Съдържание
Продължете да разглобявате фитнес уреди за дома, които ще ви помогнат да получите красиво и тонизирано тяло. Първата част на статията можете да прочетете тук.
Нов подробен преглед на фитнес уредите
1. Тръбен разширител
Напоследък експандерът набира популярност, защото ползите му за развиващото се тяло не се поставят под въпрос. С тръбен разширител разнообразявате използваните домашни тренировки и циклиonмного по -голям брой мускули. За някои фитнес програми той е съществена част от спортното оборудване.
Симулаторът е предназначен да тренира горната част на тялото. Той помага за намаляване на отпуснатите ръце, стягане на пресата, за укрепване на мускулите на гърба и гърдите. Упражненията с разширител за разтягане имат благоприятен ефект върху гръбначния стълб и спомагат за подобряване на стойката.
Плюсове:
- Разширете разнообразието на домашните си тренировки и усложнете обичайните упражнения.
- Той е лек и компактен, не заема много място.
- Експандер укрепва гръбначния стълб и подобрява стойката.
Минуси:
- Не е задължителната тема за фитнес уреди за дома, вероятно ще го използвате рядко.
- Експандер не винаги е лесен за намиране в магазините за спортни стоки.
Как да изберем ТУБУЛЕН ЕКСПАНДЕР: съвети и цени
2. Пръчка с палачинки
Не е нужно да купувате никакви тежести, ако имате пост за палачинки. Той е в състояние да замени цялото спортно оборудване и да ви приведе в отлична форма. При наличието на пръти необходимостта от закупуване на гири - те могат да бъдат заменени с подвижни палачинки.
Някои фитнес програми проповядват уроци изключително с щанга. Например световноизвестният екип за тренировки Body Pump Les Mills. Тази програма за изгаряне на мазнини ще ви помогне да отслабнете и да подобрите тялото си. Ако домашният Арсенал от пръчки с палачинки от рабоним, можете да го направите у дома.
Плюсове:
- Пръчка със сгъваеми палачинки почти еквивалентна замени всички свободни тежести и гири.
- Пръчката противно на много пристрастия не само помага за изграждане на мускули, но и за отслабване, ако правите упражненията в многопоточна режим и по -леко тегло.
Минуси:
- Rod е сгъваеми палачинки доста скъп инвентар.
- Това разпръснато оборудване е в апартамента за значително количество пространство.
3. Фитбол
Фитбол стана широко известен, но неговото благоволение се оценява от мнозина. Това е еластичен балон, който може да изпълнява различни упражнения. Характеристика на фитбола е безопасен товар за тялото. Когато практически не натоварвате долните крайници, затова топката за упражнения се препоръчва за хора с леки наранявания на краката.
В допълнение, фитболът е популярен сред възрастните хора и бременните жени, които наскоро са родили. Тоест сред онези, които се занимават с физическа активност. Това е абсолютно разумно, защото тренировките на фитбола са прости и безопасни. Вълшебната топка ви помага да работите върху разтягането и координацията, но също така помага за подобряване на стойката.
Плюсове:
- Занятията с фитбол подобряват координацията ви и подобряват гъвкавостта.
- В изпразнено състояние той е много компактен и почти не заема място.
- Упражненията за фитбол безопасни за краката и ставите, така че в период на наранявания тази спортна джаджа дни е незаменима.
- Тренировките с фитбол са чудесни за бременни жени и възрастни хора.
Минуси:
- За първи път този вид фитнес уреди за вашия дом може да изглеждат не особено удобни за тренировки.
- Обучението на фитбол е леко натоварване, така че специален визуален ефект върху тялото от него не трябва да чака.
Как да изберем фитнес топка: съвети и цени
4. Тежестите за ръце и крака
Тежестите за ръцете и краката ще ви помогнат да увеличите ефективността на вашите тренировки и да изпомпвате проблемните зони. Разбира се, за да се приведат в добра форма може да се справи с теглото на собственото си тяло. Но с полезност можете да направите тялото си по -красиво и по -тънко много по -бързо.
Някои фитнес инструктори препоръчват да ги използвате за най -добър ефект по време на упражнения за седалището. Освен това можете да правите кардио упражнения или спортни игри, увеличавайки интензивността на тренировките. Сега дойде голямо разнообразие от тежести, например колани или жилетки с допълнително тегло.
Плюсове:
- Тежестите помагат да се съсредоточите върху проблемната зона на тялото си.
- Те могат да се използват в аеробни упражнения или спорт, като по този начин увеличават консумацията на калории от училище.
Минуси:
- Вместо претегляне е по -добре да закупите гира или щанга, които са по -гъвкави във фитнеса.
- Тежестите са доста скъпи и в процеса на обучение ще станат пристрастяващи към текущото тегло. Така че ще трябва да си купите нов.
- Не всяко претегляне на фитнес програмата би било подходящо.
Как да изберем ТЕГЛА: съвети и цени
5. Скачане на въже
Скачане на въже, с което много от нас са израснали. За децата скачането на въже е начин да се забавляват, а за възрастните - чудесно за отслабване. С въже много бързо ще успеете да спечелите стройни крака и грациозна стойка. В допълнение, това е истинският начин да се отървете от целулита по бедрата.
Редовните скокове обаче имат сериозно натоварване върху колянните стави, поради което злоупотребата с класовете с въжето все още не си струва. Препоръчваме ви също да скочите в маратонки, те ще предпазят коленете ви.
Плюсове:
- Скачането на въже е чудесно кардио натоварване и това означава гарантирана загуба на тегло.
- Такова обучение ще ви помогне да развиете издръжливост и да укрепите сърдечно -съдовата система.
- Скачащото въже е много компактно и не заема много място.
Минуси:
- Скачането на въже създава голям стрес на колянните стави, така че скачайте по -добре в маратонки.
- Да правиш у дома с въже не винаги е удобно, особено ако живееш в дъното на внимателни съседи.
Как да изберем скачащо въже: съвети и цени