Програма за обучение на Аманда Латона

Има много прекрасни момичета по света, виждаме ги всеки ден. Те нахлуват в живота ни и също толкова бързо изчезват от него. Една красива жена – силна, необикновена и неразбираема – остава в паметта ни завинаги. Аманда Латона предефинира красотата. Веднъж я видиш, никога няма да я забравиш.

Звездата на Латона се издигна в небето на шоубизнеса, когато беше тийнейджърка през деветдесетте. Разберете какво яде и как тренира, вижте любимите й добавки. Научете повече за Аманда Латона и можете да работите, да тренирате и да постигате целите си, точно както прави Аманда.

Спортно хранене

Много любители спортисти пропускат хранене и забравят да ядат. Истинските апологети на здравословното хранене, спортистите и професионалните модели не приемат такъв безгрижен начин на живот.

Никой разумен човек не би обвинил Аманда Латона, че работи небрежно. Аманда винаги е в движение. И благодарение на своята всеотдайност тя постига невероятни резултати.

Аманда е професионален спортист, публична личност, модел и личност. Да, тя е толкова ярка личност, че да бъде себе си е нейната професия.

Великолепната физика и сияещата красота са резултат от генетичен талант, умножен от правилния начин на живот. Тя се посвещава изцяло на силови тренировки, издържа на изтощителни високоинтензивни интервални тренировки (HIIT). Тя яде качествени, пълноценни, здравословни храни. И тя постоянно използва хранителни добавки, за да я поддържа в правилната посока.

Аманда редува два удара преди тренировка. От шестте хранения на ден, две са за сложен протеинов шейк, а Аманда се зарежда и възстановява с и.

Всичко това са прости, но много полезни хранителни добавки, които й помагат да поддържа форма, и в същото време дават мощен тласък за преодоляване на безмилостни тренировки и след това да се възстанови от изтощителните натоварвания.

Спортно хранене: философията на Аманда

Аз съм голям фен на спортното хранене. Приемам го от много години и видях страхотни резултати. Но аз вярвам, че хранителните добавки са просто „добавки“ към тренировъчна програма и балансирана диета.

Не мисля, че трябва да разчитате само на хранителни добавки, за да постигнете целта си. Но знам със сигурност, че с тяхна помощ ще можете да повишите ефективността си и да извлечете максимума от всяка тренировка.

BSN е мой спонсор и аз се гордея да представлявам тази компания. Използвам техните продукти от много години и за мен е удоволствие да представлявам компанията, на която имам доверие през годините.

Умножете времето си с енергия и напрегната работа във фитнеса и ще получите най-много резултати, на които можете да разчитате. Хранителните добавки са мостът, който ще запълни всички празнини, ще интегрира всички парчета от мозайката и ще помогне за създаването на идеалната физика.

Планът е да добавим Аманда

Преди тренировка

След тренировка

По време на подготовката за състезанието

С 3 хранения

Храна

Ако „моделът на бикини“ се свързва в съзнанието ви с отслабнало и слабо момиче, трябва да преосмислите отношението си. Аманда Латона е силна, стройна и превъзходно сложена. Тя е самородка! Диетата й включва шест хранения и Аманда яде, за да подхранва зашеметяващото си тяло.

Качествените продукти са отличителен белег на балансираната диета. Пилето и зеленчуците доминират в чинията на Аманда, но тя оставя малко място в ъгъла на устата си за лакомства като изкусителен черен шоколад.

Придържайте се към нейната диета и тялото ще ви благодари за тази стъпка.

Хранителната философия на Аманда

Когато започнах кариерата си във фитнеса, нямах нищо друго освен гол ентусиазъм и любов към тренировките. Но какъв е смисълът да се натоварвате във фитнеса, ако не можете да извлечете максимума от всяка тренировка? Така че реших, че храната ще бъде моят източник на гориво. Това беше в основата на моята диета.

Моята хранителна философия е:

1. Използвайте храната като гориво.
   
   
2. Яжте това, което природата ни е дала. Предпочитам пълноценни храни, ограничавам приема на захар и стоя далеч от пресолените полуфабрикати.
   
   
3. Хранете се правилно и използвайте разнообразни храни, за да получите всичките си витамини, минерали, антиоксиданти и др. И не забравяйте да си позволявате от време на време под формата на забранени храни, за да не се чувствате лишени. Насладете се на живота и специални поводи.
   
   
4. Яжте повече и много, много зеленчуци.
   
   
5. Вместо периодично да се разпадам и да се разпадам, да консумирам всички безполезни храни, аз постоянно слушам тялото си. Ако наистина имам нужда от шоколад, го ям.

1-во хранене

2-во хранене

3-во хранене

4-во хранене

5-во хранене

6-во хранене

обучение

Философията на обучението на Аманда

Изненадвайте тялото си през цялото време!

Обичам да спортувам. От 18-годишна чета всичко, което ми хваща окото, и обичам да черпя нови знания. В обучението си винаги се опитвам да използвам различни техники и стилове на обучение. От дни, посветени на тежки силови тренировки, преминавам към леки дни, а след това към тренировки с умерена интензивност. Активно прилагам високоинтензивни тренировъчни техники като трисети, гигантски набори, тренировки, пирамиди и кръгови тренировки.

Всичко, което правя, продължава да изумява тялото ми и ми доставя много удоволствие. Свързвам се от 3 до 5 пъти седмично в зависимост от това дали се подготвям за състезание. И аз не вярвам в часове кардио тренировки. Кардиото ми не трае дълго, предпочитам HIIT. Мисля, че е по-добре да се храните правилно и да отделяте време за силови тренировки, отколкото да разчитате на безкрайни кардио сесии. В моя случай работи.

Никога не повтарям една и съща тренировка два пъти. Водя си дневник и винаги сменям упражненията. Започвам всяка тренировка с, а това ми позволява значително да увелича общата интензивност на натоварването.

Тренировъчен план на Аманда

Ден 1: Крака

Ден 2: Рамене/трицепс

Ден 3: Кардио

Ден 4: Цяло тяло

Ден 5:

Ден 6: Кардио

Ден 7: Почивка

Чети повече: