Поради голямото търсене на фитнес уреди за дома, изборът на спортни джаджи се увеличава всяка година. Ако решите да тренирате у дома, тогава трябва да обърнете внимание на първо място?
Предлагаме ви списък с фитнес атрибутите, които ще ви бъдат полезни за придобиване на красива форма и отлично здраве.
Ново подробно ревю за ФИТНЕС ОБОРУДВАНЕТО
1. Дъмбели
Може би най-популярното оборудване за фитнес е дъмбел. Например, практически всички домашни тренировки изискват да се практикува този вид оборудване. Ако тепърва започвате да правите упражнения вкъщи, предлагайте да си купите гири с тегло 1.5 кг. Това е най-добрият вариант за тези, които са привързани само към редовните уроци.
Между другото, гири могат лесно да бъдат заменени пластмасови бутилки за вода. В този случай обаче ще бъдете ограничени в теглото си: с бутилки над 1.5 литра да правите е неудобно. Най-добрият вариант е за закупуване на сгъваеми гири. С тях ще ви бъде много удобно да регулирате натоварването.
Плюсове:
- Дъмбелите са много гъвкави, те са приложими в почти всички фитнес програми.
- Те могат да изпълняват както силови тренировки, така и аеробни усложнения.
- С дъмбели е възможността да се помпа почти всички мускули в тялото ви.
Минуси:
- Ако желаете, можете да замените гири с бутилки с вода.
- За всеки мускул, който искате да тежи, и с развитието на тялото, натоварването ви ще се увеличи. Ето защо, един или два чифта гири да не се справят.
- Ако сте си купили пръчка със сгъваеми палачинки, необходимостта от Ганеш рязко спада.
Как да изберем ГЪНИ: съвети и цени
2. Подложка за фитнес
Друго полезно фитнес оборудване за дома е подложката за гимнастика. Това ще се окаже полезно не само за йога и пилатес, но и за други дейности, защото много от упражненията се изпълняват легнали на пода или в дъска.
Вместо някакъв гимнастически мат учете у дома на килима или килима и следователно боси. Но ако йога и пилатес тренират боси естествено, за интензивни уроци го направете е изпълнен с болка в колянните стави. Така че подложката за фитнес е едно от първите неща, които трябва да купите, ако планирате да правите домашен фитнес.
Плюсове:
- При скок Мат смекчава удара по пода и повишава безопасността на вашите стави.
- За да изпълнявате упражненията от легнало положение по-удобно на подложката, отколкото на пода.
- Килимът и килимът не са в състояние да заместят изцяло фитнеса, защото маратонките не се получават.
Минуси:
- Доста трудно е да изберете качествен килим, особено като се има предвид тяхното разнообразие на пазара на фитнес уреди за дома
- С чести уроци той се износва бързо.
Как да изберем ЧЕРГ: съвети и цени
3. Подобряваща платформа
По едно време навсякъде стана популярна степ аеробика. Тази кардио тренировка не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да развиете страхотно чувство за ритъм. Сега степ аеробика можете да правите у дома видео програми и за това трябва да си купите степ платформа.
Тази спортна екипировка ще се окаже полезна не само за стъпална аеробика, но и за много други упражнения, като например лицеви опори, натиснете тежести или гири от гърдите в легнало положение. Не е най-задължителното фитнес оборудване, но ако го закупите, то ще ви служи добре.
Плюсове:
- Можете да разширите неговия Арсенал от домашни тренировки, като сега правите полезна за аеробика стъпало на тялото.
- Сгъвания, лежане в гръдния кош, разнообразни упражнения в дъска много по-лесно със стъпка-платформа.
Минуси:
- Повишаващата платформа не е задължително спортно оборудване. Без нея в домашния фитнес е възможно да се направи.
- Step-up платформата отнема много място, тежка и не компактна.
Как да изберем СТЪПКА-ПЛАТФОРМА: съвети и цени
4. Увийте
Един от любимите ми атрибути на оборудването за много момичета е увиването. Според общоприетото вярване, достатъчно всеки ден, за да хула-хуп и талията ви ще стане оса. Тази теза обаче е много спорна, тъй като обвивката укрепва косите и следователно увеличава ширината на талията ви.
Сега в магазините има богат избор от обръчи. Те се предлагат в различен диаметър, ширина и тегло, твърди и акъл, снабдени с допълнителни функции: шипове и пъпки. По-добре е да изберете много тежък вариант, в противен случай съществува риск да се натъртят по тялото. Редовното упражнение с Обръч укрепва страничните коремни мускули и мускулите на гърба и пресата.
Плюсове:
- Увиването е може би най-простото и лесно за използване фитнес оборудване за дома.
- Укрепва корема, гърба и косите.
- The Hoop толкова много модификации и разновидности, че винаги можете да намерите най-добрия вариант за себе си.
Минуси:
- Противно на вярванията на мнозина, Обръчът всъщност е доста безполезен за кръста, ако не и вреден. Прочетете повече за това в статията: „Как да затегнем талията: какво да правим и какво да НЕ правим ”
- Съществува недоказано предположение за опасностите от обвивката за вътрешните органи на тялото.
Вижте също:
- Пилатес: ефективността на употребата + упражнения от Пилатес
- Кардио Баре: ефективност за отслабване + упражнения и видеоклипове.
- Функционално обучение: характеристики и упражнения
- Кросфит: ползи и вреди + кръгови тренировки