, не купувайте нездравословна храна у дома, която е удобна за прехващане от време на време.
Причина 10. Това е последното.
Днес ще ям торта - утре ще съм на диета. Вечер с бира - утре на фитнес, ще работя. На почивка си позволявам всичко, но ще се върна у дома и ще променя всичко. Такива последни времена се заменят взаимно, без да имат време да свършат. Има само един изход - да се съберете не след половин час, а точно сега!
Бъдете здрави!
Ще припомним, по -рано казахме как да отслабнете, след като се научихме да почиваме, а също така посъветвахме кои продукти носят максимална полза по двойки.