Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 433 kcal |
| Протеини | 8.5 г |
| Мазнини | 16.2 гр |
| Въглехидрати | 63.2 г |
| Вода | 8 гр |
| Фибри | 2.1 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 9 мг | 90% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1.8 мг | 9% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 272 мг | 11% |
| калций | 86 мг | 9% |
| Магнезий | 73 мг | 18% |
| Фосфор | 155 мг | 16% |
| натрий | 49 мг | 4% |
| Ютия и дъска | 1.5 мг | 11% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.